Содержание
Если вы пытаетесь получить высшие баллы на следующем приеме у стоматолога, то, помимо режима чистки зубов и зубной нити, пища, которую вы кладете в рот, играет решающую роль в общем здоровье полости рта.Мы знаем, что в рацион входит множество продуктов, которые могут повредить зубы. Главный виновник - сахар, особенно добавленный сахар-рафинад. Любая пища, которая увеличивает потребление рафинированного сахара, может питать вредные бактерии, вызывающие кариес. Другие вредные продукты включают кислые напитки, такие как газированные и спортивные напитки.
Однако, если вы действительно пытаетесь сохранить здоровье зубов, убедитесь, что вы едите правильные продукты, которые помогают вашему телу балансировать и управлять средой полости рта.
Вот пять, которые нужно добавить в свой рацион.
Чеснок
Не только для отпугивания вампиров, но и чеснок известен своими антибактериальными свойствами. Чеснок, богатый соединением аллицина, предотвращает деятельность широкого спектра бактерий, которые могут вызвать дисбаланс в полости рта.
Добавление нарезанного чеснока в жаркое или даже сырого чеснока в салаты - отличный способ контролировать бактерии во рту. Но будьте осторожны! Известно, что чеснок вызывает неприятный запах изо рта.
Гвоздика
Гвоздика, широко выращиваемая на традиционных островах специй, таких как Индонезия, веками была известна своими антимикробными свойствами. Их замечательные свойства можно отнести к богатому источнику эвгенола и олеиновой кислоты.
Гвоздика - это мощная сладкая специя, которую можно использовать в различных кулинарии, например в карри и супах. Однако гвоздика также особенно полезна в качестве заменителя сахара для десертов, таких как пряники и кексы.
Куркума
В течение многих лет это богатое растение желтого цвета использовалось в Индии, где его употребляли в виде пряностей в течение тысяч лет. Долгое время куркума считалась средством от проблем во рту, но теперь мы знаем, что куркума обладает антимикробной активностью из-за ее основного активного компонента куркумина.
Куркума - отличное дополнение к карри и колбасам. Он также отлично подходит для утреннего смузи - просто добавьте чайную ложку.
Сливочное масло
Он богат жирорастворимыми витаминами A, D, E и K2 (если выращен от коров, питающихся травой), а также богат кальцием и конъюгированной линолевой кислотой, которая является усилителем иммунной системы. Вы можете добавлять масло практически к любому блюду; однако из-за высокого содержания жиров важно употреблять в умеренных количествах.
Зеленый чай
Имея богатую историю китайской медицины, которая была известна своей обширной пользой для здоровья, сегодня зеленый чай мало что может сделать. Зеленый чай, богатый антиоксидантом EGCG, обладает мощными антибактериальными свойствами. Обладая низкой кислотностью, он также способствует реминерализации зубной эмали.
Ежедневное употребление чашки зеленого чая обязательно сохранит ваши зубы крепкими и здоровыми. Вы также можете попробовать использовать порошкообразный чай матча, который можно добавлять в йогурт или смузи, чтобы получить более концентрированный вкус.
Еда и зубная нить
Итак, перед следующим визитом к стоматологу, помимо соблюдения режима чистки зубной нитью, обязательно ешьте пищу, богатую этими продуктами, которые будут удивлять вашего стоматолога безупречным здоровьем полости рта.