Содержание
- Что такое лечебное питание для похудения?
- Зачем мне может понадобиться лечебное питание для похудения?
- Каковы риски лечебного питания для похудения?
- Как мне подготовиться к лечебному питанию для похудения?
- Что происходит во время лечебного питания для похудения?
- Что происходит после лечебного питания для похудения?
- Следующие шаги
Что такое лечебное питание для похудения?
Лечебное питание - это метод лечения людей с избыточным весом. Это также для людей с определенными заболеваниями. Во время лечения вы будете работать с зарегистрированным диетологом, чтобы составить план питания специально для вас.
Зарегистрированный диетолог - это медицинский работник со специальной подготовкой в области питания. Это обучение дает им право давать советы по питанию.
Во время лечебного питания диетолог внимательно изучит ваши пищевые привычки. Он или она поможет вам поставить новые цели в области питания. Вы встретитесь с диетологом несколько раз. Он или она будет отслеживать ваш прогресс при каждом посещении. Ваш диетолог может помочь вам установить реалистичные цели по снижению веса. Большинству людей следует стремиться сбросить от 1 до 1,5 фунтов в неделю.
Многие люди считают лечебное питание полезным для похудения. Ваш диетолог скажет вам, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть стабильно и безопасно. Он или она может помочь вам составить здоровую и питательную диету. Это может помочь вам добиться надолго положительных изменений в образе жизни.
Зачем мне может понадобиться лечебное питание для похудения?
Многие знают, что им нужно похудеть, но не знают, как это сделать. Диетолог может работать с вами, чтобы решить ваши проблемы. Многие считают это полезным.
Вы можете не осознавать, что вам нужно избегать одних продуктов и есть больше других. Или, может быть, вы уже едите правильную пищу, но размеры ваших порций слишком велики. Лечебное питание может помочь вам добиться устойчивых изменений.
Если вы слишком много весите, важно похудеть. Это еще более важно, если вы страдаете ожирением. Слишком большой вес увеличивает вероятность многих проблем со здоровьем. Это включает:
- Диабет
- Артрит
- Повышенное артериальное давление
- Сердечное заболевание
- Инсульт
- Апноэ во сне
- Заболевание печени
- Бесплодие
- Заболевания легких
- Некоторые виды рака
- Проблемы с психическим здоровьем
Лечебное питание также может помочь людям с другими проблемами со здоровьем. Сюда входят люди с расстройствами пищевого поведения, люди, перенесшие бариатрические операции, а также люди с раком или диабетом.
Каковы риски лечебного питания для похудения?
Если вы работаете в тесном контакте со своим диетологом и следуете его советам, этот вид терапии не несет никаких рисков. Ваш диетолог будет работать с вами, чтобы убедиться, что вы не потеряете слишком много веса слишком быстро (что может быть сопряжено с риском). Ваш диетолог может помочь вам убедиться, что вы не теряете слишком много мышечной массы, но при этом теряете нежелательный жир.
Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим врачом. Спросите, подходит ли вам лечебное питание. Если вы беременны или имеете серьезные проблемы со здоровьем, худеть для вас может быть небезопасно.
Как мне подготовиться к лечебному питанию для похудения?
Спросите диетолога, как подготовиться к первому визиту. Некоторые диетологи могут попросить вас за несколько дней до первой встречи вести дневник питания. Вы должны записывать всю пищу, которую вы съели за это время. Если диетолог просит вас сделать это, будьте честны. Это поможет диетологу поставить перед вами реалистичные цели.
Что происходит во время лечебного питания для похудения?
Ваша первая встреча, скорее всего, продлится около часа. Вам может потребоваться несколько повторных посещений для отслеживания вашего прогресса. Эти проверки могут быть короче.
Сначала ваш диетолог рассмотрит ваш текущий рацион. Обычно это включает в себя ведение дневника питания в течение нескольких дней. Ваш диетолог будет использовать этот дневник для изучения вашего рациона. Он или она увидит, где вам нужно внести изменения. В рекомендациях диетолога будут учитываться последние научные данные и ваши культурные предпочтения.
Ваш диетолог научит вас, как лучше выбирать продукты. Вы можете получить раздаточные материалы или другие учебные материалы. Ваш диетолог будет работать с вами, чтобы достичь реалистичных целей по снижению веса. Для многих это от 1 до 1,5 фунтов в неделю. Вы также можете узнать, как:
- Читайте этикетки на продуктах
- Понять, сколько питательных веществ, таких как кальций и натрий, вам нужно в вашем рационе.
- Ешьте нужное количество калорий
- Ешьте достаточно белка и клетчатки. Это поможет вам почувствовать себя сытым.
- Ешьте правильное разнообразие продуктов
- Ешьте достаточно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Ешьте нежирные куски мяса и молочные продукты с низким содержанием жира.
- Ограничьте потребление жареной пищи и других продуктов с высоким содержанием жира.
- Следите за размерами порций
- Пейте воду вместо других высококалорийных напитков. К ним относятся недиетические газированные напитки и большинство соков.
- Повысьте уровень активности
Ваш диетолог может посоветовать употреблять заранее приготовленные продукты, например замороженные блюда. Это может быть хорошим подспорьем для вас, как научиться управлять размером порций. Вы можете поговорить и на другие темы. К ним можно отнести определение факторов, вызывающих переедание, выработку стратегии борьбы со стрессом и формирование более позитивных мыслей о еде.
Ваш диетолог разработает эти рекомендации с учетом ваших предпочтений и потребностей в отношении здоровья. Никакая еда не будет запрещенной. Вам просто нужно будет контролировать размер порций и уменьшить частоту употребления определенных продуктов. Сообщите диетологу обо всех изменениях, к которым вы готовы. Вы также должны быть честны в отношении того, какие изменения доставляют вам трудности.
Ваш диетолог будет внимательно наблюдать и направлять вас во время серии посещений. Он или она также может попросить о встрече с вашей семьей. Таким образом, они могут поддержать вас в этом процессе.
Что происходит после лечебного питания для похудения?
Насколько хорошо работает лечебное питание, зависит от того, сколько усилий вы к нему прилагаете. Ваш диетолог может дать вам информацию и рекомендации, но вы должны изменить свои привычки. Ваш диетолог может поддержать вас на этом пути.
После первой серии посещений диетолога вы всегда можете вернуться для последующих осмотров. Возможно, вы захотите сделать это, если ваша потеря веса остановится или если вам сложно поддерживать потерю веса.
Вы также можете попросить своего поставщика медицинских услуг направить вас к специалисту по физическим упражнениям или психическому здоровью. Вы также можете спросить о группах поддержки для похудания. Работа с другими людьми может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Похудение работает лучше всего, когда правильные пищевые привычки сочетаются с другими изменениями, такими как больше физических упражнений. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Знайте, что похудение требует тяжелого труда и времени. Небольшие, но существенные изменения в образе жизни могут иметь долгосрочные последствия. Внести эти изменения может быть непросто, но выгода того стоит.
Следующие шаги
Прежде чем согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:
- Название теста или процедуры
- Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
- Какие результаты ожидать и что они означают
- Риски и преимущества теста или процедуры
- Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
- Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
- Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
- Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
- Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
- Когда и как вы получите результат
Кому звонить после теста или процедуры, если у вас есть вопросы или проблемы - Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру