Содержание
Харитаки (Терминалия чебула) - это дерево, произрастающее в Южной Азии и Индии. Сухие плоды дерева давно используются в Аюрведе, традиционной медицине Индии. Иногда называемый «чебулический миробалан», харитаки - один из трех сухофруктов, входящих в аюрведическую формулу Трифала.Доступный в виде порошка или пищевой добавки, харитаки имеет горький вкус. Он богат витамином С и веществами, обладающими антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Люди используют харитаки, чтобы способствовать исцелению от ряда состояний, от боли в горле и аллергии до запоров и несварения желудка. В Аюрведе говорится, что харитаки поддерживает дошу "Вата".
Польза для здоровья
Отсутствуют клинические испытания, подтверждающие утверждения о том, что харитаки может улучшить ваше здоровье. Пока что большая часть доказательств воздействия харитаки на здоровье получена в результате предварительных исследований на животных и лабораторных исследований. Однако предварительные исследования на людях показывают, что он может принести определенную пользу для здоровья.
Профилактика кариеса
Исследование 2010 г., опубликованное в Здоровье полости рта и профилактическая стоматология предполагает, что жидкость для полоскания рта на основе харитаки может предотвратить кариес.
В исследовании 30 человек получали либо дистиллированную воду, либо жидкость для полоскания рта с харитаки. Исследователи проанализировали образцы слюны, собранные после полоскания, и обнаружили, что жидкость для полоскания рта на основе харитаки была значительно более эффективной в снижении уровня бактерий, связанных с развитием полостей.
Обезболивающее
Харитаки может помочь справиться с болью, говорится в небольшом исследовании, опубликованном в Журнал анестезиологии клинической фармакологии в 2016 году. Исследователи дали участникам исследования однократную пероральную дозу Терминалия чебула или плацебо и обнаружил, что Терминалия чебула повышенный болевой порог и болевой порог по сравнению с плацебо.
Дальнейшие исследования показали, что экстракты харитаки перспективны для лечения боли в коленях, исследование 2019 года, опубликованное в Журнал лекарственного питания В ходе 90-дневного рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования 105 человек с остеоартритом коленного сустава был обнаружен экстракт:
- Облегчение боли
- Повышенная физическая функция
- Повышение качества жизни
Холестерин
Исследование 2010 г. Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований, Например, было установлено, что харитаки помогает снизить общий холестерин у мышей. Авторы исследования также обнаружили, что харитаки помогает снизить уровень триглицеридов у животных - типа жира в крови, который, как известно, увеличивает риск сердечных заболеваний, когда он возникает на повышенных уровнях. Взаимодействие с другими людьми
Однако исследования влияния харитаки на уровень холестерина ограничиваются исследованиями на животных, и еще слишком рано рекомендовать добавку для определения уровня холестерина.
Окислительный стресс
Харитаки может помочь увеличить экспрессию антиоксидантов, борющихся с окислительным стрессом, согласно исследованию 2009 г. Биохимия и функции клеткиВ ходе испытаний на стареющих крысах авторы исследования отметили, что лечение харитаки помогло повысить концентрацию нескольких антиоксидантов, в том числе:
- Глутатион
- Супероксиддисмутаза
- Витамин C
- Витамин Е
Это исследование также ограничено исследованиями на животных, поэтому харитаки пока нельзя рекомендовать для улучшения здоровья таким способом.
Содержание сахара в крови
В исследовании на животных 2010 г. Фитотерапевтические исследования, ученые провели серию экспериментов с участием крыс с метаболическим синдромом и обнаружили, что харитаки может помочь в лечении этого состояния за счет снижения уровня сахара в крови.
Опять же, исследования ограничиваются исследованиями на животных, и еще слишком рано рекомендовать его использование для профилактики или лечения диабета или метаболического синдрома.
Возможные побочные эффекты
Безопасность длительного использования харитаки неизвестна. Однако, поскольку харитаки может снизить уровень сахара в крови, есть некоторые опасения, что его использование в сочетании с лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, может иметь вредные последствия.
Перед применением харитаки в сочетании с препаратами, снижающими уровень сахара в крови (например, лекарствами от диабета), важно проконсультироваться с врачом.
Харитаки не следует использовать беременным женщинам, кормящим матерям, детям, людям с заболеваниями или людям, принимающим лекарства без консультации с врачом.
Советы по безопасному использованию пищевых добавокВыбор, подготовка и хранение
Харитаки - один из ингредиентов аюрведической формулы Трифала, который также продается отдельно в виде порошка, капсулы и сухофруктов. Порошок имеет горький вкус, поэтому многие предпочитают капсулы. Скорлупу плода харитаки и косточку нельзя употреблять в пищу.
Добавки харитаки доступны для покупки в Интернете, во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Ищите бренды, сертифицированные как органические.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует добавки, и содержание некоторых продуктов харитаки может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.
Другие вопросы
Может ли харитаки снять стресс?
В аюрведической медицине харитаки считается мощным адаптогеном, травой, которая повышает сопротивляемость организма стрессу. Она может минимизировать вредное воздействие стресса на организм, но не известна своими седативными свойствами, как другие средства для снятия стресса. травы.
На что похож харитаки?
Плоды харитаки описываются как сладкие и кислые с терпким вкусом. Порошок имеет горький вкус, и некоторые люди предпочитают принимать его в виде капсул.
Слово от Verywell
Хотя есть некоторые интересные предварительные исследования харитаки, еще слишком рано рекомендовать его в качестве лечения любого заболевания. Если вы планируете попробовать это, сначала поговорите со своим лечащим врачом.