Содержание
Лечение сердечной недостаточности далеко продвинулось по сравнению с тем, что было несколько десятилетий назад, что улучшило качество жизни людей, живущих с этим заболеванием. Тем не менее, большинство людей с сердечной недостаточностью испытывают физические ограничения, депрессию и беспокойство, которые влияют на качество их жизни. От внесения изменений в диету до обращения за поддержкой и изучения использования технологий персонального мониторинга - существует несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами и помочь контролировать свое состояние в меру ваших возможностей.Эмоциональный
Влияние сердечной недостаточности может быть как эмоциональным, так и физическим. Симптомы могут потребовать от вас изменить распорядок дня, например, из-за того, что вы не сможете заниматься тем, что вам раньше нравилось, или сделать их более сложными. Необходимые изменения для правильного лечения сердечной недостаточности также могут стать ошеломляющими.
Общие эмоциональные проблемы, связанные с сердечной недостаточностью, включают:
- Стресс: Слишком сильный эмоциональный стресс может нанести вред вашему сердцу. Стресс повышает кровяное давление и обостряет ишемическую болезнь сердца (ИБС), что усугубляет сердечную недостаточность. Хотя определенный стресс - это нормальная, неизбежная часть жизни, следует избегать ненужного стресса. Может быть полезно научиться справляться со стрессом.
- Депрессия: У людей с сердечной недостаточностью высока вероятность развития хронической депрессии. Если вы испытываете печаль, подавленность, чувство вины, отсутствие надежды на будущее или ощущение себя обузой, вы можете впасть в депрессию. Признаки депрессии, длящейся более недели, должны побудить вас поговорить с врачом о лечении.
Преодоление эмоциональных проблем начинается с их выявления, а затем использования эффективных стратегий для их изменения, как если бы вы решали физическую проблему. Это означает обращение за профессиональной помощью, открытое объяснение своих симптомов медицинскому работнику и выполнение рекомендованной терапии или назначенных лекарств.
Достойная цель? Позитивный прогноз.
Исследование 2017 года показало, что чувство оптимизма улучшает качество жизни людей с сердечной недостаточностью.
Интересно, что оптимизм также оказался чертой, которую можно изменить, что означает, что вы можете иметь более позитивный взгляд на вещи, даже если вы не всегда считали себя оптимистом.
Физический
Ключом к хорошей жизни с сердечной недостаточностью является тщательное наблюдение за своими симптомами. Коррекция приема лекарств или простые изменения образа жизни - это часто все, что необходимо для устранения новых или усиливающихся симптомов, но игнорирование их или надежда на их исчезновение может привести к необратимому ухудшению состояния вашего сердца.
Если появляются новые симптомы или если хронические симптомы меняются по частоте или интенсивности, вам очень важно немедленно сообщить об этом своему лечащему врачу. Некоторые из них, на которые стоит обратить внимание, включают:
- Припухлость
- Увеличение веса
- Одышка
- Слабость, утомляемость
- Потеря аппетита
- Головокружение
- Аритмия
- Боль в груди
Ваша диета и физическая активность играют решающую роль в борьбе с сердечной недостаточностью. После того, как вы заболели, принятие очень конкретных действий в повседневной жизни имеет решающее значение для предотвращения ухудшения состояния.
- Диета и ограничение соли: Для большинства людей с сердечной недостаточностью здоровая для сердца диета, такая как средиземноморская диета, может помочь избежать лишнего веса и уменьшить воспаление кровеносных сосудов, которое часто способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Ограничение соли также особенно важно. Поговорите со своим врачом об оптимальной диете для вас и подумайте о встрече с диетологом, который может дать дальнейшие советы и обсудить, как соблюдать диету с низким содержанием натрия; соль повсеместно встречается в западных диетах, поэтому ее легко съесть слишком много, даже если вы бросите солонку. Вам может потребоваться более конкретный диетический совет, если у вас есть дополнительные опасения, такие как диабет или высокий уровень холестерина.
- Вес: Снижение веса может быть полезно для уменьшения избыточной нагрузки на сердце, улучшения симптомов и общего состояния. Внимательное наблюдение за своим весом, ежедневно наступая на весы, также может помочь вам обнаружить изменения в вашем сердечном состоянии, поскольку вес может быстро увеличиваться, когда из-за сердечной недостаточности сохраняется дополнительное количество натрия и воды.
- Упражнение: Регулярные умеренные упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и снизить хроническую нагрузку на сердце. Ходьба, велотренажер и даже поднятие тяжестей могут значительно улучшить ваше общее самочувствие. Если вы в последнее время не занимались спортом, вы можете спросить своего врача о начале официальной программы кардиологической реабилитации. Избегайте упражнений в условиях сильной жары или холода, а также избегайте очень напряженной деятельности, если вы не одобрены врачом.
- Бросить курить:Воздействие дыма вызывает не только несколько форм рака, но и заболевание легких, повреждение кровеносных сосудов, в том числе коронарных артерий. Если вы курите, важно научиться наиболее эффективным способам бросить курить.
- Алкоголь: Алкоголь может быть токсичным для сердечной мышцы, а у некоторых людей сам по себе может вызвать дилатационную кардиомиопатию. В зависимости от тяжести сердечной недостаточности врач может порекомендовать вам полностью воздержаться от алкоголя или пить только умеренные количества.
Социальное
Из-за физических ограничений сердечной недостаточности вам будет трудно двигаться так, как вы привыкли. Вы можете перестать заниматься общественной деятельностью, например, из-за недостатка энергии или затрудненного дыхания. Это часто изолирующий опыт.
