Содержание
- Природные средства от менструальных спазмов
- Омега-3 жирные кислоты
- Магний
- Акупрессура
- Другие природные средства от менструальных спазмов
Есть два типа менструальных спазмов: первичная и вторичная дисменорея. Первичная дисменорея, которая обычно начинается в течение нескольких лет после первой менструации, не связана с физическими отклонениями.
Считается, что гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые естественным образом вырабатываются в организме, вызывают эти менструальные спазмы и несут ответственность за боль и воспаление. Вторичная дисменорея, с другой стороны, имеет физическую причину, такую как эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки или полипы матки.
Природные средства от менструальных спазмов
Если вы испытываете симптомы менструальных спазмов, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза. Несмотря на то, что некоторые природные лечебные средства выглядят многообещающе, на данный момент недостаточно исследований, чтобы сделать вывод об их эффективности.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких рыбах, как лосось, скумбрия, сардины и анчоусы. Они также доступны в капсулах с рыбьим жиром, что может быть предпочтительной формой, потому что многие бренды отфильтровывают любые загрязняющие вещества в рыбе, такие как ртуть и ПХД.
По крайней мере, восемь исследований с участием в общей сложности 1097 женщин изучали взаимосвязь между диетой и менструальными спазмами и обнаружили, что потребление рыбьего жира, по-видимому, оказывает положительное влияние на менструальные спазмы. Исследования на животных показывают, что два соединения в рыбьем жире, эйкозапентаеновая кислота кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) могут снижать уровень простагландинов.
В одном небольшом исследовании 21 молодая женщина принимала рыбий жир (содержащий 1080 миллиграммов эйкозапентаеновой кислоты (EPA), 720 миллиграммов докозагексаеновой кислоты (DHA) и 1,5 миллиграмма витамина E) ежедневно в течение двух месяцев с последующим приемом таблетки плацебо в течение двух месяцев.
Еще 21 молодая женщина принимала плацебо в течение двух месяцев, а затем рыбий жир в течение двух месяцев. Результаты показали, что у женщин значительно меньше менструальных спазмов, когда они принимали рыбий жир.
Капсулы рыбьего жира продаются в аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете. Ищите активные ингредиенты EPA и DHA на этикетке. Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин (кумадин) и аспирин. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и кровотечение. Чтобы уменьшить рыбное послевкусие, его следует принимать непосредственно перед едой.
Магний
Магний - это минерал, который естественным образом содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, орехи, семена и цельное зерно. Он также доступен в виде пищевых добавок. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций. Он помогает регулировать уровень сахара в крови и необходим для нормальной работы мышц и нервов, сердечного ритма, иммунной функции, артериального давления и здоровья костей.
В 2001 году исследователи из Кокрановского сотрудничества проанализировали три небольших исследования, в которых сравнивали магний и плацебо при дисменорее. В целом они обнаружили, что магний более эффективен, чем плацебо для снятия боли, и необходимость в дополнительных лекарствах меньше при использовании магния. В исследованиях не было значительной разницы в количестве побочных эффектов или побочных эффектов между магнием и плацебо.
Высокие дозы магния могут вызвать диарею, тошноту, потерю аппетита, мышечную слабость, затрудненное дыхание, низкое кровяное давление, нерегулярную частоту сердечных сокращений и спутанность сознания. Он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от остеопороза, высокого кровяного давления (блокаторы кальциевых каналов), а также с некоторыми антибиотиками, миорелаксантами и диуретиками.
Акупрессура
Акупрессура - это традиционная лечебная практика, основанная на тех же принципах, что и акупунктура. Вместо того, чтобы прикладывать иглы к точкам акупунктуры, прикладывают давление. Точка, которую иглотерапевты часто рекомендуют при менструальных спазмах, называется Селезенка 6.
Хотя существуют только предварительные исследования акупрессуры при менструальных спазмах, это простое домашнее средство, которое часто рекомендуют альтернативные практики.
Чтобы найти точку, иглотерапевты предлагают ощупать костную точку внутренней части лодыжки.
С этого момента нарисуйте воображаемую линию по нижней части голени от внутренней части лодыжки. Острие находится примерно в четырех пальцах от внутренней поверхности лодыжки. Он не на голени, а рядом с задней частью голени.
С помощью большого или среднего пальца под углом 90 градусов к коже постепенно увеличивайте давление. Подержите три минуты. Давление не должно быть болезненным или дискомфортным. Акупрессуру 6-й точки селезенки не следует делать беременным. Также не следует делать это на поврежденной или инфицированной коже.
Другие природные средства от менструальных спазмов
- Нежирная диета
- Витамин Е
- Витамин B1
- Высокая температура
- Crampbark
- Фенхель
- Ароматерапия
- Массаж
- Кальций
- Хиропрактика
- Упражнение
Из-за отсутствия подтверждающих исследований еще слишком рано рекомендовать какое-либо натуральное средство для лечения менструальных спазмов. Добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, состав некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.
Также имейте в виду, что безопасность альтернативной медицины для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства не установлена.
Если вы планируете использовать какую-либо форму альтернативной медицины, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Самостоятельное лечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия.