Содержание
Бета-ситостерин - одно из нескольких веществ растительного происхождения, известных как фитостерины. Фитостерины схожи по структуре с холестерином и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, если потреблять их в больших количествах. Самыми богатыми источниками фитостеринов являются растительные масла и продукты из них. Орехи, семена и бобовые также содержат фитостерины.В дополнение к источникам пищи, бета-ситостерин продается в форме добавок для лечения высокого холестерина и множества других заболеваний. Несмотря на его способность снижать уровень «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), существует лишь ограниченное количество доказательств того, что он может предотвращать или лечить определенные заболевания.
Польза для здоровья
Альтернативные практики считают, что бета-ситостерин может лечить самые разные заболевания, такие как аллергия, астма, синдром хронической усталости, фибромиалгия, камни в желчном пузыре, мигрень, псориаз, ревматоидный артрит и нарушения менструального цикла. Кроме того, предполагается, что бета-ситостерин предотвращает сердечные заболевания и некоторые формы рака (включая рак простаты и рак толстой кишки).
Несмотря на значительные пробелы в клинических исследованиях, ряд небольших исследований указал на потенциальные преимущества использования бета-ситостерина.
Сердечно-сосудистые заболевания
Бета-ситостерин может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) за счет снижения холестерина ЛПНП в крови.
Увеличивая потребление с пищей, бета-ситостерин эффективно конкурирует с холестерином животных за всасывание в кишечнике. Со временем это может снизить риск атеросклероза (затвердевания артерий), состояния, которое способствует сердечному приступу и инсульту.
Исследования неизменно показывают, что употребление 2 граммов фитостеринов в день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 8-10 процентов.
Согласно рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), употребление фитостеринов в дозе менее 1,3 грамма в день не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, хотя добавки бета-ситостерина могут способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нет никаких указаний на то, что добавки могут сделать это без других вмешательств, таких как диета с пониженным содержанием жиров и обычные упражнения.
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы
Бета-ситостерин может помочь в лечении увеличенного мочевого пузыря, также известного как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ.
Более высокие дозы не смогли улучшить эти результаты. Хотя бета-ситостерин не может напрямую лечить ДГПЖ, его можно использовать в дополнение к традиционным лекарствам для мужчин с пониженным мочеиспусканием и затрудненным мочеиспусканием.
Рак
Добавки бета-ситостерина часто рекламируются из-за их противораковых свойств. Большинство доказательств, подтверждающих эти утверждения, основаны на исследованиях в пробирках.
Согласно исследованию 2010 г., опубликованному в BMC Дополнительная и альтернативная медицина, бета-ситостерин, выделенный из молочай тропических (Asclepias curassavica) подавлял рост клеток рака толстой кишки человека.
Аналогичным образом, исследование 2003 г. Отчеты онкологии обнаружили, что бета-ситостерин индуцирует апоптоз в клетках рака груди. Апоптоз, тип запрограммированной гибели клеток, является ключом к остановке распространения раковых клеток.
Исследование 2008 г., опубликованное в Молекулярное питание и пищевые исследования обнаружили, что использование бета-ситостерола в сочетании с тамоксифеном, лекарством от рака груди, по-видимому, повышает эффективность препарата против клеток рака груди.
Ничто из этого не означает, что бета-ситостерин оказывает прямое влияние на раковые клетки. Скорее, это намекает на возможный путь разработки лекарств от рака в будущем.
Возможные побочные эффекты
Бета-ситостерин считается безопасным при использовании в рекомендуемых дозах до шести месяцев. Побочные эффекты могут включать тошноту, расстройство желудка, вздутие живота, диарею и запор. Реже бета-ситостерин связывают с эректильной дисфункцией и низким либидо.
Бета-ситостерин не следует применять людям с редким генетическим заболеванием, известным как ситостеролемия, при котором бета-ситостерин и другие жиры ненормально накапливаются в крови. Прием добавок бета-ситостерина в таких условиях может фактически увеличить риск сердечного приступа.
Бета-ситостерин может взаимодействовать с правахолом (правастатином) и зетией (эзетимиб), оба из которых используются для снижения уровня холестерина в крови. Прием любого из этих препаратов может снизить эффективность бета-ситостерина.
Из-за отсутствия исследований безопасности бета-ситостерин не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям. Чтобы избежать непредвиденных побочных эффектов или взаимодействий, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку бета-ситостерина.
Дозировка и подготовка
Не существует универсальных руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование добавок бета-ситостерина. Добавки обычно находятся в форме капсул, таблеток или мягкого геля в дозах от 60 до 500 миллиграммов (мг).
Дозировки 800 мг или более в день, разделенные и принимаемые перед едой, безопасно применялись у людей с высоким уровнем холестерина. Напротив, доза не более 130 мг в день может быть достаточной для стимулирования мочеиспускания у мужчин с ДГПЖ. .
Добавки бета-ситостерина, широко доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.
Что искать
Пищевые добавки в основном не регулируются в Соединенных Штатах. В результате содержание и / или концентрация активных ингредиентов может отличаться от одной марки к другой. Чтобы лучше гарантировать безопасность и качество, выбирайте добавки, которые были протестированы и сертифицированы независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.
Добавки бета-ситостерина стабильны при комнатной температуре, но могут быстро разлагаться при воздействии чрезмерного тепла или УФ-излучения. Всегда храните добавки в их оригинальном светочувствительном контейнере, в идеале в прохладном сухом помещении.
Другие вопросы
Нужна ли мне добавка бета-сизотерола?
Вообще говоря, всегда лучше получать микроэлементы из пищи, а не из добавок. Среди некоторых продуктов, особенно богатых бета-ситостерином, есть:
- Масло канолы: 96 мг на столовую ложку.
- Авокадо: 95 мг на чашку
- Фисташки (сырые): 71 мг на чашку
- Миндаль (сырой): 46 мг на чашку
- Фасоль фава (свежие): 41 мг на чашку
- Соевое масло: 39 мг на столовую ложку
- Фундук: 34 мг на чашку
- Грецкие орехи: 33 мг на чашку
- Розовая чечевица: 27 мг на чашку
С другой стороны, если вы не можете контролировать уровень холестерина, несмотря на соответствующие меры (например, диету и упражнения), поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли добавка бета-ситостерина помочь. Если ваш уровень холестерина находится на грани лечения, возможно, стоит попробовать.
Однако, если ваш холестерин постоянно повышен, ваш врач может назначить вам статины, а не диетические добавки.
Лучшие источники питания для фитостеринов