Расстановка приоритетов и планирование совместных мероприятий, которые вам подходят, необходимы для поддержания социальных связей и являются важным усилием для вашего общего счастья.
Кроме того, подумайте о том, чтобы взглянуть на вещи в другом свете: возможно, вы не сможете участвовать в семейных мероприятиях или мероприятиях с друзьями так часто или так долго, как раньше, но это не обязательно означает, что эти возможности полностью закрыты. Вы можете подумать о выборе занятий, ближайших к вашему дому. Или вы можете присутствовать на мероприятии, но добровольно участвовать только в делах, которые вас не утомляют. Вы также можете подумать о том, чтобы прийти и просто уйти пораньше, если вы плохо себя чувствуете.
Многим с сердечной недостаточностью также полезно общаться с людьми, которые переживают то же самое. В группе поддержки при сердечной недостаточности вы можете изучить различные стратегии, которые сработали для других, управляя изменением образа жизни, принимая лекарства, справляясь с осложнениями и побочными эффектами, работая со страховщиками и т. Д. Также может быть полезно поговорить о своем состоянии с теми, кто знает о нем не понаслышке.
Ваш врач или больница могут порекомендовать вам местную группу поддержки при сердечной недостаточности, или вы можете проконсультироваться с Американским обществом сердечной недостаточности или Американской кардиологической ассоциацией.
Практичный
Когда дело доходит до жизни с сердечной недостаточностью, есть несколько практических соображений, связанных с логистикой ведения вашего состояния. Разработка системы приема лекарств, наблюдения за своим здоровьем и отслеживания вашего прогресса - это лишь некоторые из них.
Лекарства
При довольно сложной схеме приема лекарств, которую вам могут прописать, лучше всего иметь систему, которая не позволит вам забыть принять необходимые лекарства или принять слишком много лекарств. Вам также необходимо точно знать, что вы принимаете, чтобы вы могли поделиться этой информацией с другими врачами, которые могут назначить вам что-то новое.
Ведите текущий список всех прописанных вам лекарств. Этот список должен включать в себя торговую марку и родовое название каждого препарата, предписанную дозу, время, в которое вы должны его принимать, для чего он предназначен, возможные побочные эффекты и о том, о каких побочных эффектах необходимо немедленно сообщить вашей медицинской бригаде. . Эту информацию можно получить у врача или фармацевта, если у вас ее еще нет.
Вам также нужна система, позволяющая принимать нужные лекарства в нужное время.
Некоторые люди находят простой ежедневный контрольный список полезным, в то время как другие используют для этой цели напоминания в календаре смартфона или приложения. Как вариант, вы можете использовать специальный дозатор, который дозирует лекарства по дням. Выберите тот метод, который лучше всего подойдет вам.
Другие важные советы:
- Никогда не меняйте лекарства или дозы, не посоветовавшись предварительно с врачом. Лекарства от сердечной недостаточности, как правило, взаимодействуют друг с другом, и даже простое изменение может иметь далеко идущие последствия.
- Спросите своего врача, что делать, если вы случайно пропустите прием одного из своих лекарств. Ваш врач может дать разные инструкции в зависимости от препарата.
- Если вы путешествуете, всегда следите за тем, чтобы у вас было достаточно лекарств, чтобы вы могли пройти всю поездку. Во время полета лучше носить с собой, а не класть в зарегистрированный багаж.
Руководство по обсуждению с доктором сердечной недостаточности
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Персональные технологии
Растет количество персональных технологий, которые могут помочь вам лучше справиться с сердечной недостаточностью. Хотя может пройти некоторое время, прежде чем ваш врач подумает об интеграции некоторых из этих устройств, приложений и инструментов в повседневную медицинскую помощь, вы можете подумать об их использовании самостоятельно, чтобы контролировать свое состояние и посоветоваться с врачом:
- Показатели жизнедеятельности в домашних условиях: Автоматические устройства для измерения артериального давления или пульсометры доступны в течение многих лет, и большинство из них достаточно точны. Их можно найти в большинстве аптек. Если ваше артериальное давление колеблется, регулярное измерение артериального давления в домашних условиях может дать вашему врачу более полное представление о вашей картине артериального давления.
- Мониторы активности: Небольшие устройства, такие как Fitbit, Apple Watch и другие, в дополнение к приложениям для смартфонов, могут помочь вам убедиться, что вы получаете достаточное количество упражнений каждый день, измеряя ваши шаги, пройденное расстояние, сожженные калории и многое другое.
- Инструменты сбора данных: Технологии могут помочь вам регистрировать и отслеживать различные аспекты вашего здоровья, чтобы вы, ваш врач или специалист могли отслеживать тенденции с течением времени и при необходимости соответствующим образом изменять свой план управления. Одним из примеров являются беспроводные весы, которые синхронизируются с вашим телефоном, а также цифровые журналы питания.
- Мобильная функция сердца: Некоторые умные часы могут не только измерять частоту пульса, но и предупреждать вас, если ваша устойчивая частота пульса превышает пороговое значение. В сочетании с таким устройством, как Kardiaband от AliveCor, Apple Watch могут даже записывать и передавать ЭЭГ, чтобы врач мог точно увидеть, какой сердечный ритм связан с учащенным пульсом. Эти устройства могут оказаться особенно полезными, если у вас возникают необъяснимые эпизоды учащенного сердцебиения или головокружения.