Содержание
- Положите руки на бедра
- Положите руки на голову
- Проверьте свои соски
- Стенд и ход
- Откидывание и ход
- Общие советы
Ткань груди выходит из-под соска и ареолы вверх к подмышечной впадине, поэтому ГЭКРС должна затрагивать эти области. Вам понадобится зеркало, которое позволит вам видеть обе груди, подушка для головы и плеч и немного уединения.
Ниже приведены пошаговые инструкции о том, как проводить самообследование груди, а также о некоторых вещах, которые следует помнить при выполнении своей.
Сделайте это рутиной
Самообследование груди должно занимать у вас только 15 минут один раз в месяц.
Если у вас пременопаузальный периодустановите регулярное время для осмотра груди через несколько дней после окончания менструации, когда уровень гормонов относительно стабилен, а грудь менее болезненна.
Если у вас уже менопауза (у вас не было месячных в течение года или более), выберите определенный день месяца для сдачи экзамена и затем повторяйте BSE в этот день каждый месяц.
Положите руки на бедра
Разделись до пояса и встань перед зеркалом. Вам нужно будет видеть обе груди одновременно. Встаньте, положив руки на бедра, и проверьте общий вид груди.
Посмотрите на размер, форму и контур. Обратите внимание на изменения, если таковые имеются, в цвете или текстуре кожи на груди, а также на сосках и ареолах.
Положите руки на голову
Теперь поднимите руки над головой. Посмотрите, двигаются ли ваши груди в той же степени и так же, как и друг друга, и отметьте любые различия. Посмотрите на размер, форму и драпировку, проверяя симметрию.
Посмотрите вверх на свои подмышки и обратите внимание, нет ли опухоли в месте расположения лимфатических узлов (в нижней части подмышечной впадины).
Проверьте свои соски
Все еще глядя в зеркало, опустите обе руки.
Проверьте соски, чтобы увидеть, есть ли у вас ямочки, неровности или втягивание (вмятины). Указательным и средним пальцами правой руки осторожно сожмите левый сосок и потяните вперед. Он должен вернуться на место, а не снова погрузиться в грудь.
Обратите внимание на утечку жидкости. Переверните руки и таким же образом проверьте правый сосок.
Кровянистые (красные) или прозрачные выделения потенциально вызывает беспокойство, особенно если один из них выходит только из одного соска. Другие цвета, такие как зеленый, белый или желтый, обычно являются признаками других заболеваний, таких как инфекция или закупорка молочного протока.
Стенд и ход
Лучше всего это делать в душе, так как влажная кожа будет иметь наименьшее сопротивление трению ваших пальцев.
Поднимите левую руку над головой и пальцами правой руки слегка надавите на левую грудь. Поглаживайте грудь сверху вниз, двигаясь от внутренней части груди до области подмышек.
Вы также можете использовать круговые движения, обязательно покрывая всю область груди. Обратите внимание на любые изменения текстуры, цвета или размера. Поменяйте стороны и повторите.
Откидывание и ход
Лучше всего это делать лежа на кровати, положив голову и плечи на подушку.
Лягте и заведите левую руку за голову. Правой рукой погладьте грудь и подмышки, как вы делали раньше. Обратите внимание на любые изменения текстуры или размера груди. Поменяйте стороны и повторите.
Общие советы
- Отметьте свой календарь, чтобы напоминать себе о том, что нужно регулярно делать BSE. Это поможет вам определить, связаны ли какие-либо изменения с временем месяца, если у вас все еще менструация.
- Во время ГЭКРС оставайтесь расслабленными и дышите нормально.
- Сообщайте о любых изменениях или необычной боли своему врачу или медсестре. Ведите журнал изменений, если это вам поможет.
- Постарайтесь не паниковать, если обнаружите шишку. Большинство уплотнений в груди доброкачественные.
- Помните, что BSE не заменяет необходимости проходить ежегодный клинический осмотр, а также регулярно делать маммографию.