Содержание
На удивление, вероятно, это один из наиболее распространенных страхов и тревог, связанных с полетом: позорить себя, засыпая в самолете, и храпеть достаточно громко, чтобы беспокоить окружающих. Как избежать храпа в самолете? Изучите несколько простых шагов и методов лечения, таких как отказ от алкоголя, средство от аллергии и полоски для носа, которые могут помочь вам избежать потенциального смущения.Причины храпа
Храп возникает из-за вибрации ткани вдоль дыхательных путей, распространяющейся от кончика носа до легких. Чаще всего это происходит, когда мягкое небо вибрирует во время вдоха. Однако он может исходить из носа, а также может возникать во время выдоха. Когда дыхательные пути становятся еще более закупоренными, может возникнуть апноэ во сне. Это может привести к тому, что вы проснетесь с фырканьем или вздохом, что приведет к другим последствиям.
Храп может быть особенно неприятным во время полета. И мужчины, и женщины могут стесняться. Сидение среди незнакомцев может вызвать определенную степень социальной фобии, боязнь того, как на это могут взглянуть другие или что это может привести к осуждению. Хотя храп может быть вызван вашей анатомией, есть несколько вещей, которые можно сделать с этим.
Меры по устранению храпа перед взлетом самолета
Есть несколько методов лечения и вмешательства, которые могут уменьшить храп задолго до полета на самолете. Если средняя часть носа, называемая носовой перегородкой, сдвинута в сторону, это может привести к дополнительному храпу. Хирургическая коррекция, называемая септопластикой, может исправить искривленную перегородку носа путем перемещения хряща, что может уменьшить храп.
Кроме того, тканевые фильтры, называемые носовыми раковинами (или носовыми полипами), также могут закрывать нос. Эти носовые раковины часто увеличиваются в связи с нелеченной аллергией. Ткани можно удалить с помощью процедуры, называемой радиочастотной абляцией, которая их растапливает. Операции на мягком небе могут также удалить или подтянуть эти ткани и минимизировать вибрацию.
Лечение храпа в последнюю минуту
Если вы собираете чемоданы для поездки, возможно, уже слишком поздно рассматривать возможность хирургического лечения храпа. Более того, придется отказаться от других методов лечения, таких как снижение веса. Не теряйте надежды: вы все равно можете снизить вероятность храпа.
Лечение аллергии: Лечение аллергии с помощью солевого раствора, нети-пот или назальных стероидных спреев (таких как Flonase, Nasacort, Nasonex и т. Д.) Может уменьшить заложенность носа и улучшить храп.
Оральные приспособления: От храпа также можно избавиться с помощью оральных приспособлений. Они устанавливаются стоматологом и могут помочь уменьшить громкий храп, сдвинув нижнюю челюсть и язык вперед.
CPAP-терапия: Возможно, даже удастся использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) во время длительного полета. Новые модели для путешествий достаточно малы, чтобы их можно было использовать в самолетах, а некоторые даже работают от батареи, если на вашем месте нет электричества.
Позиция: Если вы сидите прямо во время полета, даже если наклоняетесь под небольшим углом, сила тяжести поможет вам уменьшить храп. Язык часто откидывается назад и блокирует дыхательные пути, но это менее вероятно, если вы сидите. Таким образом, даже ваше положение может снизить вероятность храпа.
Уменьшите потребление алкоголя: Верный способ избежать храпа - свести к минимуму употребление алкоголя. Алкоголь и другие лекарства, расслабляющие мышцы дыхательных путей (например, бензодиазепины), могут привести к усилению храпа. Поэтому, если вас беспокоит храп, отложите их на время полета.
Дополнительные опции: Возможно, вам будет полезно использовать немного солевого раствора для носа или даже проглотить немного оливкового масла во время транспортировки. Остерегайтесь ограничений по жидкости при перевозке ручной клади на рейсах.
Слово от Verywell
Однако на самом деле нет причин стесняться храпа. Это чрезвычайно распространенное заболевание, поражающее мужчин и женщин всех возрастов. Даже если вы громко храпите, его, скорее всего, сильно заглушит рев реактивных двигателей. Так что расслабьтесь, расслабьтесь и не позволяйте страху храпа помешать вам немного отдохнуть в следующем полете.