Содержание
Головные боли обычно возникают в неудобное время, например, когда человек находится в середине встречи, на семейной прогулке или застрял в самолете. Часто лекарства, отпускаемые без рецепта, недоступны, и в настоящее время просто невозможно вздремнуть. Так много людей прибегают к самостоятельным обезболивающим маневрам, чтобы временно облегчить боль.Но действительно ли работает храмовый массаж или прикладывание холодной тряпки к голове?
Самостоятельные обезболивающие
Самообезболивающие маневры - это успокаивающие действия, которые человек делает, чтобы облегчить боль в своем теле, например, при головной боли. Они обычно используются людьми, страдающими головной болью от напряжения или мигренью.
Это не исчерпывающий список, но вот примеры успокаивающих маневров при головной боли:
- Массаж висков, шеи или кожи головы рукой, пальцами или каким-либо предметом
- Прикладывать холод к пораженному участку, например, холодным компрессом, холодным напитком или холодной рукой
- Воздействие тепла на пораженный участок, обычно с помощью шарфа, фена или горячего душа.
- Сдавливание (например, с использованием платка, плотно обернутого вокруг головы) или сильное давление на болезненную область
Интересно отметить, что компрессия чаще используется при мигрени, чем массаж кожи головы у людей с головными болями напряжения. Вероятно, это связано с ощущением, вызванным мигренью (пульсация, как барабан, бьющий по вашему мозгу), а не головной болью от напряжения (сильная хватка или повязка на голове).
Для людей с кластерной головной болью люди с большей вероятностью будут использовать уникальные приемы, такие как прикрытие одного уха, боковое вращение головы, поверхностное дыхание, движение или закрытие ноздри на той же стороне, что и головная боль.
Другие немедикаментозные варианты
Помимо вышеупомянутых приемов самостоятельного обезболивания, есть и другие способы дополнить лечение головной боли и мигрени.
Некоторые из этих дополнительных методов лечения включают:
- Биологическая обратная связь
- Йога
- Прогрессивное расслабление мышц
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Аэробные упражнения, особенно при мигрени
- Массаж для снятия триггерной точки при головной боли напряжения
Хорошая новость заключается в том, что по сравнению с самопроизвольными маневрами при головной боли потенциальная польза от этих дополнительных методов лечения подтверждается различными научными исследованиями.
Тем не менее, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем приступать к лечению - так вы сможете выбрать стратегию, которая лучше всего подходит для вашего типа головной боли и ваших уникальных потребностей / целей.
Слово от Verywell
Хотя обезболивающие в лучшем случае временно эффективны, вы можете их использовать, поскольку они безвредны. Возможно, если вы сделаете что-то хорошее для себя, это принесет психологическую пользу, которую трудно подсчитать с помощью исследования. Дайте волю своей интуиции. И не бойтесь пробовать несколько стратегий - обычно это метод проб и ошибок, чтобы найти правильную схему лечения, которая работает для вас.