Содержание
Нельзя отрицать, что жить с псориатическим артритом и лечить его непросто. В конце концов, нет лекарства от этого изнурительного аутоиммунного заболевания, которое поражает 30% людей с воспалительным заболеванием кожи, называемым псориазом. ПсА вызывает такие симптомы, как боль, отек и скованность в суставах. Тем не менее, наличие ПсА не должно мешать вам жить своей лучшей жизнью. Мелочи, которые вы делаете каждый день, влияют на то, насколько хорошо вы справляетесь и чувствуете себя в целом.Эмоциональный
Жизнь с ПСА имеет свои проблемы, помимо физических симптомов боли, скованности суставов и усталости. У этого заболевания есть и эмоциональная сторона.
Нередко бывает разочарование из-за своих симптомов и неспособность справиться с простыми задачами. Вы также можете быть обеспокоены расходами на медицинское обслуживание и лекарства и тем, как ваша болезнь влияет на близких. Или, если у вас есть бляшки на коже, их расположение может вызвать смущение.
Систематический обзор показал, что среди пациентов с ПА широко распространены тревожность и депрессия. Несмотря на эти проблемы, вы все равно можете положительно справляться с эмоциями.
Приручить беспокойство
Как и другие хронические заболевания, стресс с психическим психозом может вызывать снижение энергии, плохой сон, изменения настроения и проблемы с аппетитом. Это также может заставить вас избегать общения. Все это в конечном итоге вызывает у вас беспокойство и беспокойство о будущем.
При ПсА тревожные переживания могут также ухудшать симптомы и вызывать обострения болезни - периоды высокой активности заболевания, которые могут включать боли в суставах и кожные симптомы. Как стресс, так и беспокойство также вызывают проблемы со сном, что может привести к усилению боли и усталости.
Несколько минут в день для размышлений помогут справиться с тревожными чувствами. Фактически, это так же важно, как и прием лекарств и соблюдение плана лечения.
Вы можете укротить чувство тревоги, ежедневно делая что-нибудь приятное для себя, чтобы облегчить стресс от жизни с ПсА; он также не должен быть большим. Просто заварите себе чашку травяного чая без кофеина после долгого рабочего дня - это пример того, что вы можете сделать для себя и снять стресс.
Лечить депрессию
Жизнь с последствиями ПсА также может вызвать у вас депрессию. По данным клиники Кливленда, до одной трети людей с хроническими заболеваниями будут испытывать симптомы депрессии, а систематический обзор показал, что каждый пятый человек с ПсА имел хотя бы легкую депрессию.
Симптомы депрессии могут включать:
- Печаль
- Чувство вины или никчемности
- Гнев или раздражительность
- Потеря интереса к занятиям, которыми раньше занимались
- Проблемы со сном
- Высокий уровень утомляемости
- Пытается встать с постели по утрам
- Перепады настроения
- Необычная потеря или набор веса
- Проблемы с концентрацией, принятием решений и запоминанием
- Головные боли, боли в животе и мышечные боли без известной причины
Хорошая новость в том, что депрессию можно лечить. Антидепрессанты могут помочь сбросить химический состав мозга, а разговорная терапия поможет вам справиться с проблемами. Есть даже когнитивно-поведенческие упражнения, которые могут помочь.
Если вы обнаружите, что испытываете симптомы депрессии, которые длятся более пары недель, поговорите со своим врачом. Ваш врач может составить план лечения, который поможет вам почувствовать себя лучше.
Угощайтесь
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда ваше эмоциональное здоровье ухудшается, - это поговорить со специалистом по психическому здоровью. Консультации могут помочь вам изменить негативные мысли и развить навыки, которые сделают вас эмоционально сильнее и позволят вам эффективно справиться с ситуацией.
Вы также можете попробовать некоторые методы снятия стресса. Йога и тай-чи - это мягкие занятия, которые помогут вам успокоиться и улучшить гибкость тела. Другие варианты, которые вы можете помочь, - это терапия для разума и тела, включая биологическую обратную связь, расслабление мышц или управляемые образы, которые помогут контролировать вашу реакцию на стресс и справляться с болью.
Хорошо жить с артритомФизический
Стратегии образа жизни, включая диету, физическую активность, реабилитацию и отказ от нездоровых привычек, могут помочь справиться с симптомами ПсА и уменьшить вспышки заболеваний. Большинство из этих изменений не являются радикальными и требуют лишь простых корректировок и дополнений к вашему распорядку дня, чтобы добиться значительного улучшения качества жизни.
Придерживайтесь здоровой диеты
Соблюдение здоровой диеты может не только улучшить здоровье человека в целом, но также может помочь уменьшить воспаление суставов и кожные симптомы, связанные с ПсА. Например, некоторые продукты могут усилить воспаление при употреблении людьми с ПсА.
Более того, есть продукты, которые могут помочь уменьшить воспаление, в том числе продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Некоторые добавки, такие как куркума, также могут быть полезны.
В целом, люди с ПсА могут уменьшить симптомы, избегая жирного красного мяса, молочных продуктов и сахара. Также неплохо поговорить с врачом о потреблении алкоголя, поскольку алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. И алкоголь, и эти лекарства также могут оказывать негативное влияние на вашу печень.
Может ли диета предотвратить или лечить псориатический атрит?Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы, особенно бедра, колени, лодыжки и ступни. Поддержание идеального веса также может помочь уменьшить отек и воспаление.
Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, как лучше всего сбросить вес и избегать его.
