Содержание
С приближением зимы многих страдающих артритом охватывает чувство страха. Они могут чувствовать это своими костями - это не каламбур. Холодная погода может усилить боль в суставах и их скованность. Это время для дискомфорта.Помните несколько здравых советов, чтобы помочь людям с артритом пережить холодную погоду и, возможно, даже насладиться зимним сезоном. Совет будет звучать так просто. Но многие люди не следуют самым простым советам, которые могут сделать холодную погоду терпимой.
Здравые советы по уменьшению симптомов артрита в холодные месяцы
Вот что вам нужно сделать, чтобы выжить и даже наслаждаться холодной погодой, как человеку, больному артритом:
Одевайтесь тепло и многослойную одежду
Собирайтесь! В вашем гардеробе должна быть теплая куртка или пальто, свитера, толстовки, спортивные штаны и длинные брюки. Добавьте несколько предметов, которые легко добавят тепла. Идеально подойдут водолазки и термобелье.
Выходя на улицу, всегда надевайте шляпу, шарф и перчатки или варежки. Не пренебрегайте перчатками только потому, что они не подходят вашим жестким пальцам. В таком случае варежки - хорошая альтернатива. Только убедитесь, что ваши руки прикрыты.
Что касается ботинок, забудьте о моде: купите водонепроницаемые ботинки. Вы должны держать ноги сухими, если хотите согреться.
Не экономьте на жаре
Экономия денег за счет экономии тепла - не вариант для пациентов с артритом. У вас может возникнуть соблазн снизить температуру на термостате, чтобы сэкономить деньги. Но вы можете заплатить за это и другими способами.
Установите на термостате разумную настройку - настройку, которую вы считаете удобной. Подумайте о программируемом термостате, который вы можете установить на более низкое значение на время, когда вы находитесь вдали от дома, и настроить более высокую температуру прямо перед тем, как вернуться домой. Программируемый термостат не только эффективен, но и обеспечивает высокую температуру, когда вы находитесь дома.
Используйте электрическое одеяло или грелку
Не переживайте зимние месяцы без электрического одеяла или грелки. Электрическое одеяло более эффективно согревает вас во время отдыха или сна. Грелки более полезны для локальных участков, где суставы стали жесткими и болезненными из-за холода. Доступно множество различных электрических одеял и грелок. Выберите тот, который поможет расслабиться в тепле.
Дважды подумайте, прежде чем выходить на улицу
Это легко сделать, не задумываясь, - выбежать на улицу, чтобы получить почту без куртки, или броситься в машину, чтобы быстро отправиться в магазин или почтовое отделение без пальто. Что в этом плохого? Вы позволяете себе простудиться. Итак, возьмите правило и придерживайтесь его: никаких быстрых выходов на холод без соответствующей одежды и верхней одежды.
Скажи нет сгребанию листьев и уборке снега
Некоторые могут подумать, что умеренное сгребание листьев или сгребание снега полезно, поскольку любая физическая активность полезна для вас. Но действительно ли вам нужно быть физически активным на морозе? Совет: Найдите другой способ.
В зимние месяцы определенно важно придерживаться программы упражнений. Возможно, пребывание в помещении приведет к тому, что вы станете более сидячим или физически неактивным. Если бы вы были одним из тех, кто ходил по ночам в летние ночи, холодная погода могла бы помешать этому занятию. Но вы должны поддерживать какую-то программу мягких упражнений.
Побаловать себя
Удивительно, как одна чашка горячего шоколада или горячего чая может согреть вас.Горячие напитки успокаивают, успокаивают и согревают. Начните день или завершите день горячим напитком. Горячий чай или горячий шоколад следует считать основными продуктами питания. Всегда имейте их под рукой.