Содержание
- Как делать упражнения Брандта Дароффа при головокружении
- Быстро лечь на бок
- Быстро вернитесь в положение сидя
- Быстро лечь на другую сторону
- Быстро вернитесь в окончательное положение сидя
- Слово от Verywell
Ваш врач может также направить вас к физиотерапии, чтобы помочь справиться с симптомами ДППГ. Вам могут назначить упражнения на равновесие и упражнения на привыкание, чтобы помочь вылечить ДППГ. Упражнения Брандта Дароффа также могут быть полезным инструментом в программе самопомощи при головокружении.
Упражнения Брандта Дароффа используются, чтобы помочь вашему мозгу адаптироваться к изменениям, которые произошли, когда ваш ДППГ впервые появился. Эти упражнения не используются для того, чтобы вернуть кристаллы на их надлежащее место во внутреннем ухе (для этого и предназначен маневр Эпли). Они просто помогают вашему мозгу правильно приспособиться к головокружению и ощущениям вращения, которые вы испытывали.
Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы начать управлять симптомами ДППГ.
Обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом, прежде чем начинать, чтобы убедиться, что упражнения Брандта Дарофф безопасны для вас.
Как делать упражнения Брандта Дароффа при головокружении
Начните с того, что удобно сядьте на край кровати.
Быстро лечь на бок
Быстро лягте на бок. Чтобы занять это положение, потребуется всего одна-две секунды. Обязательно держите голову под углом 45 градусов к кровати. Для этого представьте, что вы смотрите в лицо человека, который стоит примерно в четырех футах перед вами на краю вашей кровати.
Попадание в эту позу может вызвать симптомы. Это ожидаемо. Оставайтесь в этом положении 30 секунд или пока симптомы не исчезнут. Расслабьтесь, подышите и позвольте симптомам пройти.
Быстро вернитесь в положение сидя
Как только симптомы головокружения исчезнут после того, как вы лежите на боку, быстро вернитесь в сидячее положение. Чтобы вернуться в сидячее положение, вам понадобится всего одна-две секунды. Будьте готовы к тому, что симптомы головокружения вернутся, когда вы сидите.
Оставайтесь в этом положении 30 секунд или пока симптомы не исчезнут, а затем переходите к следующему шагу.
Быстро лечь на другую сторону
Когда симптомы исчезнут после сидения, быстро лягте на противоположный бок. Вам понадобится всего пара секунд, чтобы занять это положение.
Помните, что ваша голова должна оставаться под углом 45 градусов по отношению к кровати. Эта поза может вызвать у вас головокружение и симптомы кружения. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд или пока симптомы не исчезнут, затем переходите к заключительному этапу упражнений Брандта Дароффа.
Быстро вернитесь в окончательное положение сидя
Как только ваше головокружение и ощущение вращения утихнут, когда вы лежите на боку, быстро вернитесь в сидячее положение. Принятие этой позиции займет всего пару секунд. Будьте осторожны, так как вы можете испытывать симптомы головокружения, сидя.
Вы выполнили один комплекс упражнений Брандта Дароффа для ДППГ.
Повторяйте пять повторений упражнений Брандта Дароффа три раза в день.
Большинство пациентов начинают замечать улучшение своих симптомов примерно через 5-10 дней упражнений Брандта Дароффа. Как только ваши симптомы исчезнут, выполнение упражнений Брандта Дароффа несколько раз в неделю может помочь предотвратить возвращение симптомов.
Слово от Verywell
Головокружение и головокружение могут пугать, а симптомы могут помешать вам выполнять обычные действия. Если вы испытываете головокружение и ощущение вращения, связанные с ДППГ, посоветуйтесь со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы узнать, подходят ли вам упражнения Брандта Дароффа. Упражнения могут помочь вам вернуться к нормальному функционированию и могут стать профилактической стратегией, позволяющей избавиться от симптомов головокружения.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст