Лечение фибромиалгии разума и тела

Содержание

• Что такое лечение разума и тела?
• Внимательность
• Тайцзи и йога
• Гипнотерапия и управляемые изображения
• Когнитивно-поведенческая терапия

Психо-телесное лечение фибромиалгии является распространенным вариантом, особенно потому, что лекарственная терапия редко бывает на 100% эффективной при контроле симптомов, и многие люди с этим заболеванием плохо переносят лекарства. Доступно множество различных подходов к разуму и телу, но бывает сложно отделить шумиху от фактов при изучении различных методов.

Хотя исследования по лечению разума и тела не так распространены, как исследования лекарств, исследователи начали определять, что на самом деле работает при фибромиалгии.

Что такое лечение разума и тела?

За последние пару десятилетий методы лечения души и тела завоевали большее уважение со стороны медицинского сообщества, в основном благодаря открытиям того, как стресс влияет на ваше здоровье, а также более глубокому пониманию эффекта плацебо от боли.

По данным Национального института здоровья (NIH):

Медицина разума и тела фокусируется на:

• Взаимодействие между мозгом, остальным телом, разумом и поведением
• Способы, которыми эмоциональные, умственные, социальные, духовные, эмпирические и поведенческие факторы могут напрямую влиять на здоровье.

Психо-телесные методы лечения фибромиалгии показали многообещающие результаты:

• Внимательность
• Тай Чи и йога
• Гипнотерапия и управляемые образы
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Внимательность

По сути, внимательность - это осознание чего-либо. Однако в контексте здоровья и благополучия это определение более точное:

Психическое состояние, достигаемое за счет сосредоточения вашего осознания на настоящем моменте при спокойном признании и принятии ваших мыслей, чувств и физических ощущений.

Было обнаружено, что внимательность помогает при многих физиологических заболеваниях, и было проведено небольшое исследование фибромиалгии. Обзор доступной литературы за 2019 год показал, что вмешательства, основанные на осознанности, «многообещающи, но ненадежны» для людей с фибромиалгией.

Это многообещающее исследование включает исследование 2017 года, опубликованное вБританский журнал психологии здоровья. Исследователи заявили, что медитация осознанности привела к значительным и длительным улучшениям у участников с фибромиалгией, в том числе:

• Симптомология
• Восприятие боли
• Качество сна
• Психологический стресс

Преимущество внимательности в том, что даже если она не сработает, она никоим образом не навредит вам.

Внимательность при фибромиалгии

Тайцзи и йога

Тай-чи и йога - это методы лечения движением, которые включают внимательность, и оба они доказали свою полезность для людей с фибромиалгией.

Обзор исследований тайцзи при фибромиалгии в 2019 году пришел к выводу, что тайцзи был значительно более эффективным, чем стандартная помощь, и рекомендовал его в качестве альтернативного лечения. Исследователи также заявили, что необходимы более крупные и высококачественные исследования для сравнения тайцзи с другими видами лечения. формы упражнений.

Тайцзи при фибромиалгии

Что касается йоги при фибромиалгии, пилотное исследование 2016 года обнаружило значительные улучшения, когда дело дошло до:

• Терпимость к боли и жаре
• Последствия жара-боли (длительные эффекты)
• Болевой порог давления
• Функциональный дефицит, включая баланс и силу
• Общие симптомы фибромиалгии
• Снятие боли

Йога при фибромиалгии

В другом обзоре 2019 года были отмечены положительные результаты терапии движением и осознанием тела, включая тайцзи и йогу, у людей с фибромиалгией.

Гипнотерапия и управляемые изображения

Вы, вероятно, знакомы с концепцией гипнотерапии. Его часто используют, чтобы помочь людям бросить курить и похудеть. Гипнотерапевт помещает вас в чрезвычайно расслабленное состояние, а затем использует силу внушения, чтобы вызвать изменения в вашем мозгу, которые, как считается, улучшают как физическое, так и психическое здоровье.

Согласно авторитетному медицинскому сайту До настоящего времени:

Было обнаружено, что гипнотерапия лучше физиотерапии у 40 пациентов с рефрактерной фибромиалгией. Группа гипнотерапии продемонстрировала лучший результат по таким параметрам, как боль, усталость, сон и общая оценка, хотя и не при исследовании болезненных точек.

Управляемые изображения - это метод, который используется при гипотерапии. Он включает в себя слова и / или музыку, чтобы вызвать в уме позитивные сценарии и вызвать положительный эффект.

В обзоре 2017 года говорится, что его анализ подтверждает эффективность и переносимость управляемых образов во время гипноза для уменьшения основных симптомов фибромиалгии. Также рекомендуется сочетать гипноз с когнитивно-поведенческой терапией.

Как работает клиническая гипнотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип краткосрочной психотерапии, которая обычно используется для изменения вашего образа мыслей и поведения по отношению к чему-либо, например, к сну.

В соответствии с До настоящего времени:

КПТ привела к улучшению десяти различных целевых переменных у 22 пациентов с фибромиалгией, изученных в среднем в течение 30 месяцев после завершения терапии. Небольшое рандомизированное исследование (n = 47) показало, что КПТ при бессоннице у пациентов с фибромиалгией значительно улучшает качество сна по сравнению с инструкциями по гигиене сна или обычным уходом.

Например, годы бессонницы могут создать негативные мысленные образы того, что значит ложиться спать (то есть разочарование, тревожность, повышающие уровень боли), и это может привести к тому, что вы не ложитесь спать допоздна и станете нервничать даже из-за попытки заснуть. В КПТ терапевт попытается помочь вам изменить ваши мысли и отношение к сну, а также изменить ваше поведение, помогая вам установить лучший ночной распорядок дня и следовать ему.

Согласно исследованию, опубликованному в издании 2017 г. Клинический журнал болиКПТ может нормализовать связанную с болью мозговую активность при фибромиалгии и привести к уменьшению боли.

КПТ при фибромиалгии