Содержание
- Противозачаточные таблетки
- Кальций
- Chasteberry
- Изменения в диете
- Масло примулы вечерней
- Упражнение
- Высокая температура
- Магний
- Уход за телом и разумом
- СИОЗС
- Витамин B6
Имейте в виду, что исследования методов лечения предменструального синдрома все еще находятся на предварительной стадии, поэтому нельзя сделать однозначных выводов относительно эффективности большинства из них. Кроме того, не забывайте всегда консультироваться с врачом перед тем, как попробовать любое лекарство или добавка, отпускаемые без рецепта, так как некоторые добавки, особенно в высоких дозах, могут иметь медицинские последствия. Ваш врач лучше всего сможет посоветовать вам, как средство может повлиять на ваше собственное состояние здоровья или взаимодействовать с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете.
Противозачаточные таблетки
Хотя противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) часто назначаются врачами для облегчения симптомов ПМС, исследования по этому вопросу на удивление ограничены и дали неоднозначные результаты. Противозачаточные таблетки могут быть более эффективными при лечении симптомов предменструального дисфорического расстройства (ПМДР), а не физических симптомов, связанных с ПМС.
Учитывая это, некоторые исследователи выдвигают теорию о том, что и ПМС, и СРК могут получить больше пользы от монофазных таблеток по сравнению с другими видами. Думаю, что это изменение в уровнях гормонов, которые вызывают симптомы, в отличие от самих гормонов. Существует также предварительная поддержка использования таблеток расширенного цикла при ПМС, хотя неизвестно, какое влияние эти таблетки окажут на симптомы СРК.
Что касается СРК, исследования не показали какого-либо значительного положительного эффекта противозачаточных таблеток на симптомы СРК. С другой стороны, похоже, что нет и отрицательного эффекта. Таким образом, решение о том, использовать или не использовать оральные контрацептивы, должно приниматься вашим врачом с учетом вашей истории болезни и ваших потребностей в контрацептивах.
Кальций
Из многих предлагаемых безрецептурных продуктов для лечения ПМС кальций и витамин D, по-видимому, имеют наибольшую исследовательскую поддержку в отношении своей эффективности. Было показано, что кальций полезен для уменьшения симптомов настроения, боли, физического дискомфорта и уменьшения изменений аппетита. Кальций из пищевых источников кажется оптимальным, но прием добавок в дозе от 1000 до 1200 мг / день также помогает быть весьма полезным. Только будьте осторожны и не превышайте рекомендуемый верхний предел в 2500 мг / день.
Несмотря на то, что доказательства являются анекдотическими, многие люди, страдающие СРК с преобладанием диареи (СРК-Д), сообщают, что им помог кальций. Поэтому это может быть хорошим вариантом, если вы обнаружите, что ваш СРК-Д ухудшается, когда вы предменструальный.
Chasteberry
Chasteberry - это добавка из сушеных ягод целомудренного дерева. Из немногих исследований, проведенных с использованием черники при ПМС, большинство показало, что добавка помогает уменьшить симптомы настроения, раздражительность, болезненность груди и головные боли. Но люди, которые принимали целомудрие, сообщали о большом количестве легких побочных эффектов, включая симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. Следовательно, целомудрие может быть не лучшим вариантом, если у вас СРК.
Изменения в диете
Хотя были опубликованы исследования о влиянии диетических изменений на ПМС, результаты были противоречивыми и не смогли показать четкой связи между какими-либо конкретными диетическими факторами и ПМС. Но многие из здравых рекомендаций по диете и ПМС аналогичны тем изменениям, которые рекомендованы для предотвращения обострения симптомов СРК. Если вы страдаете как СРК, так и ПМС, вам следует подумать о следующих действиях:
- Увеличьте потребление сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки.
- Избегайте алкоголя, кофеина и жирной пищи.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня.
Масло примулы вечерней
Масло примулы вечерней, добавка в виде масла, полученного из семян растения примулы вечерней, часто рекламируется как средство от предменструального синдрома. Хотя побочные эффекты добавки обычно незначительны, были сообщения о желудочно-кишечных заболеваниях. симптомы. Учитывая это, а также отсутствие доказательств полезности, масло примулы вечерней, вероятно, не лучший вариант для людей с СРК.
Упражнение
Есть некоторые исследования, подтверждающие положительное влияние упражнений на уменьшение симптомов ПМС. Хотя текущие исследования СРК и физических упражнений не показывают каких-либо убедительных доказательств, общая польза упражнений для здоровья делает их хорошим вариантом для всех, с небольшой дополнительной надеждой на то, что они могут помочь облегчить симптомы обоих состояний.
Высокая температура
Специальных исследований использования бутылочек с горячей водой или грелок при ПМС не проводилось, но многие женщины могут подтвердить, что тепло может уменьшить интенсивность менструальных спазмов. Точно так же нет конкретных исследований использования тепла при СРК, хотя многие люди с СРК сообщают, что тепло действительно помогает облегчить кишечные спазмы. Исследования показывают, что прерывистое и продолжительное тепло действительно помогает от боли, поэтому грелка или грелка, вероятно, являются хорошим вариантом для облегчения симптомов обоих заболеваний. Поместите источник тепла на живот по 30 минут, несколько раз в течение дня. Обязательно проложите ткань между источниками тепла и кожей, чтобы предотвратить ожог.
Магний
Витамин магний получил определенное внимание в исследованиях с точки зрения эффективности для уменьшения симптомов ПМС, но исследования были ограничены, а результаты неоднозначны. Хотя исследований магния при СРК не проводилось, многие люди с СРК с преобладанием запоров ( IBS-C) сообщили, что это помогает облегчить запор. Поэтому, если вашим преобладающим симптомом СРК является запор, магний может быть хорошим вариантом.
Уход за телом и разумом
Что общего у ПМС и СРК, так это то, что симптомы каждого из них усугубляются стрессом, поэтому разум / тело подходы к снижению стресса могут помочь облегчить симптомы обоих расстройств. Как для СРК, так и для ПМС, исследования подтверждают использование когнитивно-поведенческой терапии и тренировок по релаксации.Отсутствие нежелательных побочных эффектов или негативных взаимодействий с лекарствами дает этим методам лечения большое преимущество перед многими другими вариантами в этом списке.
СИОЗС
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) - это лекарства, традиционно предназначенные для лечения депрессии. Но поскольку данные показывают, что ПМС может быть связан с уровнями нейромедиатора серотонина, СИОЗС также использовались в качестве лечения ПМС - обычно в более низких дозах, чем те, которые используются для лечения депрессии. СИОЗС также оценивались с точки зрения их полезности при СРК, с некоторыми положительными результатами в зависимости от конкретного лекарства. Обратной стороной СИОЗС могут быть их побочные эффекты, но если вы испытываете значительные перепады настроения, раздражительность и / или беспокойство. ваш IBS и PMS, возможно, стоит поговорить об этом с вашим врачом.
Витамин B6
Было проведено множество исследований для оценки эффективности витамина B6 для уменьшения симптомов ПМС. Теория добавок B6 заключается в том, что витамин способствует выработке серотонина и дофамина, другого нейромедиатора. Результаты исследования были неоднозначными, и, по крайней мере, один метаанализ пришел к выводу, что доказательств для рекомендации витамина B6 при ПМС просто недостаточно. Побочные эффекты B6 включают желудочно-кишечные симптомы, в первую очередь тошноту, что исключает его как хороший вариант для человека с СРК.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст