Содержание
- Что такое бессонница?
- Симптомы бессонницы против симптомов фибромиалгии
- Когда фибромиалгия и бессонница объединяют усилия
- Лечение
Что такое бессонница?
Бессонница определяется как неспособность высыпаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Вы можете лежать без сна в постели, не можете заснуть, или вы можете часто просыпаться. Для диагностики бессонницы это должно происходить даже тогда, когда у вас есть возможность выспаться, и это должно ухудшать вашу функциональность.
У вас может быть бессонница, если:
- вам нужно 30 минут или больше, чтобы заснуть
- ИЛИ вы не можете спать больше шести часов в сутки
- И иметь один из вышеперечисленных симптомов три или более ночей в неделю
Симптомы бессонницы против симптомов фибромиалгии
Иногда бывает трудно отличить симптомы бессонницы от симптомов фибромиалгии. Оба они могут вызывать:
- Усталость
- Головная боль
- Проблемы с вниманием / концентрацией
- Низкоэнергетичный
- Недостаток мотивации
- Беспокойство или другие проблемы с настроением
Поэтому основным отличительным фактором является постоянная неспособность спать всю ночь. Но...
Когда фибромиалгия и бессонница объединяют усилия
Теперь учтите, что боли при фибромиалгии может быть достаточно, чтобы не дать вам заснуть или разбудить вас ночью, поэтому вы можете не знать, что на самом деле стоит за вашей неспособностью заснуть.
Проблемы со сном, как правило, характерны для всех болевых состояний. Однако исследование, опубликованное в Клиническая и экспериментальная ревматология показали, что хотя у людей с ревматоидным артритом было больше симптомов бессонницы, чем у здоровых людей, у людей с фибромиалгией было даже больше, чем у людей с ревматоидным артритом.
Исследования также показывают, что проблемы со сном присутствуют при фибромиалгии независимо от того, находится ли человек в депрессии.
Мы не знаем наверняка, почему фибромиалгия и бессонница возникают вместе так часто, но это может быть связано с какой-то общей физиологией. Главный кандидат - нейротрансмиттер серотонин, который играет важную роль в регулировании цикла сна и недостаточен во многих случаях фибромиалгии. Наиболее распространенные методы лечения фибромиалгии включают увеличение количества серотонина, доступного для вашего мозга.
Лечение
Считается, что бессонница - наряду с плохим сном в целом - усугубляет симптомы фибромиалгии, что означает, что лечение ваших проблем со сном может иметь вторичный эффект в виде уменьшения боли, фиброзного тумана и многого другого.
Поскольку многие методы лечения фибромиалгии повышают активность серотонина в мозге, они могут улучшить симптомы бессонницы. Также довольно часто люди с обоими состояниями принимают обычные лекарства для сна, но многие из них не были изучены в отношении фибромиалгии.
Лекарства, улучшающие сон при фибромиалгии, включают:
- Цимбалта (дулоксетин)
- Лирика (прегабалин)
- Ксирэм (оксибат натрия)
- Флексерил (циклобензаприн)
- Элавил (амитриптилин)
- Чезамет (набилон)
Люди с фибромиалгией обычно принимают добавки, улучшающие сон, такие как мелатонин и валериана. Однако исследования эффективности мелатонина разделились, и почти никаких исследований валерианы при фибромиалгии не проводилось. (Кроме того, валериана считается эффективной только при эпизодической бессоннице и менее эффективна, если принимать ее каждую ночь.) Неофициальные данные свидетельствуют о том, что эти добавки могут работать для одних людей, но не для других.
Тип психологического консультирования, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), показал многообещающие результаты в некоторых исследованиях. Исходя из предпосылки, что убеждения и поведение способствуют возникновению проблем со сном, цель КПТ - изменить отношение и устранить вредные привычки. Также может оказаться полезным управление стрессом.
Ограниченные данные также предполагают, что иглоукалывание может помочь облегчить бессонницу при фибромиалгии.
Если вы подозреваете, что у вас бессонница, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Он / она может попросить вас провести исследование сна, чтобы подтвердить диагноз или проверить наличие других распространенных у нас проблем со сном, таких как апноэ во сне.
Слово от Verywell
На качество вашего сна может повлиять множество различных факторов, в том числе общий симптом неосвежающего сна и другие типы дисфункции сна.
Вы можете попробовать улучшить свои привычки сна и создать более удобную кровать и среду для сна.