Польза для здоровья масла бергамота

Содержание

• Польза для здоровья
• Возможные побочные эффекты
• Дозировка и подготовка
• Что искать

Эфирное масло бергамота широко используется в ароматерапии. Извлекается из кожуры апельсина бергамота (Цитрусовая бергамия) масло бергамота имеет легкий цитрусовый аромат с цветочными нотами, которые, как говорят, обладают целебными свойствами.

Масло бергамота, обычно используемое в ароматерапии для поднятия настроения и снятия стресса, обладает свойствами, аналогичными эфирному маслу грейпфрута, в том, что оно является антисептическим, спазмолитическим и болеутоляющим (обезболивающим).Некоторые практикующие добавляют масло бергамота в воду для использования в качестве тонизирующего средства.

Несмотря на свои потенциальные преимущества, масло бергамота, как известно, вызывает побочные эффекты и взаимодействия, особенно при чрезмерном употреблении.

Масло бергамота также используется в качестве пищевого ароматизатора и придает чаю Эрл Грей характерные цитрусовые нотки.

Польза для здоровья

Практикующие ароматерапию считают, что вдыхание эфирных масел или их впитывание через кожу передает сигналы лимбической системе, области мозга, которая регулирует эмоции и воспоминания. Это может вызвать физиологические эффекты, в том числе снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и т. Д. дыхание и повышение уровня гормона "хорошего самочувствия" серотонина и дофамина.

Масло бергамота также может действовать как противоотечное средство для носа при вдыхании и как антибактериальное средство при нанесении на кожу.

В альтернативной медицине считается, что масло бергамота лечит или предотвращает ряд не связанных со здоровьем состояний, в том числе:

• Угревая сыпь
• Тревога
• Синдром хронической усталости
• Депрессия
• Экзема
• Пищевое отравление
• Головная боль
• Высокий уровень холестерина
• Бессонница
• Неаллергический ринит
• Неартритическая боль в суставах
• Псориаз
• Стригущий лишай

Доказательства, подтверждающие эти утверждения, в целом слабые. С учетом сказанного, в небольших клинических исследованиях были получены положительные результаты. Вот что говорят некоторые из текущих исследований:

Беспокойство и стресс

Эфирное масло бергамота может помочь облегчить беспокойство и стресс на биохимическом уровне, говорится в исследовании 2011 года, опубликованном в Фитотерапевтические исследования.

Согласно исследованию, мыши, которым вводили успокаивающий препарат валиум (диазепам), имели более низкие биомаркеры стресса при воздействии запаха масла бергамота. Эти изменения наблюдались не только в поведении животных, но и в резком снижении уровня гормона стресса кортикостерона (животная версия кортизола).

Исследователи связывают эти эффекты с увеличением нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), который организм вырабатывает для снижения возбудимости нервов.

Было проведено несколько качественных исследований, изучающих эти эффекты у людей. Среди них исследование 2017 г. Фитотерапевтические исследования Цель исследования - оценить действие масла бергамота на женщин в возрасте от 23 до 70 лет до посещения психиатрической клиники.

После восьми еженедельных посещений женщины, подвергавшиеся воздействию 15-минутного аэрозольного масла бергамота за одно посещение, достигли на 17% более высоких баллов по шкале положительных и отрицательных воздействий (PNAS), чем женщины, подвергавшиеся воздействию паров плацебо.

Высокий уровень холестерина

Обзор исследований 2019 г., опубликованных вИнтегративное питание, питание и метаболизм пришли к выводу, что определенные соединения в апельсинах бергамота, называемые брутиеридином и мелитидином, обладают мощным действием по снижению уровня холестерина. При приеме внутрь эти флавоноиды снижают общий холестерин и «плохой» холестерин ЛПНП в нескольких исследованиях, продолжавшихся от 30 дней до 12 недель.

Брутиеридин и мелитидин действуют аналогично статиновым препаратам в том, что они активируют белки, называемые АМФ-активированной протеинкиназой (AMPK), которые регулируют уровень сахара в крови и жиры. Хотя этот эффект недостаточен для лечения диабета, у некоторых людей он может помочь снизить уровень холестерина.

