Содержание
Судорога в ноге - это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы. Это может произойти в любом месте тела, но чаще всего возникает в нижних конечностях. Судороги или спазмы в ногах непредсказуемы, поскольку они могут различаться по интенсивности и продолжительности и возникать внезапно, но у них есть предсказуемые причины, которые могут привести к усилиям по профилактике.Чаще всего возникают судороги в мышцах, пересекающих два сустава. К ним относятся икры (пересечение лодыжки и колена), подколенное сухожилие (пересечение колена и бедра) и квадрицепс (также пересечение колена и бедра). .
Судорога в ноге также может быть названа «лошадиной Чарли».
Симптомы
Судороги в ногах обычно длятся меньше минуты, но могут продолжаться несколько раз, прежде чем схватки окончательно утихнут. Типичные симптомы включают:
- Внезапная резкая боль, чаще всего в задней части ноги
- Неконтролируемое сокращение мышцы
- Ощущение дрожи в мышцах
- Постоянная боль и усталость после расслабления мышц
У некоторых людей спазмы возникают преимущественно ночью и могут разбудить пациента ото сна. Более сильные судороги в ногах могут вызывать боль, которая длится несколько дней после возникновения судороги.
Когда обращаться к врачу
Хотя судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе без лечения, обратитесь к врачу, если они тяжелые, рецидивирующие, не имеют известной причины или сопровождаются отеком, изменением цвета кожи или мышечной слабостью.
Причины
Точная причина судорог в ногах не совсем понятна, но есть некоторые факторы риска, которые, как считается, способствуют:
- Возраст: Судороги в ногах чаще встречаются у молодых (подростковый возраст) и пожилых (старше 65 лет) пациентов.
- Мышечная усталость: Виной всему может быть перенапряжение из-за тяжелых упражнений или необычной активности.
- Обезвоживание: Это включает дисбаланс электролитов (в частности, калия, магния, натрия и кальция).
- Лишний вес
- Ранняя беременность: Это может быть связано с изменениями кальция или мышечной усталостью из-за лишнего веса.
- Медицинские условия: Известно, что люди с заболеваниями щитовидной железы или нервной системы испытывают судороги в ногах.
- Использование лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать мышечные спазмы как побочный эффект, в том числе статины и кортикостероиды, такие как преднизон.
лечение
Обычно инстинкт берет верх, когда возникает судорога в ноге, и вы массируете и растягиваете больную мышцу. Это часто решает проблему.
Вы также можете найти облегчение:
- Охлаждение кожи холодной влажной тканью
- Пить больше жидкости
Врач также может назначить расслабляющие мышцы препараты, если спазмы сильные. Один препарат, Робакс, объединяет метокарбамол (миорелаксант) с ибупрофеном (нестероидное противовоспалительное средство, НПВП). Пациенты обычно принимают его каждые четыре-шесть часов не дольше пяти дней.
Робакс не следует принимать вместе с алкоголем или другими НПВП, при чрезмерном употреблении он может вызвать суицидальные мысли. Немедленно позвоните своему врачу, если при приеме этого препарата у вас возникают проблемы с мочеиспусканием или рвота, сыпь, учащение пульса или желтуха.
Подавляющему большинству людей, которые испытывают судороги в ногах из-за занятий спортом, не требуется специальных тестов для прямого лечения. Подавляющему большинству спортсменов лекарства не следует использовать для лечения отдельных эпизодов мышечных судорог.
Одним из предупреждающих признаков опасного повреждения мышц является темная моча, особенно в часы, следующие за эпизодами сильных спазмов или травм мышц. Это симптом рабдомиолиз, редкое заболевание, при котором поврежденная мышечная ткань умирает и попадает в кровоток, в конечном итоге повреждая почки.
Любой, кто испытывает сильные мышечные спазмы с последующим потемнением мочи, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.
Профилактика
Хотя вы не всегда можете предотвратить судороги в ногах, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно снизить их риск:
- Оставайтесь гидратированными: Известно, что обезвоживание предрасполагает к судорогам в ногах, хотя точная причина неизвестна. Выпивайте не менее трех полных стаканов воды каждый день, включая один перед сном. Также пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
- Выбирайте продукты с умом: Электролитные напитки могут помочь поддерживать стабильный уровень, но также может помочь употребление продуктов, богатых калием или магнием. К ним относятся бананы, сладкий картофель, фасоль / бобовые и авокадо.
- Протяжение: Растяжка может расслабить мышечные волокна. При тренировке хорошая процедура растяжки после тренировки может помочь предотвратить судороги. Убедитесь, что вы остываетесь после тренировки и не занимаетесь энергично перед сном.
- Тренируйтесь постепенно: Избегайте резкого увеличения активности. «Правило 10%» - хорошее правило: никогда не увеличивайте еженедельную нагрузку более чем на 10% по сравнению с неделей ранее. Большинство спортсменов, у которых есть судороги в ногах, например, бегуны на длинные дистанции, склонны делать это, потому что они слишком быстро увеличили интенсивность или продолжительность своих тренировок.
Слово от Verywell
Большинство судорог ног являются спонтанными болезненными явлениями, которые быстро проходят. Они могут расстраивать, особенно если возникают ночью и нарушают сон. Если судороги в ногах кажутся более частыми или более серьезными, чем обычно, обратитесь к врачу.