Содержание
Стресс вызывает различные виды легкого физического дискомфорта - вспомните потные руки и расстройство желудка. Но это также может повысить риск серьезных проблем с сердцем, говорит кардиолог Джонса Хопкинса Майкл Блаха, доктор медицины, магистр медицины, который часто дает своим пациентам советы о том, как предотвратить стресс, угрожающий здоровью их сердца.
Возможно, самая удивительная часть связи заключается в том, что стресс может возникать во многих различных сценариях - от отношений до «хорошей» работы и спортивных мероприятий. И все это может сказаться на здоровье вашего сердца.
Распознавайте скрытый стресс
Развод может быть довольно стрессовым, но до недавнего времени исследователи не знали, как долго могут длиться последствия этого стресса для здоровья.
В недавнем исследовании, в котором участвовали участники старше 18 лет, у женщин, переживших два или более разводов, повышался риск сердечного приступа, аналогичный таковому у курильщиков или людей с диабетом. Исследование показало, что риск сердечного приступа выше у мужчин, которые тоже имели несколько разводов. Хотя мужчины действительно видели пользу для здоровья от повторного брака, женщины - нет. Даже спустя десятилетия после развода стресс в отношениях может оставить сильный отпечаток на вашем здоровье.
Стресс, связанный с работой, также может нанести вред вашему сердцу. Исследования показали, что люди, которые больше беспокоятся о потере работы, почти на 20 процентов чаще страдают сердечными заболеваниями. «Но люди, которые счастливы на своей работе, также могут испытывать хронический стресс из-за конкурентоспособности своей работы или из-за того, что они пытаются сбалансировать свою работу и домашнюю жизнь», - говорит Блаха.
Удивительно, но даже стресс, связанный с приятными событиями, может повысить риск сердечного приступа. Во время недавнего чемпионата мира по футболу в одном немецком городе число сердечных приступов увеличилось более чем вдвое в те дни, когда играла национальная сборная.
Стресс и болезни сердца: в чем связь?
По словам Блаха, стресс может усилить воспаление в организме, что, в свою очередь, связано с факторами, которые могут нанести вред вашему сердцу, такими как высокое кровяное давление и снижение «хорошего» холестерина ЛПВП.
Но хронический стресс может влиять на ваше сердце и косвенным образом. Когда вы беспокоитесь, вы, как правило, плохо спите. Блаха говорит, что у вас меньше шансов заниматься спортом, выбирать здоровую пищу или следить за своим весом. Все эти изменения образа жизни могут поставить под угрозу здоровье вашего сердца.
Как защитить свое сердце
«Слишком часто люди считают свой стресс почти отдельным от своего здоровья», - говорит Блаха. Если вы боретесь со стрессом, знайте, что он может иметь пагубные последствия. Эти шаги могут помочь вам защитить свое сердце в стрессовые времена:
Получите профессиональный совет. Обсудите уровень своего стресса со своим врачом. Это особенно важно, если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как ожирение или высокое кровяное давление, - говорит Блаха. Иногда просто поговорите с врачом, чтобы убедить вас изменить свой образ жизни.
Позвольте стрессу мотивировать вас. Превратите стресс в причина Блаха рекомендует заниматься спортом вместо того, чтобы использовать это как предлог для отказа от физической активности. «Когда у вас напряженный день, отдых, чтобы прогуляться с друзьями за обедом, может отвлечь вас от суеты», - отмечает он.