Содержание
- Как это устроено
- Мелатонин при фибромиалгии
- Мелатонин при синдроме хронической усталости
- Дозировка
- Побочные эффекты
Хотя не все преимущества добавок мелатонина подтверждены серьезными исследованиями, считается, что мелатонин:
- Устранение смены часовых поясов
- Улучшить нарушение сна, называемое синдромом отложенной фазы сна
- Лечить бессонницу у пожилых людей
- Улучшить качество сна
- Обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами
- Спокойное беспокойство
- Снижение уровня боли
- Улучшение когнитивной функции
- Улучшение гликемического контроля у некоторых пациентов с диабетом
- Помогает лечить менопаузу, синдром раздраженного кишечника и сезонное аффективное расстройство
Как это устроено
У здорового человека естественный уровень мелатонина повышается по мере того, как на улице темнеет, и это помогает вам устать. Ваше тело использует серотонин для производства мелатонина. Считается, что люди с фибромиалгией и синдромом хронической усталости имеют дисфункциональный метаболизм серотонина.
Означает ли это, что эти условия также связаны с проблемами мелатонина? На самом деле может и не быть, но исследования на этот счет не совсем ясны.
Мелатонин при фибромиалгии
Ранние исследования мелатонина при фибромиалгии показали, что люди с этим заболеванием имеют более низкие уровни мелатонина в ночное время, что может затруднить засыпание и утомить вас на следующий день. Это привело к убеждению, что добавки мелатонина могут быть эффективным лечением.
Однако в более поздних исследованиях уровень мелатонина был нормальным или даже повышенным по сравнению со здоровым контролем. Поэтому неудивительно, что исследования эффективности добавок мелатонина разделились относительно того, помогает ли он облегчить симптомы фибромиалгии. Исследование 2002 года показало, что он улучшает сон, боль и количество болезненных точек, в то время как другие исследования не показывают значительного улучшения.
Исследования фибромиалгии страдают от такого рода несоответствий, что усложняет процесс лечения. И это не просто исследования - многие люди с фибромиалгией экспериментируют с мелатонином. Некоторые сообщают, что это помогает им уснуть, в то время как другие говорят, что это не имеет никакого эффекта.
Мелатонин при синдроме хронической усталости
Согласно исследованиям, синдром хронической усталости не связан с низким уровнем мелатонина. Фактически, одно исследование показало, что у подростков с этим заболеванием может быть повышенный уровень. В нескольких исследованиях указано, что мелатонин не используется при синдроме хронической усталости.
Исключением является исследование людей с синдромом хронической усталости, у которых также отмечалась задержка ночной секреции мелатонина, что могло вызвать трудности с засыпанием. В этой подгруппе трехмесячный курс лечения мелатонином был связан с улучшением утомляемости, концентрации внимания, мотивации и активности.
Как и в случае с фибромиалгией, вы можете найти людей с синдромом хронической усталости, которые сообщают об улучшении с помощью мелатонина, а также тех, кто говорит, что это не помогло.
Дозировка
Вы можете купить добавки мелатонина без рецепта в дозировках от 3 до 10 миллиграммов. Также могут быть доступны другие дозировки.
Побочные эффекты
У нас нет никаких доказательств серьезной токсичности, связанной с мелатонином, даже в высоких дозах.
Незначительные побочные эффекты, отмеченные в исследованиях, включают:
- Головная боль
- Кратковременная депрессия
- Головокружение
- Тошнота
- Плохой контроль мочи
- У психиатрических пациентов обострение депрессии
Если мелатонин принимать в течение дня, это может вызвать чрезмерную сонливость и нарушение моторного контроля.
В настоящее время у нас нет информации о безопасности мелатонина при беременности и кормлении грудью.
Кофеин и рецептурный антидепрессант флувоксамин могут подавлять метаболизм мелатонина. Мелатонин может ослабить действие блокатора кальциевых каналов нифедипина и повысить риск кровотечения у людей, принимающих варфарин.
Обязательно включайте своего врача в решения о добавках. Ваш фармацевт может помочь вам определить потенциально опасные взаимодействия с лекарствами или другими добавками, которые вы принимаете.