Польза для здоровья добавок для суставов без движения

Содержание

• Перемещение бесплатно Advanced
• Состав: Advanced Line
• Move Free Ultra
• Состав: Ultra Line
• Слово от Verywell

Двигаться бесплатно Линия пищевых добавок, предназначенных для поддержания общего здоровья суставов. Многие продукты компании для здоровья суставов состоят из таких ингредиентов, как:

• Глюкозамин
• Хондроитин
• МСМ (метилсульфонилметан)
• Коллаген II типа
• Гиалуроновая кислота
• Бор

Некоторые из них также содержат витамины и добавки, которые связаны с улучшением здоровья суставов и снижением воспалений, такие как масло Омега-3, витамин D3 и куркума. Тем не менее, каждый состав отличается, поэтому вы можете ознакомиться с различными ингредиентами, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят для вас.

По состоянию на середину 2020 года Move Free предлагает две линии с совершенно разными формулировками:

• Перемещение бесплатно Advanced
• Move Free Ultra

Перемещение бесплатно Advanced

Формулировки в линейке Move Free Advanced очень похожи. Базовый продукт, который называется просто Move Free Advanced, содержит:

• Глюкозамин
• Хондроитин
• Гиалуроновая кислота
• Фруктоборат кальция

Два других продукта в этой линейке Advanced Plus MSM и Advanced Plus МСМ и витамин D3. Они содержат ингредиенты, перечисленные выше, вместе с добавленными ингредиентами в их названиях.

Состав: Advanced Line

Глюкозамин и хондроитин

Ваш хрящ содержит глюкозамин и хондроитин, которые организм вырабатывает естественным путем, и некоторые исследования показывают, что прием этих веществ в качестве добавок может улучшить здоровье хряща.

На сайте Move Free говорится:Глюкозамин играет ключевую роль в формировании хряща, важного строительного блока ваших суставов, поддерживающего вашу подвижность и гибкость. Хондроитин - это строительный элемент хряща, который поддерживает прочность сустава, помогая противостоять сжатию в суставе.

Тем не менее, результаты исследований неоднозначны: одни показывают пользу, а другие нет.Или даже усиление боли в суставах. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, глюкозамин и хондроитин стали популярными лекарствами для людей с болью в суставах.

Исследования не показали серьезных побочных эффектов от приема глюкозамина и / или хондроитина. Добавки могут отрицательно взаимодействовать с разжижающим кровь препаратом Кумадин (варфарин).

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота содержится в жидкости, которая смазывает ваши суставы и позволяет легко двигаться. Иногда его вводят в болезненные суставы людям с артритом, но о пероральных добавках известно меньше.

Небольшой, но растущий объем данных свидетельствует о том, что добавки могут увеличить количество гиалуроновой кислоты в суставных жидкостях, а также облегчить боль и воспаление и даже улучшить качество сна.

Пока что никаких заметных побочных эффектов пероральной гиалуроновой кислоты не наблюдается.Когда это введен, это может вызвать:

• Головные боли
• Головокружение
• Зуд
• Покалывание
• Припухлость

Теоретически возможно, что те же побочные эффекты могут возникать при приеме пероральных добавок, хотя они, вероятно, будут более легкими.

Фруктоборат кальция / Бор

Бор - это минерал, который содержится в некоторых орехах, фруктах и ​​овощах, а также в окружающей среде.Считается, что бор и борсодержащие молекулы, в том числе фруктоборат кальция, обладают многочисленными эффектами, связанными с улучшением здоровья костей. Известно, что они помогают организму поддерживать хороший уровень витамина D, кальция и магния; эти питательные вещества необходимы для здоровья костей и суставов. Также было показано, что он уменьшает воспаление и, возможно, даже снижает риск развития артрита.

Хотя большая часть доказательств является положительной, проведено недостаточно исследований, чтобы однозначно сказать, что добавки бора эффективны для улучшения здоровья суставов или снятия боли при артрите.

Фруктоборат кальция - это борат сахара, что означает, что молекула содержит одну или две молекулы сахара, прикрепленные к атому бора. Большая часть боратов в пищевых продуктах находится в форме боратов сахара. Некоторые исследования связывают добавку фруктобората кальция с большей пользой для здоровья, чем обычный борат.

Данные показывают, что вы должны получать более 1 миллиграмма бора в день в рамках здорового питания. Известно, что многие люди получают меньше этого количества с пищей.

Бор: польза, побочные эффекты и источники питания

МСМ

Доказано, что МСМ в качестве добавки уменьшает воспаление, боль в суставах и мышцах. Это связано с несколькими известными побочными эффектами, которые обычно незначительны, в том числе:

• Расстройство желудка
• Головная боль
• Бессонница
• Диарея

МСМ обычно хорошо переносится в дозировке до четырех граммов в день.

МСМ содержит серу, и известно, что другие серосодержащие молекулы вызывают побочные реакции в сочетании с алкоголем. Еще не было проведено исследований, оценивающих эффект от сочетания алкоголя с МСМ.Поговорите со своим врачом об этом риске, прежде чем комбинировать их.

