Польза эфирного масла апельсина для здоровья

Содержание

• Польза для здоровья
• Возможные побочные эффекты
• Дозировка и подготовка
• Что искать

Возможно, вы больше всего знакомы с эфирным маслом апельсина в качестве пищевого ароматизатора или ингредиента некоторых чистящих средств. И хотя исследования эффективности для здоровья ограничены, эфирное масло апельсина также может быть полезно для снятия стресса и беспокойства (при использовании в качестве ароматерапии) и уменьшения угрей (при местном применении).

Эфирное масло сладкого апельсина получают из Citrus sinensis, апельсины, которые вы привыкли есть. Его получают из фруктов, особенно из кожуры, и в основном он используется в ароматерапии, но был изучен для местного применения (нанесение на кожу).

Вы можете встретить и другие виды эфирных масел апельсина. Эфирное масло горького апельсина получают из кожуры плодов Citrus aurantium. Используется в ароматерапии, местном применении и внутреннем применении (в капсулах). Другие типы эфирного масла апельсина включают масло нероли (из цветков Citrus aurantium), петигрейновое масло (из листьев Citrus aurantium), мандариновое масло (Цитрусовые ретикулата Бланко) и масло бергамота (Цитрусовые бергамия Риссо и Пиот).

Действительно ли ароматерапия работает?

Польза для здоровья

По словам практикующих ароматерапевтов, вдыхание эфирного масла или его впитывание через кожу передает сигналы лимбической системе. Это область мозга, которая помогает обрабатывать эмоции и регулирует вегетативную нервную систему, которая отвечает за такие вещи, как частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и моторика кишечника.

Сторонники утверждают, что использование эфирного масла апельсина в ароматерапии может помочь в лечении или профилактике следующих заболеваний:

• Тревога
• Простуда и грипп
• Запор
• Депрессия
• Воспаление
• Стресс

На сегодняшний день исследований о пользе эфирного масла апельсина нет. Однако некоторые предварительные исследования предлагают поддержку использования эфирного масла апельсина для определенных целей, связанных со здоровьем.

Тревога

Вдыхание аромата эфирного масла сладкого апельсина может помочь уменьшить беспокойство, говорится в исследовании, проведенном в 2012 г. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.

В исследовании с участием 40 добровольцев мужского пола изучалось влияние эфирного масла сладкого апельсина при вдыхании в различных концентрациях (2,5, 5 и 10 капель). Затем измеряли стресс с помощью теста Stroop Color-Word Test, который измеряет скорость, с которой человек может читать слова или определять цвета. (Повышение когнитивных способностей обычно считается маркером снятия стресса.)

Согласно исследованию, мужчины, получавшие эфирное масло апельсина, имели меньше беспокойства, большую бдительность и более позитивное настроение, чем те, кому предлагали неароматическую воду. Несмотря на успокаивающий эффект, исследователи не обнаружили никаких доказательств того, что вдыхание эфирного масла апельсина изменяет физиологические функции, такие как артериальное давление или частоту сердечных сокращений.

Однако исследование 2014 г., опубликованное в Дополнительные методы лечения в медицине обнаружили, что вдыхание эфирного масла апельсина на самом деле изменяет активность префронтальной коры головного мозга - той части, которая отвечает за принятие решений и помогает выражать личность и сдерживать социальное поведение.

По словам исследователей, 20 женщин, которые вдыхали равные концентрации эфирного масла апельсина или розы, испытали внезапное повышение оксигемоглобина в префронтальной коре. Внезапный всплеск этой полностью оксигенированной формы гемоглобина является убедительным признаком улучшенной функции мозга, предполагая, что воздействие вдыхаемых эфирных масел больше, чем просто психологическое.

Описывая свое эмоциональное состояние после вдыхания масел, женщины использовали такие слова, как «комфортный», «расслабленный» и «естественный», что дополнительно указывает на связь между физиологическими и психологическими эффектами ароматерапии.

Из двух испытанных ароматерапевтических масел исследователи предположили, что эфирное масло апельсина было более эффективным для расслабления.

7 природных средств, которые уменьшают беспокойство

Угревая сыпь

Как и многие эфирные масла, эфирное масло сладкого апельсина обладает сильным антимикробным действием. Исследование 2014 г. Дополнительные методы лечения в медицине предположил, что эти эффекты могут быть использованы у людей с вульгарными угрями, наиболее распространенной формой кожного заболевания.

