Содержание
Сенсорная перегрузка - распространенная проблема при фибромиалгии (FMS) и синдроме хронической усталости (ME / CFS). Это симптом, который может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь и помешать вам делать много того, что вам нравится.Сенсорная перегрузка может вызвать у вас панику, замешательство и подавленность. Это может происходить по разным причинам, и триггеры могут варьироваться от одного из нас к другому.
Гиперчувствительность и сенсорная перегрузка
Сенсорная перегрузка может быть связана с гиперчувствительностью, которая считается основным механизмом FMS и ME / CFS. Это означает, что наши тела сильно реагируют на все виды входных сигналов: шум, яркий или мигающий свет, скопление людей, сильный запахи, хаос или несколько вещей, конкурирующих за ваше внимание.
Нашему мозгу, кажется, трудно обрабатывать большое количество входных данных одновременно, возможно, из-за дисфункции нейромедиатора серотонина. Некоторые исследователи полагают, что другая проблема в нашем мозгу нарушает то, что называется торможением.
Торможение помогает вашему мозгу отфильтровывать неважные вещи. Когда вы берете трубку, это должно помочь вам игнорировать телевизор или семейный разговор. Это должно помочь вам игнорировать повторяющийся звук, например громкий звуковой сигнал. Через некоторое время он должен перестать замечать жужжание флуоресцентных ламп.
Однако отсутствие у нас запретов означает, что мы не можем отключиться от этих вещей. Из-за этого наши чувства бомбардируют наш мозг информацией, и наш мозг не может справиться со всем этим.
В результате вы не можете сосредоточить свое внимание на важных вещах. Становится трудно думать, поэтому вы можете забыть, что делали, или часто терять ход мыслей. Это также может привести к панической атаке, которая может включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, покалывание и страх. Позже у вас может усилиться боль и / или утомляемость. Панические атаки иногда могут привести к обострению серьезных симптомов.
Со временем вы можете начать бояться панических атак, если столкнетесь с ситуациями, которые их вызвали раньше. Это может заставить вас бояться идти в определенные места или попадать в определенную среду или ситуацию. Это один из способов, которым наши болезни могут привести к изоляции.
Как справиться с сенсорной перегрузкой
Когда вы начинаете чувствовать себя перегруженным, лучше всего выйти из ситуации и уйти в тихое место. Если это невозможно, возможно, вы сможете сделать несколько глубоких вдохов и успокоить свое тело и разум. Некоторые из нас учатся мысленно отказываться от этого состояния, но это требует времени и практики.
У нас нет лечения, специально нацеленного на сенсорную перегрузку, но мы можем лечить тревогу, к которой она приводит. Многие люди с FMS и ME / CFS принимают лекарства от тревожности. Некоторые люди говорят, что им повезло с некоторыми успокаивающими добавками, такими как ДГЭА или теанин.
Помните, что лечение требует времени, чтобы оно подействовало, поэтому его прием в кризисной ситуации может не сильно помочь. Возможно, вам повезет больше, если вы примете что-нибудь для борьбы с тревогой, прежде чем попадете в потенциально подавляющую ситуацию.
Если сенсорная перегрузка и паника - регулярные проблемы для вас, вы можете поговорить со своим врачом о ежедневных добавках или режиме приема лекарств. Многие препараты, назначаемые при ФМС и ME / CFS, также могут помочь при тревоге.
Вам может потребоваться избегать определенных ситуаций. Например, если обычным спусковым механизмом является переполненный продуктовый магазин, вам может потребоваться делать покупки в медленное время, например, рано утром или ночью.
Избегание может быть необходимо, но это также может стать проблемой, если вы обнаружите, что избегаете слишком многого, например, любого места, которое может быть шумным или многолюдным. Если вы обнаруживаете, что избегаете общения или упускаете важные для вас вещи, вам может помочь профессиональная консультация.
Важно помнить, что с помощью лечения и методов лечения этот симптом можно контролировать. Может потребоваться время, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас, но, в конце концов, вы сможете вернуть себе контроль над своей жизнью.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст