Широкий спектр проблем со здоровьем (а также лекарства, которые их лечат) могут иметь удивительную связь с качеством вашего сна. Вот как некоторые распространенные состояния связаны с проблемами со сном:
Аллергия: Аллергия на пылевых клещей, плесень, пыльцу и другие вещества вызывает чихание, заложенность носа и зуд, слезотечение, что может привести к частым ночным пробуждениям и ухудшению качества сна. «Если у вас легкое обструктивное апноэ во сне (пауза в дыхании), заложенный нос может усугубить ситуацию, потому что вам придется чаще дышать через рот», - говорит эксперт по сну Джонса Хопкинса Всеволод Ю. Полоцкий, доктор медицинских наук, . Между тем, лекарства от аллергии, содержащие псевдоэфедрин, могут не дать вам заснуть, в то время как лекарства, содержащие антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин, могут вызвать у вас сильную сонливость на следующий день.
Болезнь Альцгеймера: Бессонница и дневной сон чаще встречаются на поздних стадиях болезни Альцгеймера. Регулярный дневной график и, при необходимости, лекарства могут улучшить качество сна.
Астма: Примерно у 60 процентов людей, страдающих астмой, изменения дыхательных путей в ночное время (так называемая «ночная астма») могут привести к кашлю, хрипу и одышке, которые нарушают сон. Лекарство от астмы теофиллин может способствовать проблемам со сном и более частым ночным пробуждениям, равно как и использование быстродействующего ингалятора альбутерола чаще, чем рекомендует ваш врач.
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы: До 14 миллионов американских мужчин имеют увеличенную предстательную железу; в результате почти каждый третий мужчина старше 60 лет просыпается два или более раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Могут помочь лекарства.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ): Заболевания легких, такие как эмфизема, хронический бронхит и астма, могут привести к кашлю, боли в груди и затрудненному дыханию, что ставит под угрозу качество сна почти у 50 процентов из более чем 12 миллионов американцев с ХОБЛ. Уровень кислорода в крови может упасть, вызывая дневную усталость. Кроме того, до 15 процентов людей с ХОБЛ могут иметь апноэ во сне. Некоторые лекарства от ХОБЛ, такие как альбутерол и преднизон, также могут вызывать проблемы со сном.
Хроническая сердечная недостаточность: Более пяти миллионов американцев страдают застойной сердечной недостаточностью, которая ослабляет способность сердца перекачивать кровь, а также увеличивает риск апноэ во сне и нарушающих сон сотрясений рук и ног, называемых периодическими движениями конечностей. Может помочь лечение сердечной недостаточности; вам также может потребоваться лечение апноэ, такое как дыхательный аппарат с постоянным положительным давлением в дыхательных путях.
Депрессия и тревога: «Время от времени у всех бывает плохой сон, возможно, из-за того, что вы переживаете стресс или беспокоитесь о каком-то событии в своей жизни. Но если проблемы со сном не исчезнут, это может вызвать депрессию или беспокойство », - говорит эксперт по сну Джонса Хопкинса Р. Ниша Аврора, доктор медицины, M.H.S. «Лечение депрессии и беспокойства может улучшить качество сна, а лечение проблем со сном может улучшить эти проблемы с психическим здоровьем. Вам и вашему врачу, возможно, придется взглянуть на обоих.
Диабет: Высокий уровень сахара в крови может побудить ваши почки выводить больше глюкозы с мочой, что приведет к большему количеству ночных туалетов. Кроме того, многие люди с диабетом также имеют избыточный вес, что может повысить риск апноэ во сне. Боль из-за повреждения нервов, связанного с диабетом (периферическая невропатия), и ночная потливость из-за сдвига уровня сахара в крови также могут повлиять на качество вашего сна.
Гастроэзофагеальный рефлюкс: Исследования показывают, что по крайней мере один раз в неделю у трех из четырех людей с изжогой наблюдаются ночные симптомы. Лежание усиливает болезненный отток кислоты из желудка в пищевод. Избегайте обильных приемов пищи и алкоголя перед сном и поднимите изголовье кровати примерно на шесть дюймов.
Болезнь Паркинсона: Бессонница, кошмары, разыгрывание сновидений во время сна, апноэ во сне и засыпание без предупреждения в течение дня - это одни из проблем со сном, с которыми могут столкнуться люди с болезнью Паркинсона. Лекарства могут помочь, хотя некоторые лекарства от болезни Паркинсона могут способствовать бессоннице; Ваш врач может посоветовать принимать их раньше в тот же день.