Содержание
Отдых - цель большинства пациентов, находящихся в больнице. Кажется логичным, что когда вы больны или ранены, сон особенно важен - и это так. Это просто очень сложно получить во время пребывания в больнице.Почему в больнице сложно уснуть
Сама природа больницы может усложнить сон. Вы находитесь в чужой кровати, пытаясь заснуть с чужой подушкой. Вы, конечно, можете принести свою подушку и одеяло, если хотите, но факт остается фактом: вы спите на не той кровати, к которой вы привыкли дома. У спящих желудок также могут быть повышенные трудности со сном, поскольку большинство больничных коек предназначены для сна пациента на спине.
Больницы открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это означает, что дела идут весь день и всю ночь, больницы - очень загруженное место. Поэтому, когда вы попытаетесь вздремнуть днем, вы, скорее всего, услышите голоса в коридоре, персонал, убирающий вашу комнату, или даже телевизор другого пациента на большой громкости, потому что они не взяли с собой слуховые аппараты. Больницы полны шума. Раздаются звуковые сигналы и чириканье внутривенных насосов, мониторов и других устройств. По коридорам катятся кровати, звенят лифты.
Затем вам будет оказана медицинская помощь, которая необходима, но также нарушит ваш сон. Лаборатории часто рисуют посреди ночи, а это значит, что вы будете просыпаться в 3 или 4 часа ночи, чтобы сдать кровь. Показатели жизненно важных функций измеряются каждые пятнадцать минут, если пациент нестабилен или у него проблемы, почасовые показатели жизненно важных функций являются стандартными в отделениях интенсивной терапии. Если состояние пациента стабильное, ему может повезти, что он будет измерять жизненно важные показатели каждые 4-8 часов, но он все равно может вызывать прерывания сна.
Лекарства также могут вызывать бессонницу. Стероиды, которые назначают многим госпитализированным пациентам, могут вызывать бессонницу и возбудимость даже при истощении.
Оборудование, используемое в больнице, такое как капельницы и мониторинг сердца, также может усугублять проблемы со сном. Передвигаться и переворачиваться гораздо сложнее, если он привязан к капельнице или запутан проводами.
15 советов для лучшего сна
- Возьмите с собой подушку и одеяло.Если вы заботитесь о своем постельном белье или подушке, принесите свои собственные, это может значительно улучшить качество вашего сна. Если во время пребывания в отеле вы возьмете свою подушку, сделайте то же самое во время пребывания в больнице. Упаковка для комфортного пребывания в больнице может иметь огромное значение для вашего комфорта.
- Попросите лекарство, которое поможет вам заснуть. Некоторые лекарства, такие как Амбиен, помогают людям быстрее заснуть, что может быть очень полезным. Если вы принимаете лекарства для сна дома, обязательно сообщите об этом своей бригаде, так как они могут добавить их к вашим больничным лекарствам.
- Попросите лекарство, которое поможет вам уснуть. Если вам трудно заснуть или вы не можете снова заснуть после пробуждения посреди ночи, попросите что-нибудь, что может помочь. Для этой цели часто используются отпускаемые без рецепта лекарства, такие как Унисом и Бенадрил.
- Бодрствуйте днем и спите только ночью. Старайтесь не спать, чтобы быть готовым спать всю ночь, когда придет время. Если вы устали, непременно вздремните, но слишком много сна в течение дня может означать, что вы не выспитесь ночью.
- Закройте дверь в свою комнату. Если пациент не находится в отделении интенсивной терапии, закрытие двери обычно не является проблемой и может значительно снизить уровень шума в коридорах и других комнатах.
- Используйте беруши. Если закрыть дверь недостаточно, затычки для ушей могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы приглушить окружающий больничный шум и выспаться.
- Используйте маску для сна. Что-нибудь, закрывающее глаза, творит чудеса, если свет из коридора или за окном мешает уснуть.
- Не приглашайте посетителей поздно вечером / рано утром. Если вам сложно заснуть в компании, убедитесь, что у вас нет компании, когда вы пытаетесь заснуть. Некоторых людей утешает присутствие друзей и семьи, другим сложно спать с публикой.
- Используйте белый шум. Если вы все еще боретесь с шумом, многие смартфоны предлагают бесплатные приложения для белого шума, которые могут помочь скрыть звуки больницы. Другие предпочитают использовать телевизор, музыку или даже вентилятор, чтобы заглушить внешние звуки. Большинство больниц с радостью предоставят для этой цели вентилятор, особенно если это позволит вам быстрее почувствовать себя отдохнувшим и выздороветь.
- Отрегулируйте температуру. Говоря о вентиляторах, вентилятор может быть отличным способом контролировать температуру в вашей комнате. В большинстве новых помещений предусмотрена регулировка температуры в отдельных комнатах, поэтому вы можете настроить температуру по своему вкусу. Во многих больницах прохладно, это хорошо работает для пациентов, поскольку легче добавить одно или два одеяла, чем перегреваться и ждать, пока комната остынет.
- Наденьте удобную одежду. Если медсестра не возражает, наденьте удобную пижаму вместо легкого больничного халата. Не всем будет разрешено носить свою одежду, но если вы можете, это отличный способ расслабиться. Просто убедитесь, что вы носите свободную повседневную одежду, например пижаму.
- Избегайте кофеина. Вы не будете пить кофе дома перед сном, поэтому избегайте кофеина за 4-6 часов до сна в больнице.
- Попросите перенести прием лекарств, которые не дают вам уснуть. Некоторые лекарства нельзя будет давать в другое время, но некоторые можно. Если вам ежедневно вводят стероид и он не дает вам уснуть по ночам, вы можете попросить дать его утром, чтобы бодрящие эффекты в значительной степени исчезли перед сном.
- Попросите обезболивающее перед сном. Если боль мешает вам заснуть, попросите дозу обезболивающего, которое можно дать перед сном, желательно более длительного действия.
- Попросите отдельную комнату. Многие больницы переоборудованы во все частные палаты, но в некоторых все еще есть палаты, где пациенты будут жить вместе с соседом по комнате. Если вы застряли с соседом по комнате, который любит громко смотреть телевизор, но недостаточно громко, чтобы прикрыть его храп или болтать по телефону в 2 часа ночи, не бойтесь поинтересоваться, есть ли более тихий сосед по комнате или отдельная комната.