Содержание
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Диета с низким содержанием FODMAP
- Немного вкуснятина
- Низкий FODMAP
- Спокойная кухня живота
- LaurenRenlund.com
- Мое внутреннее чувство
- Дружелюбный гурман
- Для пищеварительного спокойствия ума
- Пряное питание R.D.
- Повседневное питание
Чтобы помочь вам добиться максимального успеха в соблюдении диеты, мы собрали несколько лучших сайтов с рецептами с низким содержанием FODMAP. И, как вы увидите, многие сайты предлагают вам больше, чем просто рецепты, они также предоставляют ресурсы, которые могут помочь вам добиться успеха в соблюдении диеты.
Одно действительно замечательное преимущество посещения этих сайтов состоит в том, что они покажут вам, что вам больше не нужно придерживаться мягкой диеты. Пока вы сохраняете низкий уровень FODMAP в своем рационе, вы снова можете наслаждаться едой, не беспокоясь о том, что вам придется платить за свой выбор позже из-за расстройства пищеварения.
При выборе рецептов целесообразно перепроверить списки ингредиентов. Постоянно появляется новая информация об уровнях FODMAP в пищевых продуктах. Некоторые из рецептов, которые вы найдете на сайтах, могли быть основаны на устаревшей информации. Ваш лучший источник обновленной информации - это приложение Monash University. Если вы найдете рецепт, который выглядит привлекательным, но содержит ингредиенты с высоким содержанием FODMAP, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы импровизировать.
Verywell Fit
Прежде чем отправиться куда-либо, ознакомьтесь с собственной коллекцией Verywell дружественных к СРК рецептов с низким содержанием FODMAP. Они не только подходят для вашей диеты, но и мы гордимся тем, что предлагаем различные варианты общих блюд, а также творческие комбинации для всех приемов пищи в течение дня (включая десерт).
Taste.com.au
Вкус предлагает подборку самых разных рецептов. Рецепты, которые перечислены как «с низким содержанием FODMAP», не обязательно содержат мало FODMAP, но вместо этого предлагаются с примечаниями в нижней части рецепта о том, как изменить рецепт, чтобы он соответствовал диете с низким содержанием FODMAP. На сайте указано, что здесь представлено более 80 рецептов, хотя четкой организации нет. Варианты включают в себя первые блюда, десерты, хлеб и супы.
Диета с низким содержанием FODMAP
Диету с низким содержанием FODMAP проводит Лара Брук, которая обнаружила облегчение от СРК благодаря диете с низким содержанием FODMAP. Она предлагает рецепты завтрака, обеда, ужина, закусок и особых случаев. Ее сайт предлагает информацию о диете, и она поощряет посетителей делиться своим опытом.
Немного вкуснятина
A Little Bit Yummy - это работа Аланы Скотт, которая регулярно пишет рецепты для блога с низким содержанием FODMAP Университета Монаша. На своем сайте Алана предлагает восхитительно выглядящие рецепты, включающие идеи для любого типа еды и закусок, которые вы можете придумать.
Низкий FODMAP
Хостинг Low FODMAP проводит женщина по имени Сесили, которая живет из Норвегии. Сесили - автор поваренной книги с низким содержанием FODMAP и книги путешествий. Ее сайт предлагает широкий выбор рецептов с низким содержанием FODMAP.
Спокойная кухня живота
Хостел Calm Belly Kitchen находится Джули О'Хара, бывшая писательница и разработчик рецептов, которая теперь предлагает коучинг с низким содержанием FODMAP. Ее рецепты выглядят потрясающе, но вам придется пролистать ее сообщения в блоге, чтобы выбрать блюда, которые вам больше всего нравятся.
LaurenRenlund.com
Этим сайтом управляет Лорен Ренлунд, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, которая использует диету с низким содержанием FODMAP для лечения своих симптомов СРК. Ее рецепты варьируются от завтраков до ужинов и десертов.
Мое внутреннее чувство
Хостел My Gut Feeling находится Джоана, женщина с поздним диагнозом СРК. Основное внимание уделяется пищевой чувствительности, включая FODMAP. Она предлагает широкий выбор рецептов, включая уникальную и полезную категорию «Возьми на работу».
Дружелюбный гурман
Friendly Gourmand, организованный женщиной по имени Натти, предлагает широкий выбор рецептов, которые подходят как для диет с низким содержанием FODMAP, так и для диет с мальабсорбцией фруктозы. Сайт также включает в себя соответствующие исследования, а также советы по путешествиям на диете с низким содержанием FODMAP.
Для пищеварительного спокойствия ума
Автор книги «Для пищеварительного спокойствия разума» Кейт Скарлата RDN, диетолог и автор «Полного идиотского руководства по СРК». В дополнение к рецептам она предлагает множество ресурсов для печати по диете с низким содержанием FODMAP, в том числе список покупок для печати и контрольный список продуктов с высоким и низким содержанием FODMAP.
Пряное питание R.D.
Организатором Spicy R.D. Nutrition является E.A. Стюарт, которая называет себя Spicy RD. На своем сайте она предлагает рецепты для многих диет, например, с низким содержанием FODMAP, палео, без глютена и т. Д.
Повседневное питание
Управляет Everyday Nutrition Джоанна Бейкер, диетолог и медсестра. Ее блог содержит множество рецептов с низким содержанием FODMAP.