Содержание
- Подростки упускают из виду вехи
- Как родители могут помочь подросткам застрять дома
- Следите за психическим здоровьем подростков
Избранные эксперты:
Нилу Рахман, M.S., C.C.L.S.
Когда подростки с нетерпением ждали весны и лета, пандемия COVID-19 отложила или отменила мероприятия и ограничила многие их любимые занятия, включая вечеринки, спорт и время, проведенное с друзьями. Неудивительно, что многие подростки чувствуют себя подавленными, злыми и скучными.
По словам старшего специалиста по детской жизни Детского центра Джона Хопкинса Нилу Рахман, такие ответы являются нормальными, и она предлагает советы, как родители могут помочь своим подросткам справиться с разочарованием, вызванным отменой и переносом занятий, и максимально использовать свое время, проведенное дома.
Подростки упускают из виду вехи
Пандемия COVID-19 лишила многих выпускников старших классов средней школы и других подростков значительных обрядов посвящения, таких как выпускные, мероприятия «выпускной недели», летние работы, поездки и празднования.
«Подростки горюют, - говорит Рахман. «Они много работали и с нетерпением ждали этих событий в течение многих лет, и теперь они не могут посещать выпускной бал или ходить по сцене за дипломами».
По словам Рахмана, некоторые из этих потерь родители не могут исправить. Родители из лучших побуждений могут попытаться помочь найти какую-то замену, но их добрые намерения не всегда оправдываются. «Одна мама, которую я знаю, пыталась устроить выпускной бал для своего ребенка, и это имело неприятные последствия и усугубило потерю», - говорит Рахман.
В качестве альтернативы она предлагает подросткам смотреть в будущее после пандемии и работать над видением чего-то запоминающегося и веселого.
«Мы спрашиваем подростков:« Когда вы, наконец, сможете праздновать, как бы вы хотели, чтобы это выглядело? »Мы поощряем их создавать коллажи, доски визуализации и письменные планы, чтобы у них было то, чего они могут с нетерпением ждать , даже если он отличается от того, что они изначально изображали ».
Как родители могут помочь подросткам застрять дома
«Подростки, оторванные от своей обычной деятельности и застрявшие дома, хотят чувствовать, что у них есть цель и смысл», - говорит Рахман.
Вот несколько советов, которые помогут подросткам подсчитать количество дней, проведенных дома:
Поддержка новых структур
Рахман говорит, что некоторая структура может сделать дни пребывания дома более значимыми для подростков.
«Не позволяйте им бесцельно перетекать из часа в час», - предлагает она. «Дайте им стратегию и помогите им выжать из своих дней все, что они могут». Расписание может включать в себя время на улице, упражнения и участие в социальных связях при сохранении социального дистанцирования, например, вечер игры Zoom или FaceTime.
Используйте экранное время конструктивно
Подростки любят свои телефоны и планшеты, и, поскольку они в значительной степени являются спасательным кругом между подростками и их друзьями, пандемия может затруднить ограничение экранного времени.
Рахман говорит, что некоторые социальные сети и онлайн-время можно использовать для запуска и завершения проекта, чего-то, что имеет начало, середину и конец, что может дать подросткам чувство выполненного долга.
«Подростки могут создать книжный клуб с друзьями - вместе почитать книгу и поговорить о ней», - говорит Рахман. «Они могут использовать социальные сети, чтобы попробовать танцевальные вызовы, фото-проекты и другие мероприятия, исходя из своих интересов».
Установите границы и укажите цель
«Как родитель, вы можете внушить своим детям, что пандемия не означает, что они могут просто тусоваться до дальнейшего уведомления», - говорит Рахман. «Не бойтесь распределять обязанности по дому и вовлекать подростков в семейную работу, например готовить еду.
«И даже если вы заставите их выйти на улицу на прогулку или пробежку, они поначалу могут заворчать, но большинству подростков это действительно нравится».
Обсудите факты о COVID-19 и пандемии
«Подростки имеют отличный доступ к Интернету, и кое-что из того, что они читают о коронавирусе и пандемии, может их напугать, даже если они не говорят об этом», - говорит Рахман. «Родители должны следить за тем, чтобы дети не лезли в кроличьи норы и не пугались или не пугались ложной информации».
Она предлагает регулярные еженедельные проверки, когда дети и взрослые могут обсуждать информацию о коронавирусе всей семьей, используя достоверные, научно обоснованные источники. Это может помочь устранить недопонимание и дать родителям возможность честно и четко ответить на вопросы подростков.
Распознавайте скрытые тревоги
Подростки могут вести себя отчужденно и независимо, но за этим фасадом они могут скрывать страхи по поводу того, как COVID-19 может повлиять на них или на тех, кого они любят.
Они могут быть особенно обеспокоены бабушками и дедушками или родителями, у которых есть хронические проблемы со здоровьем или которые работают в профессиях с повышенным риском, начиная от здравоохранения и других служб быстрого реагирования, заканчивая работниками продуктового магазина и доставкой. Открытые вопросы о проблемах подростков могут дать им возможность выразить свои опасения.
Подростки чувствуют себя более сильными, когда понимают, что их действия имеют значение. Похвала подростков за такие виды поведения, как мытье рук, ношение масок и социальное дистанцирование, показывает им, что они могут сыграть определенную роль в защите своего собственного здоровья и здоровья окружающих их людей.
Следите за психическим здоровьем подростков
Родители должны следить за психическим здоровьем подростков, - говорит Рахман. Она отмечает, что в ее работе с подростками, страдающими хроническими заболеваниями, страх перед неизвестным - самая сложная часть этого опыта. Она отмечает, что пандемия COVID-19 привнесла немного этого страха в жизнь каждого.
«Родители лучше всех знают своих детей, - говорит она, - поэтому, если с их подростком что-то не так, им следует довериться своему инстинкту и выяснить, что происходит, особенно если у ребенка в анамнезе депрессия или тревога». В частности, она рекомендует родителям внимательно следить за:
- Изменения сна, например, больше сна или бессонница
- Ешьте больше или меньше
- Признаки членовредительства, злоупотребления психоактивными веществами или чрезмерное поведение
- Жалобы на боли в теле, вызванные не физическими проблемами.
- Изоляция больше, чем обычно (например, ужинать в одиночестве в своей комнате)
- Не участвовать в занятиях, которые обычно приносят им радость
Когда родители замечают подобные изменения в поведении, уместно обратиться к семейному врачу или психиатру.
«Помощь доступна, и психологи работают с людьми всех возрастов с помощью телемедицинских визитов», - говорит Рахман.
Опубликовано: 16 июня, 2020