Содержание
То, что хорошо для сердца, обычно хорошо и для мозга.Понимание связи между сердцем и головой имеет решающее значение для улучшения вашего общего состояния здоровья, а также для снижения риска развития деменции.Связь между здоровьем сердца и мозга
Исследователи все чаще находят взаимосвязь между здоровьем сердца и здоровьем мозга. Одна из причин, по которой это правда, заключается в том, что кровоток очень важен для хорошего функционирования мозга. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, около 20-25% перекачиваемой им крови доставляется в мозг. Кровь доставляет в мозг кислород, необходимый для его нормальной работы. Кровь также доставляет в мозг углеводы, жиры, гормоны, витамины и аминокислоты, которые обеспечивают мозг энергией, необходимой для четкого мышления и запоминания информации.
Когда кровеносные сосуды головного мозга повреждены или если ваше сердце не работает должным образом, вашему мозгу становится труднее получать необходимое питание и кислород. Узкие кровеносные сосуды ограничивают приток крови к мозгу, и клетки мозга погибнут без достаточного притока крови.
Согласно Ассоциации Альцгеймера, «любое состояние, которое повреждает ваше сердце или кровеносные сосуды, может повлиять на кровоснабжение вашего мозга». Исследования показали, что наличие сердечных заболеваний увеличивает риск как сосудистой деменции, так и болезни Альцгеймера. Кроме того, исследование, проведенное Медицинским центром университета Вандербильта, показало, что у участников с плохим здоровьем сердца в два-три раза чаще развиваются проблемы с памятью.
Проблемы с кровотоком в головном мозге также могут увеличить риск инсульта, который может повлиять на когнитивные функции и повысить риск развития деменции.
Статья в журнале Клиническая эпидемиология сослался на несколько исследований, в которых обнаружена корреляция между когнитивными нарушениями и следующими состояниями:
- Мерцательная аритмия
- Ишемическая болезнь сердца
- Сердечные приступы
- Сахарный диабет
- Повышенное артериальное давление
- Ожирение
- Высокий уровень холестерина
- Заболевание митрального клапана
- Сердечная недостаточность
Другое исследование показало, что люди с легкими когнитивными нарушениями с большей вероятностью разовьются до деменции, если у них есть сердечно-сосудистые проблемы. (Люди с легкими когнитивными нарушениями имеют более высокий риск развития деменции, но некоторые люди с MCI остаются стабильными с течением времени.)
Как улучшить здоровье сердца и мозга
- Не курите
- Поддерживайте здоровое артериальное давление
- Профилактика и лечение диабета
- Придерживайтесь здоровой долгосрочной диеты
- Упражнение
- Следите за своим холестерином и другой информацией о здоровье
- Придерживайтесь здорового образа жизни, включая хороший сон и управление стрессом.
Позитивные новости
Хотя многие исследования обнаружили связь между плохим здоровьем сердца и когнитивными нарушениями, исследования также показали обратное: поддержание здорового сердца связано со снижением риска деменции и более медленным прогрессированием болезни Альцгеймера.
Болезни сердца, хотя они явно связаны с повышенным риском развития деменции, - это то, на что вы можете повлиять, выбрав образ жизни. Другими словами, в отличие от генетики или семейного анамнеза, вы можете в некоторой степени контролировать здоровье сердца. Вы можете сделать выбор в пользу здорового образа жизни и тем самым снизить риск развития деменции.