Продолжайте двигаться
Регулярные упражнения могут предотвратить боль и скованность суставов. Водные упражнения идеально подходят для людей с артритом, потому что вода не оказывает давления на суставы.
Физиотерапевт может помочь вам подобрать упражнения для вашей уникальной ситуации и состояния. Бег - это нормально для людей, у которых нет симптомов со стороны бедер, колен, лодыжек или ступней. Йога - лучший вариант, если у вас воспаление нижних конечностей.
Как безопасно заниматься спортом при артритеСовместная защита
Защита суставов включает в себя изменение вашей активности, чтобы избежать нагрузки на суставы и избегать тяжелых ударов, таких как быстрая ходьба по твердой поверхности или бег на беговой дорожке. Также важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Обязательно отдыхайте в болезненных и воспаленных суставах и избегайте физических нагрузок в периоды обострения болезни.
Не курить
Люди с ПсА, которые также курят, имеют более тяжелое заболевание и не отвечают на лечение, а также люди с ПсА, которые не курят, согласно одному обсервационному исследованию 2014 года, опубликованному в Анналы ревматических болезней. Исследователи исследованияизучили связь между табакокурением и активностью заболевания, приверженностью лечению и ответом на лечение у людей с ПсА с использованием терапии ингибиторами TNF.
Из 1388 пациентов с ПА 33% курили в настоящее время, 26% курили ранее и 41% никогда не курили. Исследователи наблюдали за пациентами в течение нескольких лет и обнаружили, что у нынешних курильщиков была более низкая приверженность к лечению и худшие результаты лечения по сравнению с никогда не курившими.
Исследователи не знают точную причину, по которой курение ухудшает симптомы ПсА. Курение также увеличивает риск ряда серьезных заболеваний, включая рак легких и болезни сердца. Отказ от курения может помочь предотвратить симптомы и обострения ПсА, а также снизить риск других осложнений со здоровьем.
Управляйте всеми состояниями своего здоровья
Многие люди с ПсА имеют дело не только с ПсА и псориазом. ПсА связан с другими состояниями здоровья, включая метаболический синдром (совокупность состояний, повышающих риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета), болезнь Крона, диабет и многое другое.
Контроль над другими состояниями здоровья может помочь предотвратить обострения ПсА и замедлить прогрессирование заболевания. Для этого может потребоваться посещение нескольких врачей для лечения каждого заболевания в отдельности. Ваши врачи могут работать вместе, чтобы найти методы лечения и изменения образа жизни, которые лучше всего помогут справиться с ПА и вашим общим состоянием здоровья.
Социальное
Живя с ПсА, вы знаете, что эмоциональные аспекты болезни так же сложны, как и физические симптомы. Чувство безнадежности и страх потерять независимость - это лишь некоторые из эмоций, которые вы можете испытывать. Лучший способ решить все ваши проблемы - физические и эмоциональные - это обратиться за поддержкой.
Интернет-ресурсы и поддержка
Интернет-ресурсы, включая блоги, подкасты и статьи, будут предлагать последние новости и информацию о PsA. Они также могут предложить информацию о том, как связаться с другими людьми, живущими с ПсА.
Веб-сайты национальных организаций, в том числе Национального фонда псориаза и Фонда артрита, на своих веб-сайтах предлагают широкий спектр информации о ПсА. У них также есть онлайн-форумы, чтобы помочь вам связаться с другими людьми по всей стране, также живущими с ПсА.
Группы поддержки онлайн - отличный способ связаться с другими людьми, переживающими подобные трудности. Наличие связи может помочь вам почувствовать себя менее изолированным, улучшить ваше понимание своего состояния и предоставить вам отзывы о лечении. Просто помните, любая информация, которую вы получаете, не должна заменять совет вашего врача.
Если вы хотите попробовать группу личной поддержки, офис вашего врача может порекомендовать ее. В вашем местном офисе Фонда артрита также может быть группа личной поддержки, которая собирается рядом с вашим домом.
Остерегайтесь групп поддержки, которые обещают излечение от вашего заболевания или требуют высокой платы за вступление.
Семья и друзья
Семья и друзья могут быть отличным источником поддержки или помощи. Будь то желание помочь по дому или выслушивание, когда вы боретесь или чувствуете себя подавленным, эти люди могут облегчить вашу жизнь, пока симптомы не улучшатся.
Однако не все в вашей жизни поймут или поддержат. Постарайтесь окружить себя людьми, которым небезразлично и с которыми вы можете открыто поговорить, когда они испытывают стресс и изолированность.
Воспитывать себя
Важно узнать о ПсА как можно больше, чтобы знать, чего ожидать. Вы также можете использовать свои знания для обучения других и повышения осведомленности. Узнайте все, что можно, о признаках и симптомах ПсА и вариантах лечения.
Чем больше вы знаете, тем больше вы будете чувствовать себя уверенно и уверенно. Вы также получите возможность помочь другим понять и посочувствовать вашей борьбе и борьбе других людей, живущих с ПсА.
Слово от Verywell
Жизнь с ПсА будет разной для каждого человека с этим заболеванием. У некоторых людей могут быть симптомы, которые вызывают легкий дискомфорт, но не влияют на повседневную жизнь. У других могут быть более серьезные симптомы, которые влияют на их способность выполнять даже самые простые действия.
Независимо от тяжести вашего заболевания, убедитесь, что вы работаете со своим врачом, чтобы найти лучший план лечения, который улучшит ваш прогноз и качество жизни.