Содержание
- Что нормально?
- Поговори со своим доктором
- Выявление пищевой чувствительности
- Скорректируйте свою диету
- Измените то, что вы пьете
- Возьмите газовую медицину
- Попробуйте пробиотики
- Бросить курить
- Избегайте глотания воздуха
Что нормально?
Если вы будете выделять газы от 10 до 20 раз в день, это считается совершенно нормальным явлением. У вас больше шансов вывести газы, когда вы собираетесь опорожнить кишечник, но также нормально, что газы будут выводиться в любое время в течение всего периода. день.
Если вы испытываете дискомфортное вздутие живота или замечаете, что частые эпизоды особенно неприятного запаха газа мешают вашему распорядку дня и общению с другими людьми, у вас может быть медицинская проблема, которую может помочь решить лечение. Даже если вы не виноваты в такой проблеме, вы можете уменьшить свои симптомы, по крайней мере, в то время, когда вы находитесь рядом с другими людьми.
Эти советы могут помочь.
Поговори со своим доктором
Если у вас частое расстройство желудка, диарея, запор, газы, вздутие живота или отрыжка, у вас может быть недиагностированная желудочно-кишечная проблема, которую можно решить с помощью специальной диеты или лекарств, например, воспалительное заболевание кишечника.
Вы также можете испытывать газы и вздутие живота, если у вас заболевание щитовидной железы, диабет, инфекция или как побочный эффект лекарств.
Выявление пищевой чувствительности
Вы можете заметить, что у вас наблюдается повышенное газообразование и вздутие живота после употребления определенной пищи. Аллергия, непереносимость или чувствительность к пище могут вызывать симптомы, включая расстройство желудка, боль, тошноту, рвоту, газы, вздутие живота и диарею.
Непереносимость лактозы, которая вызвана недостатком лактазы, фермента, расщепляющего лактозный сахар в молочных продуктах, является очень частой причиной вздутия живота.
Постарайтесь следить за продуктами, от которых у вас появляется газообразование, и посмотрите, не уменьшит ли их отказ от них проблему.
Скорректируйте свою диету
Некоторые продукты способствуют появлению газов почти у всех. Наиболее частыми виновниками являются молочные продукты, бобы, богатые клетчаткой овощи и зерно. Они содержат компоненты, которые не полностью перевариваются и взаимодействуют с кишечными бактериями, с газом в качестве побочного продукта.
Многие из продуктов, которые обычно вызывают газы, являются полезными для здоровья, например, бобовые, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, грибы, лук, яблоки, персики, груши, отруби, цельнозерновая пшеница, йогурт и сыр. Пытаясь уменьшить количество газов, не забудьте заменить любые продукты, которые вы исключаете или сокращаете, другими полезными для вас вариантами. Например, вы можете выбирать легкоусвояемые продукты, такие как жареный цыпленок, нежирные супы и тушеные блюда.
Измените то, что вы пьете
Газированные напитки - частая причина газообразования и отрыжки. Углекислый газ, содержащийся в газированных напитках, представляет собой газ, и когда он попадает в пищеварительную систему, он также должен выделяться в виде газа. Вы можете почувствовать вздутие живота, поскольку углекислый газ проходит через пищеварительную систему, или газ может выйти вскоре после того, как вы выпьете, в виде серии отрыжек.
Сладкие морсы и напитки с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, которые не считаются особенно питательными, также часто вызывают газы и вздутие живота.
Наконец, алкоголь повреждает печень, изменяя пищеварительные ферменты и нарушая пищеварение. Это может привести к газам, отрыжке, вздутию живота, расстройству желудка, изжоге и диарее.
Возьмите газовую медицину
Иногда лекарства помогают уменьшить газы и вздутие живота. Существует ряд лекарств от газов, отпускаемых без рецепта, и обычно вы можете получить некоторое облегчение.
Некоторые люди принимают эти лекарства, когда знают, что окажутся в ситуации, вызывающей газообразование (или в ситуации, когда они особенно хотят избежать выделения газа), например, на общественном собрании или профессиональном собрании.
Если у вас есть заболевание, которое предрасполагает вас к газам и чрезмерному вздутию живота, ваш врач может выписать вам рецепт лекарства, чтобы уменьшить ваши симптомы.
Попробуйте пробиотики
Некоторые люди используют пробиотики в качестве добавок к таблеткам или диетической добавки, чтобы облегчить симптомы газов и вздутия живота. Доказательства его эффективности непоследовательны, и в одних ситуациях он может быть полезен больше, чем в других. Тем не менее, они считаются безопасными, и вы можете найти их стоит попробовать.
Бросить курить
Курение влияет на функцию мышц пищевода, желудка и кишечника, вызывая газы, вздутие живота и расстройство желудка. Отказ от курения важен для всех, но это особенно важно, если причиной появления газов является заболевание.
Избегайте глотания воздуха
Некоторые люди замечают, что привычки, связанные с чрезмерным глотанием воздуха, слишком быстрым поеданием воздуха, разговорами во время еды, жеванием резинки, использованием соломинки и сосанием леденцов, могут усилить газы и вздутие живота.