Содержание
- Начните использовать CPAP с позитивным отношением
- Выбор поставщика оборудования
- Выбор первой маски CPAP и ее правильное решение
- Практикуйтесь с CPAP, прежде чем использовать его ночью
- Получите помощь, если вы боретесь с ранним использованием CPAP
Начните использовать CPAP с позитивным отношением
Во-первых, подходите к перспективе использования CPAP-терапии непредвзято и позитивно. Если вы начнете с мысли, что это ужасное устройство испортит вам сон, доставив одновременно неудобство и помеху, вы обнаружите, что ваш опыт может быстро испортиться. Каждая незначительная неудача станет дополнительным доказательством того, что вы в конечном итоге откажетесь от лечения.
Однако, начав с позиции, что, хотя на начальном этапе могут быть препятствия, вы сможете внести коррективы, и что в конечном итоге это устройство поможет вам лучше спать, улучшить вашу концентрацию, настроение и энергию, а также поможет вам в целом. здоровье - вы будете более успешны и вознаграждены за свои старания.
Выбор поставщика оборудования
Одним из наиболее важных ранних решений при начале лечения с помощью CPAP является выбор компании-поставщика. Ваш сонный врач может предоставить вам список компаний, а в некоторых случаях оборудование может быть даже предоставлено кабинетами врача.
Эти поставщики медицинского оборудования длительного пользования (DME) помогут вам пройти курс лечения, назначенный вашим врачом, работающим в сфере сна. Хотя большинство людей лечатся с помощью CPAP, в качестве альтернативы вам могут быть прописаны машины, которые обеспечивают двухуровневую (или BiPAP или VPAP) или даже более сложные настройки, такие как ASV.
Эти поставщики являются предприятиями, поэтому убедитесь, что они предоставляют вам хорошее обслуживание клиентов. Основная начальная роль поставщика оборудования - подобрать вам вашу первую маску CPAP.
Выбор первой маски CPAP и ее правильное решение
Выбор маски CPAP - действительно важный шаг в начале лечения, и общий успех или неудача могут зависеть от решения. Лучше всего подбирать маску, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям. Вы должны принять во внимание анатомию своего лица, в том числе форму носа и то, насколько легко вы можете дышать через него.
Наличие волос на лице у мужчин может повлиять на выбор. Вы также должны учитывать, можете ли вы дышать через рот, особенно ночью во время сна, так как это может привести к утечке, если она не исчезнет, иногда с другими методами лечения (такими как септопластика или лекарства от аллергии). Если у вас клаустрофобия, это также может быть важным фактором.
В общем, лучше всего выбрать маску наименьшего размера, которую вы можете переносить (например, носовые подушки или внешнюю назальную маску треугольной формы). Это уменьшит площадь поверхности и уменьшит утечки воздуха и следы давления на вашем лице.
Маски похожи на пары обуви: один размер не подходит всем, и вы должны выбирать один исходя из ваших индивидуальных предпочтений. Если есть возможность, подгоните как следует и даже примерьте маску в магазине; если не получится, попробуйте обменять его в течение первого месяца на замену.
Практикуйтесь с CPAP, прежде чем использовать его ночью
После того, как вы взяли свое оборудование и забрали вещи домой, вы можете сначала попрактиковаться с CPAP, чтобы помочь себе привыкнуть к нему.
Первый раз, когда вы применяете CPAP, может быть немного неудобно, а некоторые люди даже страдают бессонницей, если надевают его на ночь и не могут сразу заснуть. Это можно улучшить, немного потренировавшись перед тем, как использовать его в первую ночь.Установите тренажер в другой части дома, где вам будет удобно, например, в гостиной.
Сначала расслабьтесь в самой маске. Если у вас клаустрофобия, вы можете просто поднести ее к носу (или носу и рту), выключив тренажер. Если это вызывает у вас беспокойство, постарайтесь дышать медленно и глубоко.
При необходимости просто снимите маску. Постарайтесь постепенно увеличивать время, в течение которого вы подносите его к лицу, позволяя при необходимости рассеяться беспокойству. Когда будете готовы, наденьте ремни головного убора, удерживающие маску на месте. Продолжайте дышать медленно и глубоко, пока не почувствуете себя комфортно.
Затем вы готовы подключить маску к трубке и аппарату CPAP. Когда все подключения будут выполнены, включите устройство. Чаще всего устройство запускается с пониженной настройкой давления и постепенно увеличивает давление воздуха, чем дольше вы его используете (функция, называемая настройкой линейного изменения). Это позволит вам легко заснуть, но также поможет вам практиковаться с этим. Если давление начинает становиться слишком высоким, вы можете сбросить его, выключив и снова включив машину, чтобы снова понизить ее.
Делайте медленные и глубокие вдохи в маске, надавливая на нее. Вы обнаружите, что давление воздуха наполняет ваши легкие и облегчает вдох. И наоборот, при выдохе вы можете почувствовать небольшое сопротивление. Вы услышите, как воздух выходит из отверстий для выдоха маски, через которые выходит углекислый газ.
Это сопротивление изначально немного неудобно, но держитесь: станет легче. Постарайтесь сосредоточить свой ум на полном, ровном вдохе. Держи рот закрытым. Если вы откроете рот с носовой маской, вы почувствуете, как воздух устремляется наружу (по пути наименьшего сопротивления).
Как только вы установите комфортный режим дыхания, возможно, через несколько минут, сосредоточьте свое внимание на другом. Сделайте то, что вам нравится: посмотрите телевизор или фильм, почитайте книгу или журнал, послушайте музыку или зайдите в Интернет. Отвлекитесь и продолжайте использовать CPAP в течение 20–30 минут.
Это поможет вам связать CPAP с тем, что вам нравится делать, и вы будете более расслаблены, когда будете использовать его перед сном. Если вам нужно больше времени для адаптации, продлите этот период или повторите попытку позже. Не нужно спешить, чтобы начать использовать ночью, но если вы боретесь, вам, возможно, придется обратиться за помощью.
Вы обнаружите, что, потратив немного времени на адаптацию к CPAP во время расслабляющей деятельности, будет легче использовать его ночью. Если вы боретесь, потратьте немного больше времени на практику в течение дня в первую неделю, столько, сколько вам нужно.
Также может помочь ложиться спать на час позже обычного в течение первой или двух недель, чтобы вы быстрее заснули в маске.
Большинство людей обнаружит, что после нескольких дней и ночей настойчивости первоначальная адаптация к его использованию облегчается. Хотя в конечном итоге это может варьироваться от нескольких дней до недель, мы надеемся, что вы начнете приносить пользу от желаемого лечения.
Получите помощь, если вы боретесь с ранним использованием CPAP
Важно отметить, что если вы столкнетесь с трудностями, обратитесь за помощью как можно раньше. Своевременное вмешательство, направленное на исправление ранних проблем, гарантирует, что терапия будет успешной для вас в долгосрочной перспективе.
Если у вас возникнут проблемы, свяжитесь со своим поставщиком оборудования или врачом по сну в течение начального периода настройки. Эти поставщики также могут удаленно контролировать ваше использование, чтобы организовать вмешательство, если у вас возникнут проблемы. Также можно дистанционно регулировать настройки давления для повышения комфорта.
Слово от Verywell
С ранней поддержкой, тщательным выбором маски и небольшой практикой вы можете легко привыкнуть к лечению CPAP при апноэ во сне. Вы не первый, кто сталкивается с проблемами, поэтому говорите обо всем, что мешает вам пользоваться. Если вы боретесь, говорите открыто и получите помощь, необходимую для оптимизации опыта.