Использование зеленого чая для похудения, если у вас заболевание щитовидной железы

Содержание

• Как зеленый чай помогает при похудании
• Зеленый чай и рак щитовидной железы
• Побочные эффекты
• Чай How-Tos

Если у вас гипотиреоз, вам может быть сложно похудеть, даже если вы принимаете лекарства. Один из наиболее популярных натуральных продуктов, которые вы, возможно, захотите попробовать для похудения, - это зеленый чай. Это действительно может иметь некоторую пользу в этом отношении, но есть некоторые особые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при заболеваниях щитовидной железы.

Как зеленый чай помогает при похудании

Когда ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, ваш метаболизм замедляется, уменьшая количество сжигаемых калорий и часто приводя к увеличению веса. Проще говоря, зеленый чай может помочь увеличить скорость метаболизма, чтобы вы сжигали больше калорий.

В исследовании 2008 г., опубликованном в Американский журнал клинического питанияБыло обнаружено, что экстракт зеленого чая приводит к значительному увеличению расхода энергии, а также оказывает значительное влияние на сжигание жира. Хотя первоначально предполагалось, что некоторые из эффектов связаны с содержанием кофеина в зеленом чае, исследователи обнаружили, что чай на самом деле обладает свойствами, выходящими за рамки тех, которые можно было бы объяснить кофеином.

То же количество кофеина, что и в зеленом чае, вводимое отдельно, не повлияло на расход энергии и в других исследованиях. Это привело исследователей к мысли, что с активными ингредиентами зеленого чая происходит некоторое взаимодействие, которое способствует ускоренному метаболизму и окислению жиров.

Дополнительные исследования связывают эффект ускорения метаболизма с комбинацией кофеина и катехин, тип флавоноидов, содержащихся в зеленом чае. Исследование 2010 г. Журнал физиологического поведения, например, было обнаружено, что катехин может помочь расщепить лишний жир, в то время как катехин и кофеин могут увеличить количество энергии, потребляемой организмом.

Хотя все это звучит обнадеживающе, важно смотреть на вещи в перспективе. Даже в исследованиях, которые выявили потерю веса среди тех, кто пил зеленый чай, степень потери веса была довольно небольшой. На самом деле, если вы пьете зеленый чай с сахаром, добавляемые вами калории подавят любые дополнительные калории, которые вы можете сжечь. .

Связь между гормонами щитовидной железы и весом

Зеленый чай и рак щитовидной железы

Зеленый чай рекламировался как обладающий противораковыми свойствами, и некоторые исследования показывают, что его употребление может снизить риск рака щитовидной железы.

В одном метаанализе, опубликованном в Международный журнал клинической и экспериментальной медицины В 2015 году ученые проанализировали 14 исследований с участием более 100 000 человек, почти 3000 из которых были больны раком щитовидной железы. Исследователи обнаружили тесную связь между повышенным потреблением чая и снижением риска рака щитовидной железы.

Однако неясно, являются ли соединения, содержащиеся в чае, единственной причиной снижения риска, или же противораковые преимущества связаны с тем, что люди, которые пьют зеленый чай, могут с большей вероятностью вести более здоровый образ жизни в целом. .

Может ли употребление слишком большого количества зеленого чая иметь отрицательные побочные эффекты?

Побочные эффекты

Зеленый чай считается безопасным для больных щитовидной железой. В этом отношении он отличается от некоторых рецептурных лекарств от ожирения, а также от растительных продуктов, таких как эфедра, которые могут повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, и не рекомендуются для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Однако были некоторые исследования, которые предполагают, что употребление больших доз зеленого чая в форме экстракта может иметь неблагоприятное воздействие на щитовидную железу за счет снижения уровней Т3 и Т4 в крови при значительном повышении уровня ТТГ. Однако важно отметить , что это исследование проводилось на грызунах, поэтому результаты не обязательно применимы к людям.

Хотя употребление одной или двух чашек зеленого чая в день, скорее всего, безвредно, прием экстракта зеленого чая может быть другой историей. Несколько исследований с использованием экстракта зеленого чая (который сильно концентрирует катехины, содержащиеся в зеленом чае) сообщили о признаках повреждения печени. Принимать экстракт зеленого чая - плохая идея.

Прием пищевых добавок при заболевании щитовидной железы

Чай How-Tos

Официальных рекомендаций о том, как включить зеленый чай в свой рацион, нет. Он доступен в нескольких формах, таких как чайные пакетики, рассыпной чай, добавки, экстракты и чай со льдом. За исключением добавок и экстрактов (которые могут быть токсичными при чрезмерном употреблении), подойдет любая из этих форм зеленого чая.

Хотя зеленый чай содержит значительно меньше кофеина, чем кофе, он по-прежнему содержит от 30 до 40 мг на чашку.Кофеин, как известно, препятствует правильному усвоению распространенного препарата, замещающего гормоны щитовидной железы, левотироксина. Если вы принимаете это лекарство, перед употреблением зеленого чая лучше подождать 30 минут.

Слово от Verywell

Хотя зеленый чай может иметь некоторые эффекты, улучшающие метаболизм, его следует принимать только в сочетании со стандартными программами похудания, и он не поможет вам сбросить значительное количество веса самостоятельно.

Кроме того, экстракты и добавки зеленого чая, в частности, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и могут обеспечивать токсичный уровень катехинов. Лучше вообще избегать употребления этих форм зеленого чая.

Как травы могут повлиять на заболевание щитовидной железы