Что лучше для лечения травмы - лед или тепло?

Содержание

• Лечение льдом
• Как безопасно заморозить травму
• Термическая обработка
• Как лечить травму с помощью тепла

Пакеты со льдом и грелки обычно используются для лечения ортопедических травм, но люди часто не понимают, какой из них использовать. Более того, часто возникает неуверенность в том, как их безопасно использовать и могут ли они принести больше вреда, чем пользы.

Лечение льдом

Лечение льдом чаще всего используется при острых травмах, чтобы уменьшить отек, боль и воспаление. Воспаление - это естественная реакция организма на травму или инфекцию, во время которой кровеносные сосуды и ткани набухают, позволяя иммунным клеткам ближе подходить к месту повреждения. Несмотря на то, что воспаление жизненно важно для заживления, неконтролируемое воспаление может вызвать сильную боль и инвалидность.

Если вы получили физическую травму в течение последних 48 часов, пакет со льдом поможет минимизировать отек, уменьшить кровотечение в тканях и облегчить мышечные спазмы и боль.

Ледяные процедуры также можно использовать для повседневного лечения хронических состояний, включая травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением у спортсменов (например, тендинит, тендиноз или бурсит). Пакет будет применяться сразу после физической активности для превентивного лечения воспаления.

Артрит, мигренозные головные боли и невралгия тройничного нерва - это лишь некоторые из других заболеваний, при которых может помочь применение льда.

Как безопасно заморозить травму

Пакеты со льдом коммерчески доступны в виде замораживаемых пакетов с гелем. Вы также можете приготовить их из кубиков льда в полиэтиленовом пакете или кухонном полотенце. Пачка замороженного горошка - тоже хороший вариант.

Чтобы безопасно заморозить травму:

• Никогда не кладите лед прямо на кожу. Всегда используйте тканевый барьер, например тонкое банное полотенце.
• Держите пакет со льдом в движении, чтобы избежать обморожения. Никогда не держите его на одном месте более пары минут.
• Никогда не замораживайте травму более 15-20 минут. Лучше замораживать травму несколько раз в день, чем все сразу.
• Снимите упаковку, если вы почувствуете колющую боль или если кожа станет ярко-розовой или красной.
• Не кладите пакет со льдом на левое плечо, если у вас сердечное заболевание.

Как правильно заморозить травму

Термическая обработка

Термическая обработка используется для лечения хронических состояний. Он помогает расслабить ткани и стимулирует приток крови к пораженному суставу или мышце. Тепло обычно используется для лечения травм, вызванных чрезмерным перенапряжением. перед действие выполнено.

Тепло может быть эффективным способом обезболивания, если причиной является напряжение мышц. Нагревание может помочь расслабить ткани и разрыхлить жесткие стыки, что делает его пригодным для опорно-двигательного аппарата, таких как артрит и старых мышечных напряжений.

Пропаренные полотенца или влажные грелки могут усилить проникновение тепла в мышцы. Некоторые люди считают, что влажное тепло лучше снимает боль, чем сухое.

Использование тепла для лечения боли

Как лечить травму с помощью тепла

Нагревание может быть выполнено с помощью электрической грелки или даже полотенце, вынутого из сушилки. Если вы используете электрическую подушку, выберите ту, которая имеет контроль температуры, чтобы предотвратить перегрев и ожоги.

Существуют даже пакеты для микроволновой печи, наполненные пшеницей, рисом или другими натуральными или синтетическими ингредиентами. Однако используйте их с осторожностью, так как они могут вызвать ожоги при перегреве. Особенно часто загорались мешки с пшеницей.

Чтобы безопасно использовать тепловую аппликацию:

• Не используйте тепловые процедуры после занятий.
• Не используйте тепло для лечения острой травмы.
• Всегда используйте умеренный огонь. Тепло не должно вызывать потоотделение или дискомфорт.
• Не нагревайте полотенце кипятком или кипятком.
• Никогда не используйте тепло там, где есть какие-либо отеки.
• Никогда не нагревайте сломанную или поврежденную кожу.
• Никогда не используйте тепло в течение длительного времени или во время сна.

	Ледяной	Высокая температура
Когда использовать	Используйте лед после острая травма. Используйте лед после активность, если у вас хроническое заболевание, склонное к воспалениям.	Используйте тепло перед упражнения для расслабления мышц и суставов и расслабления поврежденных тканей.
Как пользоваться	Поместите пакет со льдом на тканевый барьер между пакетом и кожей, постоянно перемещая пакет.	Наносите непосредственно на поврежденный сустав или мышцу, стараясь не перегреть кожу.
Продолжительность лечения	Применяйте не более чем на 20 минут за раз.	Постарайтесь ограничить использование до 20 минут за раз. Никогда не прикладывайте тепло во время сна.
Когда не использовать	Никогда не прикладывайте лед к хронической травме до начала занятий.	Никогда не используйте тепло при острой травме или поврежденной коже.