Содержание
Тиамин (или витамин B1) - один из многих витаминов группы B. Он необходим для правильного метаболизма и производства аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергию, используемую каждой клеткой в организме. Если у вас тиреоидит Хашимото, вы можете не усваивать тиамин должным образом, что приводит к его дефициту, который может усугубить усталость, распространенный симптом болезни Хашимото.Тиамин не накапливается в организме, поэтому необходимо постоянно получать его с пищей и, в некоторых случаях, с добавками.
Дефицит тиамина и щитовидная железа
Среди многих преимуществ тиамина - регулирование метаболизма, выделение кислоты в желудке и улучшение переваривания жиров и белков. Мозг и нервная система, в частности, сильно зависят от энергии, стимулируемой тиамином.
Одна из причин, по которой пациенты Хашимото могут испытывать дефицит этого важного витамина, заключается в том, что у них часто низкий уровень кислоты в желудке или трудности с ее высвобождением для эффективного поглощения питательных веществ из пищи, включая тиамин. Исследователи также подозревают, что у людей с аутоиммунными заболеваниями может быть дисбаланс определенных ферментов, что снижает способность организма перерабатывать тиамин на клеточном уровне.
На основании исследования 2013 года, в котором было обнаружено, что тиамин снижает утомляемость у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), исследователи решили оценить, может ли хроническая усталость, наблюдаемая при воспалительных и аутоиммунных заболеваниях, свидетельствовать о дефиците тиамина.
Их исследование 2014 года включало трех пациентов, которые проходили заместительную терапию тиреоидными гормонами по поводу тиреоидита Хашимото и которые также страдали от усталости. У всех пациентов были бесплатные анализы крови на тиамин до и после приема высоких доз тиамина - либо 600 мг / день. тиамин внутрь или 100 мг / мл внутривенно каждые четыре дня.
У всех пациентов наблюдался частичный или полный регресс утомляемости в течение нескольких часов или дней после начала лечения. Это привело исследователей к выводу, что введение большого количества тиамина восстанавливает тиамин-зависимые процессы и снимает усталость.
Имейте в виду, что это было очень маленькое исследование, и для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования взаимосвязи между функцией щитовидной железы и тиамином.
Другие факторы, которые могут способствовать дефициту тиамина, включают:
- Плохое питание
- Сахарный диабет
- Анорексия и другие расстройства пищевого поведения
- Операция по снижению веса
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Проблемы с пищеварением
- Метаболический дисбаланс
Помимо утомляемости дефицит тиамина может вызвать:
- Тошнота
- Головная боль
- Раздражительность
- Депрессия
- Дискомфорт в животе
- Бери-бери (редкое заболевание, вызванное тяжелым дефицитом тиамина)
Источники тиамина
Мы зависим от нашего ежедневного рациона по тиамину, и, поскольку витамин не сохраняется в организме, для поддержания достаточного уровня необходимо его постоянное потребление.
Рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 1,2 мг для мужчин и 1,1 мг для женщин. Эксперты считают, что большинство американцев получают достаточное количество тиамина с пищей.
Хорошие источники тиамина включают:
- Печень говяжья
- Черная фасоль, приготовленная
- Чечевица, приготовленная
- Орехи макадамия, сырые
- Эдамаме, приготовленный
- Свиная корейка, приготовленная
- Спаржа
- Обогащенные хлопья для завтрака
- Обогащенные, витаминизированные и цельнозерновые продукты, такие как хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и мука.
- Яйца
- Орехи и семена
Если вы чувствуете усталость, несмотря на лечение от гипотиреоза, поговорите со своим врачом об уровне тиамина. Анализ крови, известный как тест на транскетолазу эритроцитов, может диагностировать дефицит.
Слово от Verywell
Если ваш врач диагностирует у вас дефицит тиамина, увеличение потребления тиамина с помощью стратегического выбора продуктов питания или добавок должно помочь вам почувствовать меньшую усталость.
Избыток тиамина выводится с мочой, поэтому даже в более высоких дозах витамин считается безопасным. Нет сообщений о токсичности пищевых добавок с тиамином или тиамином.