Интересно, что апельсиновый сок бергамота может быть более эффективным, поскольку он содержит более высокие концентрации брутиридина и мелитидина, чем масло бергамота.

Травы и добавки, снижающие уровень холестерина

Кожные инфекции

Масло бергамота уже давно рекламируется за его антибактериальные и противогрибковые эффекты, и некоторые сторонники считают, что оно лечит не только кожные инфекции, но и инфекции полости рта и пищеварительного тракта. Доказательств в поддержку таких утверждений мало.

С учетом сказанного, исследование 2019 г. Журнал Open Food Source Сообщается, что масло бергамота способно нейтрализовать Золотистый стафилококк (распространенные бактерии, связанные со всем, от прыщей до опасного для жизни сепсиса) в концентрации 27 микрограмм на миллилитр (мкг / мл). В этой концентрации масло бергамота, вероятно, безопасно и, возможно, эффективно для предотвращения незначительных кожных инфекций.

Для сравнения, для нейтрализации потребуются концентрации 500 мкг / мл. кишечная палочка, бактерия, обычно связанная с пищевым отравлением. На этом уровне масло бергамота было бы непригодным для нанесения на кожу и маловероятным кандидатом для перорального применения (учитывая, что доза, необходимая для уничтожения Кишечная палочка вероятно было бы недопустимо и опасно).

Об аналогичных противоречиях сообщалось в исследованиях противогрибковых эффектов масла бергамота.

Антибактериальные свойства масла орегано

Возможные побочные эффекты

Эфирное масло бергамота никогда не следует наносить на кожу в полную силу. Это может вызвать сильное воспаление кожи, жжение и светочувствительность. Вместо этого его следует разбавить нейтральным маслом-носителем (например, маслом сладкого миндаля или маслом жожоба) перед нанесением на кожу.

Бергамот содержит вещество, известное как бергаптен, которое очень фототоксично. Если кожа, подвергшаяся воздействию масла бергамота, затем подвергается УФ-излучению от солнца (или солярия), может возникнуть потенциально серьезное заболевание кожи, называемое фотодерматитом. Симптомы включают покраснение, боль, отек, образование волдырей и сыпь.

Масло бергамота имеет самую высокую концентрацию бергаптена среди всех эфирных масел. Масло настолько фототоксично, что даже принятие ванны с несколькими каплями может вызвать светочувствительность.

Чтобы избежать травм, всегда тщательно мойте кожу после использования бергамота и наносите большое количество солнцезащитного крема с высоким SPF, выходя на улицу.

Беременным женщинам и детям следует проконсультироваться с лечащим врачом перед использованием эфирных масел в каких-либо целях.

Внутреннее использование

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает масло бергамота безопасным (GRAS) при использовании в качестве пищевого ароматизатора. Однако чрезмерное употребление масла может вызвать тошноту, боль в животе и неблагоприятные неврологические эффекты, включая мышечные судороги, фасцикуляции (мышечные подергивания) и периферическую парестезию (ощущение иголки в конечностях).

При приеме внутрь масло бергамота следует использовать только изредка и в небольших количествах, в идеале под наблюдением квалифицированного врача. Не рекомендуется внутреннее употребление масла бергамота детям.

Взаимодействия

Известно, что масло бергамота усиливает действие фотосенсибилизирующих препаратов, еще больше увеличивая риск воспаления кожи, сыпи и образования пузырей. Вот лишь некоторые из возможных лекарственных взаимодействий:

• Альфа-гидроксикислоты в косметике
• Антибиотики такие как Авелокс (моксифлоксацин), Ципро (ципрофлоксацин), Флоксин (офлоксацин), Левакин (левофлоксацин) и тетрациклин
• Противогрибковые такие как анкобен (флуцитозин), гризеофульвин и вифенд (вориконазол)
• Антидепрессанты как Элавил (амитриптилин)
• Лекарства, усиливающие фототерапию как оксорален (метоксален) и трисорален (триоксален)
• Производное витамина А (также известные как ретиноиды), такие как сориатан (ацитретин) и изотретиноин

Масло бергамота также содержит значительное количество вещества, известного как бергамоттин, которое связано с широким спектром лекарственных взаимодействий грейпфрута.

