Содержание
- Почему трудно соблюдать меры предосторожности в связи с коронавирусом
- Советы по упрощению мер безопасности при коронавирусе
- Адаптация к жизни во время COVID-19
Избранные эксперты:
Кариса Пэрриш, M.A., Ph.D.
Мы живем с новым коронавирусом в течение нескольких месяцев, и распространение COVID-19 все еще продолжается во многих районах США и мира. По мере того, как пандемия продолжается, понятно, что некоторые люди устали принимать меры предосторожности в отношении коронавируса.
Психолог Кариса Пэрриш дает советы, которые вы можете использовать, чтобы придерживаться этих эффективных методов, избежать «усталости от безопасности» или «выгорания» коронавируса и защитить себя, свою семью и других от COVID-19.
Почему трудно соблюдать меры предосторожности в связи с коронавирусом
До 2020 года население в целом не носило маски на публике, держалось на расстоянии и часто мыло руки. Теперь эксперты в области здравоохранения рекомендуют эти меры предосторожности всем, чтобы предотвратить распространение коронавируса SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19. И не отставать от всего этого может быть непросто.
«Пытаться придерживаться чего-то дополнительного - всегда непросто, - говорит Пэрриш. «Вы можете добавить дополнительные шаги в свой распорядок дня на несколько дней, но добиться устойчивого изменения поведения сложно. Особенно, когда вокруг вас никто не болеет, и вам просто не хочется надевать маску или отказываться от того, что вам нравится делать. Но дело в том, что меры предосторожности работают ».
COVID-19 Риски и последствия
По словам Пэрриша, может показаться странным реорганизовывать свою жизнь вокруг риска, который не кажется реальным.
«В настоящее время большинство людей все еще лишены последствий заражения COVID-19», - объясняет Пэрриш. «Риск может казаться им нереальным, если они не знают никого, кто болен COVID-19. И, - добавляет она, - к сожалению, некоторые люди получают немного острых ощущений, делая что-то рискованное и избегая последствий ».
Советы по упрощению мер безопасности при коронавирусе
Взять на себя обязательство.
Изменение поведения может начаться с четкого намерения и обещания. Ношение шлема во время езды на велосипеде, остановка на светофоре и многие другие жизненно важные привычки начинаются с решения: вы хотите поступить правильно, чтобы обезопасить себя и других, даже если это доставляет легкие неудобства.
Тот же принцип применим к мытью рук, поддержанию физического расстояния и ношению маски на публике.
Сохраняйте гибкость при изменении рекомендаций.
Новые научные данные о вирусе, который ежедневно вызывает изменения в рекомендациях экспертов по COVID-19, что вызывает путаницу. Вы можете спросить себя: нужно ли мне дезинфицировать продукты? Нужно ли мне носить маску в машине? Безопасно ли моему ребенку играть в нашем дворе?
Трудно, но важно не отставать. «Очень важно придерживаться надежной и достоверной информации, - говорит Пэрриш. «Новые факты появляются по мере того, как мы узнаем все больше и больше об этом вирусе. А пока есть смысл использовать то понимание, которое у нас есть ».
Соблюдайте меры предосторожности, пока они не станут второй натурой.
«Главное - повторять этот новый шаг, пока он не станет привычкой», - говорит Пэрриш. «Когда вы впервые начинаете чистить зубы зубной нитью или укладывать ребенка в безопасное сиденье, это может показаться утомительным занятием, даже если вы знаете, что это правильно.
«Итак, когда дело доходит до защиты от COVID-19, вы просто соглашаетесь с этим, а затем со временем обнаруживаете, что надеваете маску или моете руки, не задумываясь». Она отмечает, что дети, в частности, преуспевают в рутине и структуре.
Держите необходимые принадлежности под рукой.
Она также рекомендует убедиться, что маску легко найти и использовать, когда она вам понадобится. «Если я не могу найти одну, это дополнительный шаг, чтобы пойти на поиски, поэтому, чтобы уменьшить препятствия для ношения одной, у меня есть несколько масок, и я храню их в разных местах», - говорит она.
То же самое можно сказать и о гигиене рук. Хранение маленьких бутылочек с дезинфицирующим средством для рук (с содержанием спирта не менее 60%) в нескольких местах может способствовать их частому использованию.
Используйте истории, чтобы понять риски и последствия.
Для многих людей заболевание COVID-19 - абстрактная идея, что-то, что случается с другими людьми в разных частях страны. Но реальность такова, что коронавирус может поразить кого угодно. «Прочтите историю о человеке, перенесшем COVID-19, чтобы она стала для вас личной», - рекомендует Пэрриш.
Дайте детям возможность выбора.
Поощряя своих детей носить маски, Пэрриш говорит, что позволяет собственным детям делать их индивидуально. «По мере того как стало доступно больше разнообразия узоров, я позволил им выбирать цвета и ткани, которые им нравятся».
Дети также могут выбрать свой любимый аромат дезинфицирующего средства для рук или забавную виртуальную игру, чтобы наслаждаться удаленно со своими друзьями.
Вовлекайте детей в поддержание целостности семьи.
Пэрриш говорит, что она дает своим детям право голоса в обеспечении соблюдения мер предосторожности в семье. «Я сказала им, что им разрешено напоминать мне, если я когда-нибудь забуду свой ремень безопасности», - говорит она. «Предоставление им такого уровня участия помогает поддерживать их более безопасные методы работы».
Родители могут разрешить детям напоминать другим членам семьи о необходимости соблюдать физическую дистанцию, носить маску и держать руки в чистоте.
Адаптация к жизни во время COVID-19
Самое главное - не сдаваться. Пандемия коронавируса в ближайшее время не уйдет. Профилактические меры необходимы до тех пор, пока не появится лечение или вакцина, до которых могут потребоваться месяцы.
По словам Пэрриш, адаптироваться к жизни с коронавирусом возможно. «Много лет назад пассивное курение никого не беспокоило. У нас не было автокресел для детей и не укладывали малышей спать на спине.
«Принятие этой новой реальности и сохранение хороших привычек может предотвратить COVID-19».
Опубликовано 11 августа 2020 г.