Содержание
Остеопения - это состояние, характеризующееся низкой костной массой. Хотя у людей с остеопенией кости менее плотные, чем обычно, состояние не такое серьезное, как остеопороз. Однако люди с остеопенией подвергаются повышенному риску развития остеопороза, если их состояние не лечить.По оценкам, 18 миллионов человек в США страдают остеопенией.
Альтернативные методы лечения
Некоторые натуральные вещества и альтернативные методы лечения были изучены на предмет их влияния на здоровье костей. Вот некоторые основные выводы:
Тай Чи
В 2007 году в исследовании 49 пожилых людей с остеопенией или остеопорозом ученые обнаружили, что 18 недель занятий тай-чи (древнее китайское боевое искусство, сочетающее медленные изящные движения с медитацией и глубоким дыханием) помогли улучшить равновесие и снизить риск падение.
В систематическом обзоре, опубликованном в том же году, сделан вывод о том, что тай-чи может быть эффективным, безопасным и практичным средством для поддержания минеральной плотности костной ткани у женщин в постменопаузе. Тем не менее, авторы обзора отмечают, что существующие исследования защитного действия тайцзи ограничены по количеству и качеству.
Зеленый чай
Согласно отчету, опубликованному в 2009 году, употребление зеленого чая может улучшить минеральную плотность костей, стимулируя активность костно-образующих клеток и подавляя активность костно-ослабляющих клеток.
Витамин Д
Дефицит и недостаточность витамина D распространены среди пациентов с остеопенией (а также с остеопорозом), предполагает исследование, проведенное в 2006 году с участием 448 человек. Витамин D необходим для того, чтобы помочь организму усваивать кальций, минеральный ключ к формированию и поддержанию костей.
Воздействие солнечных лучей UVB помогает организму синтезировать витамин D. Но поскольку известно, что воздействие ультрафиолета увеличивает риск рака кожи, Американская академия дерматологии рекомендует получать витамин D из продуктов и добавок.
Факторы риска
Поскольку процессы, связанные со старением, приводят к истощению костей минералов и массы, риск остеопении (а также остеопороза) может возрасти с возрастом.
Кроме того, женщины более склонны к остеопении и остеопорозу, чем мужчины, из-за их естественной более низкой минеральной плотности костей и некоторых гормональных изменений, влияющих на кости, которые происходят во время менопаузы.
Другие факторы, которые могут повысить риск остеопении, включают:
- расстройства пищевого поведения или другие проблемы, которые не позволяют организму усваивать достаточное количество минералов и витаминов
- воздействие лучевой терапии или химиотерапии
- семейная история остеопороза
- чрезмерное употребление алкоголя
- использование определенных лекарств, таких как стероиды
Другие способы сохранить здоровье костей
Эти стратегии также могут помочь сохранить здоровье костей:
- Получение достаточного количества кальция (от 1000 до 1500 мг в день, в зависимости от вашего возраста, рациона питания и других состояний здоровья)
- Регулярные упражнения, в том числе упражнения с отягощением.
- Ограничение потребления кофеина
- Отказ от курения
Слово от Verywell
Из-за ограниченного количества исследований еще слишком рано рекомендовать альтернативную медицину при остеопении. Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать альтернативную медицину для лечения остеопении (или любого другого заболевания), сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.