Содержание
- Менопауза и бессонница
- Лекарства, которые помогут вам лучше спать
- Поговори со своим доктором
- Менопауза, бессонница и алкоголь
Менопауза и бессонница
Сейчас два часа ночи, и вы решаете, бросить ли еще какое-то время, встать и разгадать судоку, включить канал покупок или просто закричать и покончить с этим. У вас бессонница, и она началась, когда вы вступили в период менопаузы.
Многие женщины борются с тем же расстройством, но это не очень удобно, когда все, что вам нужно, это всего лишь несколько минут сна, прежде чем сработает будильник. А когда ваш разум занят, появляется так много забот и обязанностей, из которых можно выбрать, что может быть невозможно снова заснуть.
Хроническая бессонница действительно может повлиять на качество вашей жизни. Дневная сонливость и усталость усложнят выполнение любой задачи и могут подорвать ваше настроение.
Предположим, вы пробовали принимать горячие ванны перед сном, у вас не получилось научиться постепенно расслабляться, и вы уже сократили потребление кофеина. Если вы по-прежнему страдаете от привычного бодрствования, возможно, пора подумать о лекарствах, чтобы изменить ваш цикл сна.
Лекарства, которые помогут вам лучше спать
Вот некоторые из возможных вариантов.
Безрецептурные снотворные
Обычно безрецептурные снотворные представляют собой своего рода антигистаминные препараты, иногда в сочетании с обезболивающими. Поскольку вам не нужен рецепт, они легко доступны, недороги и довольно эффективно помогают вам заснуть.
Однако они, как правило, вызывают у вас «похмелье во сне», из-за чего вы можете чувствовать себя разбитым по утрам или мешать двигательным задачам, например, вождению.
Но если вы принимаете их рано вечером и можете спать целых восемь или девять часов, они могут стать для вас хорошим выбором.
Седативные снотворные
Группа препаратов под названием «бензодиазепины» часто назначается при тревоге и от сна. Эти препараты, такие как валиум, ксанакс, ативан и другие, довольно эффективны в плане успокоения и улучшения сна. Существуют более новые бензодиазепины короткого действия, такие как Ресторил и ПроСом, которые эффективны для лечения временной бессонницы и не имеют таких побочных эффектов.
Имейте в виду, что все бензодиазепиновые препараты могут вызывать зависимость, а некоторые вызывают проблемы с памятью и другие когнитивные проблемы в течение дня. Эти препараты со временем становятся менее эффективными, поэтому короткие периоды использования лучше, чем длительное.
Существуют также небензодиазепиновые снотворные, такие как Амбиен, Соната и Лунеста, которые оказались очень эффективными без побочных эффектов бензодиазепинов. Lunesta кажется безопасным даже при использовании до шести месяцев.
Антидепрессанты
Многие типы антидепрессантов, включая трициклические антидепрессанты и некоторые из антидепрессантов SSRI, используются для лечения нарушений сна. Поскольку эти лекарства также лечат депрессию и тревогу, они могут быть хорошим выбором, если вы страдаете расстройством настроения и бессонницей.
Однако полезно знать, что некоторые антидепрессанты на самом деле причина бессонница, которая может усилить вашу депрессию или беспокойство.
Если вы в настоящее время принимаете антидепрессанты и страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, вызывает ли бессонницу ваше лекарство и может ли другой быть лучшим выбором.
Гормональная терапия
Если ваша бессонница вызвана симптомами менопаузы, такими как ночная потливость или колебания гормонов, вызывающие бодрствование, вы можете стать хорошим кандидатом на курс гормональной терапии. Иногда небольшая доза эстрогена или эстроген / прогестиновая терапия может помочь вам пережить самые тяжелые симптомы менопаузы, а затем могут быть уменьшены и остановлены.
Но у гормонов есть свои риски. Проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить варианты гормонов и их проблемы с безопасностью.
Обезболивающие
Когда боль будит вас ночью, трудно снова заснуть. К тому времени, когда вы возьмете что-нибудь от боли и будете ждать, пока оно подействует, вы уже можете проснуться на ночь.
Если вы испытываете постоянную боль и не знаете, что ее вызывает, запишитесь на прием, чтобы выяснить это. Есть много состояний, которые связаны с болью в среднем возрасте. Причиной может быть что угодно, от артрита до проблем с желчным пузырем.
Как только вы узнаете, что вызывает боль, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего справиться с ней. Есть способы уменьшить боль за ночь, приняв перед сном лекарства длительного действия. При правильном приеме обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин, могут быть всем, что вам нужно.
Поговори со своим доктором
Посоветуйтесь со своим врачом, если у вас были бессонные ночи более двух раз в неделю. Он или она может предложить несколько вариантов лекарств, которые могут вывести вас из привычки и восстановить вашу энергию и настроение.
Обязательно обсудите, что, по вашему мнению, может вызывать бессонницу, поскольку можно вылечить основную проблему, а не только бессонницу, и решить обе проблемы сразу.
Депрессия, беспокойство, боль, синдром беспокойных ног, ночная потливость и апноэ во сне - все это состояния, которые могут лишить вас сна, и которые можно лечить способами, которые помогут вам вернуться к восстановительному режиму сна.
Менопауза, бессонница и алкоголь
Заманчиво употреблять алкоголь, чтобы расслабиться и почувствовать сонливость, особенно после тяжелого дня. Но употребление алкоголя перед сном на самом деле ухудшит качество вашего сна. Это также может привести к толерантности, требующей все больше и больше для достижения того же эффекта. И это может быть опасно, даже смертельно, сочетать алкоголь с снотворными.
Итак, избегайте алкоголя во время сна. Это вызывает больше проблем, чем решает.
Помните эти моменты, если вы хотите успешно лечить бессонницу:
- Если вы принимаете какие-либо лекарства регулярно, сначала проверьте, не является ли нарушение сна побочным эффектом. Если это так, поговорите со своим врачом о других вариантах.
- Устраните любые причины, лежащие в основе ваших проблем со сном. Если вы беспокоитесь или подавлены, или если у вас постоянная боль, могут быть способы вылечить эти проблемы и устранить проблемы со сном.
- Используйте лекарства в крайнем случае, после того как вы попробовали другие методы борьбы с бессонницей.
Без сомнения, тебе нужен сон. Менопауза сама по себе создает достаточно проблем, а бессонница может сделать ее невозможной. Найдите лучший способ заснуть и спать, чтобы у вас была энергия, чтобы встречать свой день каждый день.