Хотя влияние этих взаимодействий неизвестно, важно посоветовать своему врачу, если вы используете масло бергамота и принимаете какие-либо хронические лекарства.

Дозировка и подготовка

Эфирное масло бергамота обычно продается в бутылках из темного янтаря или кобальтово-синего цвета с крышкой-капельницей. Цветное стекло снижает окислительные повреждения, вызванные УФ-излучением.

При местном применении масло бергамота следует разбавить маслом-носителем холодного отжима. Соотношение эфирного масла к маслу-носителю может варьироваться в зависимости от типа кожи, но некоторые организации, такие как Международная ассоциация ароматов (IFRA), рекомендуют не более 0,4% масла бергамота для несмываемых продуктов для кожи.

Масло для массажа с бергамотом 0,4% можно приготовить, смешав две-три капли эфирного масла бергамота с одной жидкой унцией (30 миллилитров) масла-носителя холодного отжима, лосьона или растительного масла.

Масло бергамота также можно вдохнуть, капнув несколько капель на ткань или салфетку, или используя ароматерапевтический диффузор или испаритель. Вы также можете добавить три-четыре капли в воду для восстановительной ванны.

Никогда не вдыхайте масло бергамота прямо из бутылки. Это может вызвать раздражение носа и горла.

Нет никаких рекомендаций по правильному использованию масла бергамота при приеме внутрь. Многие альтернативные практики скажут вам, что одну каплю масла бергамота, разбавленную в четырех унциях (15 миллилитрах) воды, можно безопасно употреблять время от времени.

Тем не менее, вы должны использовать масло бергамота с особой осторожностью и в идеале под наблюдением квалифицированного врача, который может отслеживать побочные эффекты и взаимодействия.

Советы по хранению

Эфирные масла следует хранить в прохладном, сухом помещении вдали от прямых солнечных лучей, в идеале - в оригинальных светостойких флаконах. Также они хорошо хранятся в холодильнике.

Если эфирное масло случайно замерзнет, ​​дайте ему постепенно нагреться до комнатной температуры. Не пытайтесь его нагреть. Эфирные масла легко воспламеняются и имеют разные точки вспышки, от которых они могут воспламениться.

Несмотря на то, что эфирные масла имеют длительный срок хранения, вы должны отказаться от всех, которые стали мутными, пахнут странно или загустели. Всегда держите крышку плотно завинченной, чтобы предотвратить окисление или испарение.

Что искать

Бергамот классифицируется FDA как косметический и пищевой ароматизатор и не подлежит строгим испытаниям, требуемым для фармацевтических препаратов. Чтобы гарантировать качество и защитить свое здоровье, вы должны знать, на что обращать внимание при покупке эфирных масел.

Одним из знаков качества является членство в Национальной ассоциации холистической ароматерапии (NAHA). Становясь участником, производители должны придерживаться стандартов качества и этики NAHA при производстве или продаже эфирных масел.

Среди других полезных советов:

• Избегайте пластиковых бутылок. Поскольку масло бергамота уязвимо для УФ-излучения, его необходимо хранить в темно-янтарной или кобальтовой бутылке с надежно завинчивающейся крышкой. Пластиковые бутылки с откидной крышкой - признак некачественного масла.
• Проверить происхождение. Этичные производители обычно включают название вида (в данном случае Цитрусовая бергамия)а также страну-производителя на этикетке продукта.
• Всегда читайте этикетку. В эфирные масла никогда не должны быть добавлены ингредиенты. Ищите слова «100% чистый» и «холодного отжима». Лучшие производители подробно расскажут о методах добычи.
• Проверьте масло. К сожалению, некоторые производители режут свою продукцию дешевыми растительными маслами. Если сомневаетесь, нанесите каплю эфирного масла на бумажное полотенце. Если вокруг центральной капли появляется большой масляный кружок, скорее всего, масло фальсифицировано.

Не вводите в заблуждение такие термины, как «терапевтическая степень» или «клиническая степень». На самом деле не существует стандарта, по которому оцениваются эфирные масла.

Польза для здоровья апельсинового масла (Citrus Sinesis)