В исследовании, в котором участвовали 28 добровольцев, разделенных на четыре группы, изучалось влияние четырех различных гелей для местного применения на симптомы акне в течение восьми недель. Гелевые препараты индивидуально включали:

• Эфирное масло сладкого апельсина и базилик (Ocimum basilicum) Эфирное масло
• Мягкие кератолитические (очищающие кожу) средства на кислотной основе
• Эфирные масла сладкого апельсина и базилика в сочетании с уксусной кислотой
• Кератолитические средства в сочетании с уксусной кислотой

По словам исследователей, все четыре препарата уменьшили симптомы акне на 43-75%. Хотя эфирные масла были мягче и химически стабильнее, масла, содержащие уксусную кислоту, как правило, работали лучше.

Выводы были несколько ограничены отсутствием препарата чистой уксусной кислоты или плацебо-контроля, с помощью которого можно было бы лучше оценить результаты. Также было неясно, насколько эфирное масло сладкого апельсина уменьшает прыщи по сравнению с эфирным маслом базилика.

Лучшие (и худшие) домашние средства от прыщей

Возможные побочные эффекты

Эфирные масла апельсина никогда не следует наносить на кожу в полную силу. Это может вызвать воспаление, жжение и светочувствительность. Вместо этого его следует разбавить маслом-носителем (например, маслом сладкого миндаля или маслом жожоба), чтобы избежать раздражения.

Никогда не вдыхайте эфирное масло апельсина прямо из бутылки. Это может вызвать раздражение носа и горла и даже легкий ожог при случайном вдыхании капли.

Как и большинство эфирных масел, эфирное масло сладкого апельсина не предназначено для внутреннего применения.

Эфирные масла при употреблении могут вызывать легкую или тяжелую токсичность, приводя к рвоте, диарее, одышке (затрудненное дыхание), гематурии (кровь в моче) и тахикардии (учащенному сердцебиению).

Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием эфирных масел в каких-либо целях. Эфирные масла не следует использовать детям, если они не находятся под наблюдением квалифицированного педиатра.

Храните все эфирные масла в недоступном для детей месте.

Дозировка и подготовка

Качественное эфирное масло апельсина обычно продается в бутылках из темного янтаря или кобальтово-синего цвета с крышкой-капельницей. Цветное стекло снижает окисление, вызванное ультрафиолетовым (УФ) излучением.

В сочетании с маслом-носителем эфирные масла апельсина можно наносить непосредственно на кожу в соотношении от одной до двух капель эфирного масла на одну чайную ложку масла-носителя.

Эфирные масла апельсина также можно безопасно вдыхать, капнув несколько капель на ткань или салфетку, или используя ароматерапевтический диффузор или испаритель. Несколько капель масла также можно добавить в теплую ванну для лечебного купания.

Советы по хранению

Эфирные масла следует хранить в прохладном, сухом помещении вдали от прямых солнечных лучей, в идеале - в оригинальных светостойких флаконах. Также они хорошо хранятся в холодильнике.

Эфирные масла имеют длительный срок хранения, но вы должны отказаться от тех, которые стали мутными, застыли или имеют странный запах. Держите крышку плотно завинченной, чтобы предотвратить испарение.

Как использовать эфирные масла для ароматерапии

Что искать

Эфирные масла не регулируются строго Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Для обеспечения качества и безопасности:

• Покупайте у известных производителей: Производители, которые являются членами Национальной ассоциации холистической ароматерапии (NAHA), должны придерживаться определенных стандартов качества и этических норм при производстве или продаже эфирных масел.
• Избегайте пластиковых бутылок: Качественные масла всегда продаются в бутылках из цветного стекла с навинчивающимися крышками. Пластиковые бутылки с откидной крышкой - признак некачественного товара.
• Проверить происхождение:Этичные производители обычно включают название вида (Citrus sinensis) а также страну-производителя на этикетке продукта.
• Проверьте ингредиенты:В эфирные масла никогда не должны быть добавлены ингредиенты. Ищите слова «100% чистый» и «холодного отжима». Лучшие производители даже подробно расскажут о методах добычи.
• Проверьте масло:Некоторые производители разбавляют свою продукцию дешевыми растительными маслами. Если сомневаетесь, поместите каплю на бумажное полотенце. Если вокруг центральной капли появляется большой масляный кружок, скорее всего, масло фальсифицировано.

Пусть вас не вводят в заблуждение такие термины, как «терапевтическая степень» или «клиническая степень». На самом деле не существует стандарта, по которому оцениваются эфирные масла.