Содержание
К утренним симптомам фибромиалгии относятся истощение, скованность, боли и, возможно, отечность в руках и ногах или вокруг глаз? Ты не один. Все это часть утренних симптомов, с которыми сталкиваются многие из нас.Не у всех с фибромиалгией есть эти утренние симптомы, но они довольно распространены. Это одна из тех областей, которые медицинские исследования еще не объяснили, поэтому мы не можем сказать, почему мы их получаем. Мы также мало знаем о том, как их облегчить, кроме того, что мы узнаем методом проб и ошибок.
Утреннее истощение
Довольно просто подытожить, почему мы устаем первым делом утром, когда здоровые люди чувствуют себя отдохнувшими и полными энергии - мы плохо спим.
Фибромиалгия связана с множественными нарушениями сна, включая:
- Бессонница
- Обструктивное апноэ во сне
- Синдром беспокойных ног
- Бруксизм (скрежетание зубами)
Исследования также показывают, что у некоторых из нас есть ненормальный режим сна, который прерывает наш глубокий сон, а также сон, который обычно не освежает.
Любая из этих проблем может утомить вас на следующий день. Если у вас есть несколько из них в сочетании, еще труднее получить качественный сон.
Затем вы добавляете в уравнение другие симптомы фибромиалгии. Боль, безусловно, может не дать нам заснуть или периодически разбудить. Беспокойство мешает расслабиться. Чувствительность к шуму и свету может разбудить нас, казалось бы, незначительных вещей, возможно, с большим выбросом адреналина.
Для тех из нас, у кого тип боли называется аллодиния, даже прикосновение простыни к коже или складка на пижаме могут вызвать жгучую боль. Некоторые люди называют фибромиалгию синдромом «принцессы на горошине», потому что да , мы чувствуем мельчайшие вещи.
Многие люди с этим заболеванием жалуются, что им становится слишком жарко и / или потеют, чтобы спать спокойно. При этом заболевании часто встречается температурная чувствительность, а не только чувствительность к теплу. Рука, торчащая из-под одеяла, может замерзнуть до уровня дискомфорта или даже сильной боли, и нам может потребоваться много времени, чтобы согреться. Мы также склонны к чрезмерному потоотделению.
В зависимости от ваших симптомов ваш врач может порекомендовать исследование сна для диагностики нарушений сна. Результаты могут привести к лечению, например, лекарствам или аппарату CPAP для лечения апноэ во сне, или к предлагаемым изменениям образа жизни для улучшения сна. Обезболивание и лечение тревожности также могут быть важной частью улучшения сна.
Утренняя скованность
Для нас это вполне нормально, когда мы просыпаемся с ощущением скованности и боли во всем или нам трудно какое-то время стоять прямо.
Для многих из нас боль отличается от других болей при фибромиалгии. Часто это больше похоже на мышечную боль, которую здоровый человек может почувствовать на следующий день после действительно напряженной деятельности или, возможно, небольшой автомобильной аварии.
Непонятно, почему наши тела такие по утрам. Хотя большую часть времени мы можем вести себя довольно малоподвижно, люди, наблюдающие за нами, часто говорят, что мы суетливы. Случается, что наша позиция заставляет что-то задеть, поэтому мы немного сдвинемся. Затем что-то еще начинает болеть, поэтому мы снова переключаемся. Возможно, мы скованы по утрам, потому что не двигались всю ночь.
Некоторые люди получают облегчение от утренней болезненности с помощью горячей ванны, возможно, с английской солью, перед сном. Другие пробуют простую йогу или другие упражнения на растяжку перед сном или перед тем, как встать с постели. Также могут помочь лекарства от боли или сна. Спросите у своего врача идеи и поговорите о вещах, которые вы бы хотели попробовать, чтобы убедиться, что они безопасны.
Утренняя отечность
Некоторые из нас просыпаются с отечностью в руках и ногах или вокруг глаз. Опять же, мы не можем точно сказать почему.
Обычно считается, что отечность является результатом избытка жидкости, а не воспаления. (Однако в некоторых случаях фибромиалгия может сопровождаться воспалением.)
Иногда отечность не вызывает проблем, но может быть неприятной или болезненной. Распространенные проблемы включают боль, вызванную увеличением веса отекшей стопы утром, или неуклюжесть из-за временной потери подвижности пальцев. Использование пухлых рук для нанесения макияжа на опухшие глаза тоже может быть проблемой!
Иногда люди говорят, что полезно есть такие продукты, как огурцы, которые помогают уменьшить задержку жидкости. Другие говорят, что им помогает массаж, особенно особый вид массажа, называемый ручным лимфодренажем. Опять же, каждый из нас должен выяснить, что лучше всего подходит для нас.
Как лимфодренаж может уменьшить боль и отекНекоторые лекарства также вызывают отечность, поэтому помните о возможных побочных эффектах и обсудите их со своим врачом.
Руководство по обсуждению с врачом по фибромиалгии
Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.
Слово от Verywell
Хотя эти симптомы могут вызывать проблемы с утренним пробуждением, они обычно не входят в число худших симптомов фибромиалгии. Кроме того, их не зря называют утренними симптомами - они обычно проходят в течение дня.