Как предотвратить несчастные случаи в ванной

Содержание

• Что вызывает несчастные случаи в ванной
• Поговори со своим доктором
• Смотрите, что вы едите
• Техники релаксации
• Есть план действий
• Будьте уверены в своих мышцах

Несчастный случай с загрязнением - это неприятный опыт. Опорожнение до того, как вы успеете в туалет, вызовет неприятный запах и смущение, через которые вы не захотите снова пройти. Знание, что такие несчастные случаи не так редки, как вы думаете, может утешить. Фактически, по оценкам, по крайней мере от 5 до 15 процентов населения имеют дело с недержанием кала, официальным диагностическим знаком симптомов несчастных случаев с загрязнением. Это число может быть заниженной оценкой, поскольку многие люди не рассказывают своим врачам о их симптомы. Здесь вы узнаете, что может вызвать несчастные случаи из-за загрязнения и что вы можете сделать, чтобы их предотвратить.

Что вызывает несчастные случаи в ванной

Существует множество причин, из-за которых вы можете попасть в аварию в ванной. Такие несчастные случаи происходят, когда ваш анальный сфинктер не может удерживать каловые массы до тех пор, пока вы не сидите на унитазе. Это может произойти во время эпизода диареи, когда неотложные позывы или просто неплотность стула подавляют контроль над мышцами сфинктера. . Эпизоды загрязнения также могут возникать при запоре из-за просачивания жидкого стула вокруг твердого стула. Продолжающееся недержание кала может быть связано со структурными или функциональными проблемами с мышцами сфинктера.

Риск несчастного случая в ванной повышается с возрастом или после родов. Воспалительное заболевание кишечника или облучение в этой области также может привести к недержанию кала. Это также может возникать как часть других хронических общесистемных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Поговори со своим доктором

Хотя вы можете смущаться, не бойтесь поговорить со своим врачом. Медицинские работники обучены справляться со всеми видами человеческих симптомов. Обсудив проблему с врачом, вы получите правильный диагноз, так как это может быть признаком болезни. Ваш врач также может помочь вам разработать план по устранению симптома или, возможно, обсудить с вами некоторые медицинские процедуры, которые могут помочь.

Смотрите, что вы едите

Если вы обнаружите, что регулярно сталкиваетесь с загрязнениями, вы можете завести дневник питания, чтобы узнать, есть ли какие-то диетические триггеры, которые могут способствовать этой проблеме. Возможные виновники включают:

• Кофеин
• Алкоголь
• Молочные продукты
• Продукты, содержащие фруктозу, включая некоторые свежие фрукты и овощи.
• Продукты с высоким содержанием FODMAP

Вы также можете убедиться, что вы потребляете достаточное количество пищевых волокон, чтобы ваш стул оставался мягким и твердым и, таким образом, легче удерживался мышцами сфинктера.

Техники релаксации

Вполне понятно, что беспокоиться о возможности попадания в аварию с загрязнением можно.Тем не менее, тревога может увеличить ваши шансы на то, что это произойдет, из-за тесной связи между естественной реакцией вашего организма на стресс. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отключить эту реакцию и успокоить свое тело, чтобы можно было контролировать дефекацию, пока вы не находитесь в туалете. Использование техник релаксации, таких как упражнения на глубокое дыхание и успокаивающий разговор с самим собой, может помочь вам успокоить свое тело, а не усилить чувство срочности.

Есть план действий

Один из лучших способов уменьшить беспокойство по поводу несчастных случаев - это иметь план на все непредвиденные обстоятельства. Прежде чем выходить на улицу, убедитесь, что вы знаете, где вы сможете получить доступ в туалет в случае необходимости. Расскажите попутчикам о своих уникальных потребностях в отношении здоровья, чтобы они помогли организовать быструю остановку.

Если в прошлом у вас были проблемы с загрязнением, и вы думаете, что может задержаться возможность добраться до туалета, упаковать или надеть гигиеническое изделие для взрослых и, при необходимости, захватить с собой сменную одежду. Осознание того, что вы готовы к неожиданному эпизоду, будет иметь большое значение для уменьшения паники, которая может усилить чувство безотлагательности.

Будьте уверены в своих мышцах

Если у вас был только один несчастный случай с загрязнением, и ваш врач заверил вас, что у вас нет серьезного заболевания или физического повреждения сфинктера, велика вероятность того, что повторного эпизода не будет. Вы можете подумать, что эти шансы остаются высокими, потому что вы часто попадаете в туалет «как раз вовремя». Эти переживания не обязательно означают, что вы попали в аварию. Скорее всего, ваша прямая кишка сделала то, чему ее приучили с детства. Он держит фекалии, пока вы не сидите в унитазе. В этот момент он отпускает. Для некоторого столь необходимого душевного спокойствия напомните себе, что нужно верить в то, что ваши ректальные мышцы, скорее всего, будут делать свою работу и удерживать вещи за вас.