Витамин D3

Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показывают корреляцию между низким содержанием витамина D и болью, поскольку дефицит витамина D может привести к потере костной массы и переломам, слабости мышц и боли в мышцах и костях. Витамин D3 часто рекомендуется, поскольку исследования предполагает, что это наиболее сильнодействующая форма, что означает, что более низкие дозы могут достичь желаемых преимуществ.

Дозировка витамина D3, риски и побочные эффекты

Move Free Ultra

Линия Ultra не содержит глюкозамина и хондроитина, а продукты имеют несколько общих ингредиентов.

• Ультра 2в1 более быстрый комфорт: Кальций, фруктоборат кальция
• Ультра турмерик и тамаринд: Семена тамаринда, экстракт куркумы длинной (куркума)
• Ultra Omega Joint Plus: Омега-3 из масла криля, гиалуроновой кислоты, астаксантина
• Ультра тройное действие: Коллаген II типа (хрящ, хлорид калия), бор, гиалуроновая кислота

См. Выше информацию о гиалуроновой кислоте, фруктоборате кальция и боре.

Состав: Ultra Line

Кальций

Кальций необходим для крепких костей и часто рекомендуется для предотвращения остеопороза (потери костной массы). Однако дефицит кальция и пищевые добавки не сильно связаны с болью в суставах. 35 миллиграммов, содержащихся в Move Free 2in1 Faster Comfort, составляют всего 3% от рекомендуемой суточной нормы.

Тамаринд

Тамаринд (Tamarindus indica L. или Fabaceae) - тропический фрукт, который широко используется в традиционной медицине. Исследования показали, что экстракт семян тамаринда является мощным защитником суставов, поскольку он, по-видимому, подавляет активность нескольких ферментов, которые разрушают кости и хрящи, снимают воспаление и действуют как антиоксидант.

Семена тамаринда до сих пор не были связаны с какими-либо известными негативными побочными эффектами.Поедание мякоти фруктов может иметь слабительный эффект, особенно в больших количествах.

Куркума

Куркума (Curcuma longa) - популярная специя, которая долгое время была традиционным средством от воспалений, инфекций и ран. Его основным ингредиентом является куркумин, который, как показали исследования, подавляет воспалительные процессы и снимает боль в суставах, связанную с артритом.

Побочные эффекты, связанные с куркумой, включают:

• Тошнота
• Диарея
• Изжога
• Повышенный риск кровотечения

У людей, склонных к образованию камней в почках, куркума может увеличить риск образования камней.

Масло криля / Омега-3

Масло криля, которое получают из ракообразных под названием криль, похожих на креветки, богато жирными кислотами омега-3. Исследования показывают, что омега-3 в масле криля усваивается организмом легче, чем омега-3 из рыбьего жира.

Омега-3, как известно, уменьшает воспаление и помогает уменьшить боль. Исследования на животных показывают, что масло криля, в частности, снижает уровень провоспалительных цитокинов (специализированных клеток иммунной системы).

Общие побочные эффекты омега-3 включают:

• Расстройство желудка
• Диарея
• Газы и отрыжка
• Боль в животе
• Вздутие живота
• Изжога и кислотный рефлюкс

Может помочь начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее.

Астаксантин

Астаксантин - это тип пигмента, который содержится в микроводорослях и других водных организмах, включая лосось, креветки и криль. Исследования показали, что он ценен в качестве пищевой добавки по многим причинам, в том числе как антиоксидант, который помогает предотвратить воспаление.

Ученые находятся на ранних стадиях исследования астаксантина, и они еще многого не знают. Однако до сих пор не сообщалось о серьезных побочных эффектах у людей или животных.

Коллаген II типа

Считается, что с использованием того же белка, который содержится в здоровом хряще, коллаген типа II работает с иммунной системой, чтобы сохранить хрящ. Некоторые исследования показали улучшение функции суставов и боли. Обзор добавок для лечения остеоартрита, проведенный в 2017 году, обнаружил доказательства того, что коллаген типа II уменьшает боль в краткосрочной перспективе, но не в среднесрочной или долгосрочной перспективе.

Коллаген обычно хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов. Возможные незначительные побочные эффекты включают:

• Легкая диарея
• Ощущение тяжести в животе
• Сыпь

Не было обнаружено отрицательных взаимодействий с лекарственными средствами и не установлена ​​стандартная дозировка. Некоторые исследования показали хорошие результаты при приеме 40 миллиграммов в день.

Слово от Verywell

Ингредиенты в составах Move Free обычно считаются безопасными; однако исследования их эффективности часто неоднозначны. Некоторые из этих добавок хорошо изучены, о других мало что известно, и лишь немногие из них имеют установленные дозировки.

Как и с любой добавкой, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо продукты Move Free, чтобы убедиться, что вы можете делать это безопасно.