Содержание
- Что такое пилатес?
- Оборудование для пилатеса
- Кому полезен пилатес
- Как пилатес может помочь при остеоартрите
- Стоит ли начинать заниматься пилатесом сегодня?
Что такое пилатес?
Система упражнений пилатес названа в честь ее создателя Джозефа Пилатеса. Он фокусируется на основных постуральных мышцах, которые поддерживают равновесие тела и здоровое положение позвоночника. Пилатес был впервые разработан в начале 1900-х годов для улучшения здоровья Джозефа Пилата и его товарищей по военнопленным времен Первой мировой войны. В 1980-х годах пилатес снова стал популярным среди танцоров и других людей, которые интересовались его пользой для здоровья.
Пилатес можно обучать на специальном оборудовании, как в частных, так и в частных условиях. Также существуют групповые занятия на ковриках без использования оборудования для пилатеса. Сеансы с инструктором по пилатесу могут быть дорогими, как и личный тренер. Групповое занятие будет более доступным, но может не обеспечить необходимого индивидуального обучения, особенно для человека, страдающего слабостью от остеоартрита, которому могут потребоваться изменения в упражнениях во время их изучения.
Оборудование для пилатеса
По сути, для пилатеса используются три вида оборудования:
- Реформатор
- Кадиллак
- Стул Wunda
Упражнения с ковриком направлены на укрепление мышц туловища и бедер при одновременном повышении гибкости позвоночника и бедер.
Кому полезен пилатес
Пилатес - отличная форма упражнений для пациентов с артритом, которые избегают упражнений, которые, по их мнению, они не могут делать. Пилатес нежный; он не нагружает суставы и не увеличивает нагрузку на связки и хрящи, окружающие суставы. Вместо этого пилатес основан на следующих принципах:
- Ментальный фокус используется для совершенствования движений и контроля над мышцами.
- Осведомленность о правильном положении позвоночника жизненно важна при выполнении упражнений.
- Развитие глубоких мышц спины и живота поддерживает правильную осанку.
- Дыхательные техники используются для умственного сосредоточения и сосредоточения.
- Удлинение, укрепление и гибкость мышц увеличивается.
Как пилатес может помочь при остеоартрите
Пилатес может принести много пользы для здоровья. Специфические для остеоартрита упражнения пилатеса удлиняют ваше тело, и это может помочь уменьшить болезненность. Считается, что растяжка помогает улучшить кровоток и доставку питательных веществ к мышцам и сухожилиям. Улучшение кровообращения также может уменьшить боль и скованность. Незначительное улучшение осанки также может привести к уменьшению болей и болей.
Все упражнения пилатеса начинаются с кора (живота), остаются в корах и заканчиваются на корах. Перед тем, как попробовать упражнения пилатеса, вы должны научиться двигаться от кора, и только тогда вы сможете в полной мере ощутить преимущества пилатеса.
Стоит ли начинать заниматься пилатесом сегодня?
Поскольку у вас хроническое заболевание, убедитесь, что ваш врач не возражает против того, чтобы вы начали заниматься пилатесом. Скорее всего, ваш врач будет поощрять ваше участие, а не препятствовать ему. Получив одобрение врача, узнайте о лучших способах обучения пилатесу.