Содержание
- Симптомы растяжения паха
- Причины
- Диагностика
- лечение
- Растяжки для предотвращения травм
- Слово от Verywell
Эти мышцы сближают ноги и помогают другим движениям тазобедренного сустава. Приводящие мышцы важны для многих спортсменов, включая спринтеров, пловцов, футболистов и футболистов.
Когда мышца напряжена, она растягивается слишком сильно. Менее тяжелые нагрузки растягивают мышцы за пределы их нормального движения. Более серьезные напряжения разрывают мышечные волокна и даже могут вызвать полный разрыв мышцы. Чаще всего тяги в паху - это незначительные разрывы некоторых мышечных волокон, но большая часть мышечной ткани остается нетронутой.
Симптомы растяжения паха
Острое вытягивание паха может быть довольно болезненным, в зависимости от степени тяжести травмы. Паховые тяги обычно классифицируются следующим образом:
- Растяжение паха I степени: Легкий дискомфорт, часто без инвалидности. Обычно активность не ограничивает.
- Растяжение паха II степени: Умеренный дискомфорт, может ограничивать способность выполнять такие действия, как бег и прыжки. Может иметь место умеренный отек и синяк.
- Растяжение паха III степени: Тяжелая травма, которая может вызвать боль при ходьбе. Часто пациенты жалуются на мышечный спазм, отек и значительные синяки.
Сильная тяга к паху
Если у вас есть симптомы сильной тяги в паху, вам следует пройти обследование для назначения надлежащего лечения.
Признаки сильной деформации паха включают:
- Трудности при ходьбе
- Боль при сидении или в покое
- Боль ночью
Следует оценить сильное растяжение в паховой области, потому что в очень редких случаях полного разрыва мышцы может потребоваться хирургическое вмешательство для повторного прикрепления разорванных концов мышцы. Это редко требуется, даже у пациентов с деформацией паха III степени, поскольку эти пациенты обычно могут успешно пройти безоперационное лечение.
Причины
Вытягивание паха часто наблюдается у спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как хоккей и футбол. Травма, по-видимому, связана с такими факторами, как сила мышц бедра, предсезонная подготовка и предыдущая травма.
По этой причине правильное кондиционирование имеет первостепенное значение для предотвращения травм паха. Спортсмены, особенно хоккеисты и футболисты, должны включать в свои тренировки упражнения по укреплению приводящей мышцы, стабилизации таза и мышц кора, чтобы предотвратить травмы.
Диагностика
Вытянутый пах обычно является четким диагнозом. Большинство спортсменов знают, что это за травма, еще до обращения за медицинской помощью. Однако другие состояния могут имитировать симптомы растяжения паха. Одно состояние, которое ранее не было хорошо известно, называется спортивной грыжей.
Спортивные грыжи были обнаружены у пациентов с хроническим растяжением паха. Спортивная грыжа - это состояние, похожее на обычную паховую грыжу, и возникает из-за ослабления мышц, образующих брюшную стенку. Симптомы спортивной грыжи часто почти идентичны симптомам растяжения паха.
Другие состояния, которые могут имитировать симптомы растяжения паха, включают лобковый остит (воспаление лобковой кости), проблемы с тазобедренным суставом (включая ранний артрит, разрывы губ и другие состояния) и проблемы с поясницей (защемление нервов).
лечение
Как только напряжение будет диагностировано, можно начинать лечение тяги в паху. Чаще всего лечение можно выполнить с помощью нескольких простых шагов. К ним относятся отдых, растяжка и прием некоторых пероральных препаратов. Редко требуется более инвазивное лечение.
Травмы в паховой области могут вызывать раздражение как у спортсменов, так и у спортсменов на выходных. Желание вернуться к полной активности часто противоречит продолжительности выздоровления. Время, необходимое для восстановления после растяжения паха, будет зависеть как от серьезности травмы, так и от заживления раненого.
Соответствующее лечение может помочь обеспечить как можно более быстрое заживление. Однако важно дать вашему организму время, необходимое для завершения процесса заживления. Без этого спортсмен может рискнуть получить повторную травму и начать процесс заживления с нуля.
Помощь физиотерапевта или спортивного тренера, которая поможет вам на пути восстановления, может быть очень полезной.
Растяжки для предотвращения травм
Спортсмены, у которых наблюдается перенапряжение паха, захотят включить программу растяжки как часть своей реабилитации. Некоторые простые упражнения на растяжку могут помочь облегчить симптомы растяжения паха. Кроме того, растяжка может быть полезной частью предотвращения травм паха.
Как правило, растяжки не должны причинять вреда. Мышца должна слегка тянуться, но без боли.
Приседания с растяжкой приводящих мышц
Первая растяжка - это растяжка приводящей мышцы на корточках:
- Присядьте на корточки, выставив одну ногу перед телом.
- Позвольте противоположной ноге вытянуться позади вас.
- Разведите ноги в стороны, осторожно надавив на переднее колено.
Другое растяжение приводящей мышцы
Растяжка приводящей мышцы выполняется стоя:
- Вытяните одну ногу в сторону, удерживая другую ногу под туловищем.
- Согните колено под туловищем, чтобы растянуть мышцы внутренней поверхности бедра противоположной ноги.
- У вашей вытянутой ноги должно быть прямое колено, и вы должны чувствовать растяжение на внутренней стороне бедра.
Растяжка бабочки
Растяжка бабочка выполняется в положении сидя:
- Сядьте, ноги вместе, колени согнуты.
- Обхватите ступни руками.
- Вытяните колени к земле.
- Не подпрыгивайте. Почувствуйте, как растягивается внутренняя поверхность бедра.
Растяжка скрещенных ног
Растяжка скрещенными ногами выполняется сидя:
- Сидя, скрестите одну ногу над другой.
- Прижмите колено скрещенного к телу, чтобы раскрыть бедро.
Эта растяжка подчеркнет мышцы внутренней поверхности бедра и передней части бедра.
Слово от Verywell
Если вы не уверены, есть ли у вас тяга в паху или симптомы не проходят быстро, вам следует обратиться к врачу. Как описано выше, другие состояния можно спутать с растяжением паха, и их следует учитывать, если симптомы не проходят.