Содержание
Средняя ягодичная мышца - это одна из мышц сбоку бедра. Он находится под большой ягодичной мышцей (ягодичная мышца) и работает с другой маленькой мышцей, малой ягодичной мышцей, чтобы поддерживать ваше бедро. В мире физиотерапии реабилитации травм нижних конечностей это очень важно.Анатомия
Средняя ягодичная мышца берет начало на внешней поверхности подвздошной кости, иначе говоря, тазовой кости. Он проходит вниз, сужаясь по мере продвижения, и вставляется в довольно большой выступ кости, расположенный на внешней стороне верхней бедренной кости, называемый большим вертелом.
Если бы вы могли визуализировать среднюю ягодичную мышцу сбоку, вы бы увидели ее веерообразную форму, которая начинается у большого вертела, где она немного похожа на ножку и расширяется вверх и в стороны, чтобы покрыть сторону бедренной кости в упомянутой выше области.
Средняя ягодичная мышца - это одна из нескольких мышц бедра, каждая из которых имеет свое собственное местоположение и имеет особое действие вокруг тазобедренного сустава, и которая соединяет бедренную кость и таз.
Он иннервируется верхним ягодичным нервом, отходящим от четвертого, пятого и первого крестцового уровня поясницы.
Функция
Функция средней ягодичной мышцы состоит в том, чтобы работать с другими мышцами по бокам бедра, помогая отвести бедро в сторону движением, называемым отведением бедра. Средняя ягодичная мышца также служит для вращения бедра.
При ходьбе важна средняя ягодичная мышца. Когда вы стоите на одной ноге и держа другую ногу в воздухе, ягодичной мышцы на стойке ноги очень активно помогает держать уровень таз.
Например, при ходьбе и подъеме левой ноги вверх и вперед правая средняя ягодичная мышца сокращается, чтобы удерживать ваше тело на одном уровне. Несоблюдение этого правила может привести к нарушению походки и наклону на бок во время ходьбы.
Связанные условия
Травма средней ягодичной мышцы случается редко, но может произойти. Разрыв мышц и сухожилий может произойти в результате занятий спортом или падений. Между ягодичными мышцами и костным выступом бедра находится бурса, или наполненный жидкостью мешок, и раздражение может вызвать бурсит бедра.
Средняя ягодичная мышца может косвенно способствовать возникновению многих других проблем нижних конечностей. Слабость этой группы мышц связана с такими состояниями, как:
- Боль в колене
- Синдром пателлофеморального стресса (PFSS)
- Синдром трения подвздошно-большеберцового кольца (ITBS)
- Боль в бедре
Из-за слабости средней ягодичной мышцы бедро может наклоняться внутрь и неправильно вращаться при ходьбе, беге и прыжках. Это может вызвать чрезмерную нагрузку на колено и голеностопный сустав, а при сохранении слабости повысить риск получения травмы.
Когда это происходит, ваш СТ может назвать это схлопывающейся кинетической цепочкой; все ваше колено поворачивается и сгибается внутрь, как будто оно разрушается. Некоторые люди называют это синдромом спящей ягодиц. Ваши ягодицы (ягодицы) не работают должным образом, и ваша нога находится в плохом положении.
Реабилитация
Если вы испытываете боль в бедре, коленях или любую другую проблему с нижними конечностями, физиотерапевт должен провести обследование ягодичных мышц. При выявлении слабости можно назначить специальные упражнения для улучшения функции средней ягодичной мышцы. . Эти упражнения могут включать:
- Базовое укрепление бедра
- Расширенные упражнения для укрепления бедер
- Упражнение с опусканием таза
Также важно научиться правильно использовать ягодицы во время тренировок высокого уровня, требующих прыжков и быстрых движений.
Ваш физиотерапевт может научить вас правильно прыгать и приземляться, используя ягодицы, чтобы держать колени и лодыжки в правильном положении.
Чтобы надеяться на одну ногу, также необходимы сильные бедра и ягодичные мышцы, и ваш физкультурный врач может включить это в вашу программу реабилитации после травм бедра, колена или лодыжки.
Просто не забудьте поговорить со своим врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Слово от Verywell
Если у вас есть какие-либо проблемы с нижними конечностями, вы можете быть удивлены, узнав, что ваш физкультурник проверяет силу ваших бедер и функцию средней ягодичной мышцы. Значительные доказательства показывают, что эта группа мышц важна для многих повседневных функций.
Средняя ягодичная мышца является важным стабилизатором бедра, который помогает контролировать положение таза, бедер, коленей и лодыжек. Если у вас возникла боль в нижних конечностях, посоветуйтесь с врачом, а затем посетите физиотерапевта, чтобы выбрать подходящее для вас лечение. Попросите своего физиотерапевта проверить ваши ягодицы и убедиться, что они функционируют должным образом, чтобы помочь вам вернуться к нормальному безболезненному уровню активности.
Как лечить бурсит бедра