Как пережить горе Дня благодарения

Содержание

• Позвольте себе сказать нет
• Отпусти ситуацию
• Возьмите под контроль свой страх
• Начать заново
• Знай свои пределы

День благодарения может быть особенно жестоким по отношению к тем, кто оплакивает смерть любимого человека. Мало того, что понесшему утрату трудно почувствовать благодарность в это ежегодное время благодарения, но и традиции, ритуалы и собрания, которые мы часто ассоциируем с праздником, также имеют тенденцию подчеркивать тот факт, что любимого члена семьи или друга нет, и усугубляют наше чувство потери. Эта статья предлагает пять советов, которые помогут вам справиться с праздником Дня благодарения, если вы оплакиваете смерть любимого человека.

Позвольте себе сказать нет

На протяжении многих лет вы и ваша семья с нетерпением ждали возможности собраться в вашем доме в День благодарения. Но в этом году мысль о том, чтобы сделать все покупки, приготовить индейку и все остальное, накрыть стол и украсить свой дом, кажется ошеломляющей. Или, возможно, вы традиционно добавляли блюдо к трапезе, которую устраивал другой член семьи или друг, но в этом году ваше сердце просто не в этом. Хотя мысль об изменении распорядка дня Благодарения может показаться сложной, вам нужно определить, какую ответственность вы чувствуете себя комфортно сейчас а затем четко сообщите об этом членам вашей семьи и друзьям. Спросите себя, нужна ли вам помощь только с определенной задачей или вы бы предпочли, чтобы кто-то другой полностью взял на себя обязанности в этом году. Напомните себе, что говорить «нет» - это нормально, когда вы приспосабливаетесь к жизни после потери, и что любящие вас поймут.

Отпусти ситуацию

Большинство из нас мысленно представляют, как должен выглядеть праздник Дня благодарения. Книги, журналы, фильмы, телевизионная реклама и даже наши детские воспоминания часто подпитывают эту идеализацию, создавая образ того, что влечет за собой «идеальное» празднование Дня благодарения. Это может создать сильное давление, а это еще один источник стресса, с которым вам не нужно бороться прямо сейчас. Следовательно, пройти этот День Благодарения, принимая вещи такими, какие они есть, даже если они не соответствуют образу Нормана Роквелла в вашей голове. Индейка в этом году немного подсохла? Добавьте еще соуса. Не можете собраться с силами, чтобы устроить полноценный обед за столом? Устройте буфет и позвольте людям обслуживать себя. Что бы ни случилось, повторяйте про себя: «Просто отпустите». Опять же, любящие тебя поймут.

Возьмите под контроль свой страх

Часто те, кто оплакивает смерть, задаются вопросом: «Как мне не думать о нем / ней во время праздника Благодарения?» Правда в том, что вы не можете - так зачем даже пытаться? Вместо того, чтобы позволить страху, что вы начнете вспоминать любимого человека и почувствуете грусть, продиктовать ваш отпуск, расширить возможности, включив его или ее воспоминания в свои планы на День Благодарения. Например, поместите любимую фотографию любимого человека и зажженную свечу в тихом месте, что означает его присутствие в ваших сердцах в течение дня. Понравилась ли вашему возлюбленному какая-то праздничная еда? Затем убедитесь, что вы подаете его в его или ее честь. Если вы готовы к этому, попросите членов семьи поделиться своими любимыми воспоминаниями о любимом человеке до или после еды. В семьях нередко выделяют место за столом для ушедшего любимого человека - пустой стул служит глубоким визуальным напоминанием о присутствии любимого человека в ваших сердцах и умах. После еды (если предположить, что триптофан в индейке не вызывает у вас сонливости), вы можете посетить кладбище, мемориал или другое место, имеющее важное значение в жизни вашего любимого человека в семье.

Начать заново

Традиции Дня Благодарения, которые мы формируем вместе с членами нашей семьи и друзьями на протяжении многих лет, часто могут казаться такими же ограничивающими, как тюремные решетки. Выпечка этого особенного пирога ко Дню благодарения с нуля, ранний подъем / опоздание на покупки в Черную пятницу, установка праздничных огней и украшений и т. Д. Могут быть связаны с вашими самыми счастливыми воспоминаниями о Дне Благодарения, но спросите себя, будет ли какая-то традиция действительно принести ты радость в этом году или если вы просто чувствуете давление, чтобы что-то сделать, потому что вы всегда это делали так, а другие этого ожидают. Если последнее, то подумайте о создании новой традиции - только в этом году - соответствует вашей энергии и настроению. Подумайте о покупке вкусного свежего или замороженного пирога в этом году, сделайте покупки в Интернете или попросите члена семьи или друга повесить ваши огни и украшения. Помните, что вы всегда можете возобновить свою первоначальную традицию в будущем, если хотите, но вы можете обнаружить, что новая традиция не менее полезна.

Знай свои пределы

Наконец, и это, пожалуй, самое важное, однако вы заранее решаете отметить День благодарения в этом году, вам следует заранее определить и знать свои пределы. Например, если вы традиционно проводите весь день в доме члена семьи или друга, но не думаете, что будете готовы к этому в этом году, то вполне приемлемо заранее сообщить хозяину / хозяйке, что вы хотите / нуждаетесь выехать к определенному времени. Если вы обычно принимаете несколько приглашений на празднование Дня Благодарения от различных членов семьи, друзей, соседей и т. Д., Но не думаете, что у вас будет достаточно энергии для всех из них в этом году, тогда соглашайтесь посещать только те, которые вы хотите. посещать - особенно собрания, на которых, по вашему мнению, вы будете чувствовать себя комфортно в своем горе и получите поддержку. И если вы хотите ограничить свою социальную активность просто потому, что хотите побыть одному, знайте, что это тоже совершенно нормально. Еще раз, любой, кто действительно любит вас и знает, с какой болью вы сталкиваетесь, поймет.