Содержание
- Анатомия широчайшей мышцы спины
- Функция широчайшей мышцы спины
- Состояние широчайшей мышцы спины
- Реабилитация
Латыши расположены поверхностно, а значит, хорошо видны (при снятии кожи). Другими словами, вам не нужно отсекать слои мышц, чтобы определить местонахождение широчайших. И, к счастью для нас, немедицинского персонала (когда мы смотрим на людей с хорошо развитыми мышцами спины, в частности), вам не обязательно снимать кожу, чтобы заметить широчайшие; вместо этого вы можете определить эту важную мышцу спины по ее форме.
Анатомия широчайшей мышцы спины
Обычно, хотя и не всегда, каждый конец мышцы прикрепляется к кости. Эти места прикрепления известны как начало и прикрепление мышцы.
Когда дело доходит до лат, происхождение сложно, но вставка проста.
Вверху широчайшая мышца берет свое начало от шести нижних грудных позвонков и последних трех или четырех ребер. Часть начала также включает грудопоясничную фасцию на уровне поясничного и крестцового позвонков, а также задний позвонок. треть внешней части верхней части бедренной кости. И, наконец, происхождение широчайших включает лишь крохотную часть нижнего угла вашей лопатки.
По мере того, как мышечные волокна широчайших простираются от начала до точки прикрепления (прикрепление широчайших находится на внутренней стороне вашей кости плеча, чуть ниже плечевого сустава), они сужаются в точку. Это широкое начало в точечное прикрепление формирует мышцу треугольной формы.
Широчайшая мышца спины иннервируется длинным лопаточным нервом, также известным как торакодорсальный нерв.
Функция широчайшей мышцы спины
Сильные "широчайшие" помогают вам использовать руки для подъема веса тела. Хорошие примеры упражнений, в которых широко используются широчайшие, включают подтягивания, скалолазание и плавание.
Широчайшие также помогают процессу дыхания.Их называют «вспомогательной дыхательной мышцей», что означает, что они усиливают движения туловища во время вдоха и выдоха. Они делают это за счет подъема (расширения) окружности грудной клетки при вдохе, что может увеличить объем воздух, попадающий в легкие. Во время выдоха широчайшая мышца спины помогает уменьшить окружность туловища, что может привести к выдавливанию большего количества воздуха.
Когда корпус неподвижен, широчайшие поворачивают вашу руку, они приближают ее к средней линии вашего тела и вытягивают плечевой сустав назад (по сути, то же самое, что и возвращение руки назад). Они могут выполнять эти движения по отдельности или в сочетании друг с другом.
Кроме того, широчайшая мышца спины опускает весь плечевой пояс (это называется депрессией), а также помогает при боковом сгибании (называемом боковым сгибанием). Когда обе широчайшие работают одновременно, они помогают выгибать позвоночник (это называется гиперэкстензией) и наклонять таз кпереди.
Состояние широчайшей мышцы спины
Слабая широчайшая мышца может помешать подвести руку к телу или тело к руке. Слабость также может нарушить вашу способность сгибать туловище в стороны.
Если ваши широчайшие узкие или короткие, вам будет трудно поднять руку перед собой или в сторону. Короткая широчайшая мышца спины, как правило, удерживает ваш плечевой пояс вниз и вперед.
Если у вас сколиоз (С-образный изгиб позвоночника), одна сторона широчайшей мышцы, вероятно, будет более напряженной, чем другая. Если у вас кифоз, передняя часть широчайших, вероятно, будет напряженной.
Травма грудного нерва, которая возникает на шестом, седьмом и восьмом уровнях шейки матки, может привести к слабости или параличу широчайших мышц.
Что такое операция по реконструкции груди с помощью лоскута широчайшей мышцы спины?Реабилитация
Если у вас травма широчайших, вам следует немедленно обратиться к врачу. Он или она может диагностировать проблему и начать лечение. Лечение и реабилитация при проблеме широчайшей мышцы бедра будут различаться в зависимости от проблемы. Чаще всего работа с физиотерапевтом может помочь вам полностью восстановить широчайшие.
Упражнения для широчайшей мышцы спины могут включать:
- Растяжка плеч для удлинения широчайших
- Нижняя часть спины тянется до сгибания
- Упражнения на разгибание плеч
- Упражнения на стабильность лопатки
- Коррекция осанки
Программа упражнений на широчайшую мышцу должна быть адаптирована к вашим потребностям. Работа с профессионалом может гарантировать, что вы будете делать правильные вещи в нужное время, чтобы быстро вернуться к полноценной работе.