Противоречие, связанное с потерей веса, связанным с кортизолом

Содержание

• Что делает кортизол
• Эффекты избытка кортизола
• Инсулинорезистентность и абдоминальный жир
• Снижение кортизола

Кортизол является ключевым гормоном в метаболизме и реакции вашего организма на стресс, но его связь с набором веса и потерей веса сложна.

Есть данные, свидетельствующие о том, что повышенный стресс, который может повышать уровень кортизола, может привести к перееданию и увеличению веса у некоторых людей. У людей с серьезными метаболическими нарушениями, которые связаны с чрезмерной выработкой кортизола, такими как синдром Кушинга, наблюдается нездоровое увеличение абдоминального жира. Связанное с метаболизмом увеличение абдоминального жира также наблюдается у людей, у которых развивается инсулинорезистентность, что может привести к метаболическому синдрому и диабету 2 типа.

Маркетологи добавок, которые утверждали, что они блокируют кортизол для быстрого похудания, вступили в конфликт с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Ориентация на кортизол упрощена, и если бы такие продукты имели значительное действие, они, вероятно, имели бы серьезные побочные эффекты.

Понимание роли кортизола в организме может помочь вам взвесить обоснованность возможных преимуществ таких продуктов, а также принять меры, которые могут улучшить ваше метаболическое здоровье.

Что делает кортизол

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, когда организм находится в состоянии стресса. Ваш гипоталамус через гипофиз направляет надпочечники на выработку кортизола и адреналина.

Кортизол высвобождается как часть вашего ежедневного гормонального цикла, но и он, и адреналин также могут высвобождаться в ответ на воспринимаемый стресс - как физический, так и эмоциональный - как часть реакции «бей или беги», необходимой для выживания.

Адреналин делает вас бодрым и внимательным, а также увеличивает метаболизм. Это также помогает жировым клеткам высвобождать энергию.

Кортизол помогает вашему организму еще более эффективно производить глюкозу из белков и предназначен для быстрого увеличения энергии тела во время стресса.

Считается, что причиной проблем с весом является не классический стресс борьбы или бегства, потому что в таких ситуациях стрессовое событие быстро разрешается. Выделяемый кортизол всасывается в вашу систему, чему способствует усиление кровообращения, обеспечиваемое колотящимся сердцем.

Беспокойство возникает, когда наблюдается избыточное производство кортизола, а его уровень остается высоким, как это бывает при постоянном стрессе.

Эффекты избытка кортизола

Избыток кортизола стимулирует выработку глюкозы. Этот избыток глюкозы затем обычно превращается в жир, который сохраняется.

Ряд исследований показал, что жировые клетки в присутствии слишком большого количества адреналина могут стать устойчивыми к действию адреналина. В конце концов, жировые клетки перестают реагировать на стимуляцию надпочечников для высвобождения жира, но благодаря высокому уровню кортизола они более чувствительны к отложению жира.

В то же время высокий уровень циркулирующего кортизола увеличивает риск ожирения и увеличения накопления жира. Особую озабоченность вызывает увеличение веса в брюшной полости - один из самых опасных типов ожирения, который способствует повышенному риску метаболического синдрома, диабета и болезней сердца.

Некоторые исследования выявили разницу между людьми, которые реагируют на вызванный стрессом повышенный уровень кортизола увеличением количества потребляемой пищи. Некоторые из них хорошо реагируют, а другие не реагируют на это. Однако результаты разных исследований дали разные результаты.

Влияние абдоминального ожирения на здоровье

Инсулинорезистентность и абдоминальный жир

Устойчивое повышение уровня кортизола, которое наблюдается при синдроме Кушинга или у людей, принимающих глюкокортикоидные препараты, может привести к инсулинорезистентности. Другие причины инсулинорезистентности включают генетику, ожирение и недостаток физической активности.

При инсулинорезистентности мозг и некоторые клетки организма не могут реагировать на присутствие инсулина в кровотоке и принимать глюкозу, вырабатываемую при переваривании пищи. Глюкоза продолжает циркулировать в кровотоке.

Через некоторое время переутомленная поджелудочная железа начинает утомляться и может потерять способность производить достаточное количество инсулина, что приводит к диабету 2 типа. Фактически, инсулинорезистентность иногда называют преддиабетом.

Жировые клетки в брюшной полости особенно чувствительны к высокому уровню инсулина и очень эффективно накапливают энергию - гораздо больше, чем жировые клетки, которые вы найдете в других областях, таких как нижняя часть тела (т. Е. Бедра, задняя часть тела, бедра).

Обзор инсулинорезистентности

Метаболический синдром диагностируется, когда инсулинорезистентность приводит к абдоминальному ожирению, низкому уровню холестерина ЛПВП, высокому кровяному давлению и высокому уровню глюкозы натощак.

Метаболический синдром подвергает вас гораздо большему риску сердечных заболеваний и инсульта. У людей с метаболическим синдромом может развиться диабет 2 типа.

Понимание метаболического синдрома

Преодоление инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность и диабет 2 типа - обратимые состояния.

Физические упражнения помогают клеткам более эффективно реагировать на инсулин, который затем помогает уменьшить избыток глюкозы в кровотоке, прежде чем он откладывается в виде жира.

Меньшее количество простых углеводов снижает общий уровень глюкозы в крови. А избегание переедания предотвращает попадание лишних калорий из всех источников в кровоток в виде глюкозы.

Чем меньше глюкозы, тем меньше инсулина. Когда уровень инсулина низкий, организм превращает запасы жира в энергию и начинает расщеплять большие молекулы жира на жирные кислоты для легкого производства энергии.

Рецептурные препараты, такие как глюкофаг (метформин), могут помочь в повышении чувствительности к инсулину.

Снижение кортизола

Поскольку кортизол играет определенную роль в развитии абдоминального ожирения, можно последовать этой линии мышления и прийти к выводу, что им следует предпринять шаги, чтобы заблокировать его, чтобы предотвратить ожирение на животе или способствовать похуданию. Это не так просто.

Хотя иногда это делается по медицинским показаниям, уменьшение количества кортизола, циркулирующего в организме, с помощью лекарств происходит медленно и с большой осторожностью. Этот процесс известен как сужение.

Кортизол необходим для выполнения основных метаболических функций, и резкая блокировка кортизола в попытке снизить вес может иметь неприятные или опасные побочные эффекты.

Например, если вам прописали кортикостероидный препарат, такой как преднизон (который повышает уровень кортизола), вам будет предложено медленно уменьшить дозу, принимаемую в течение нескольких дней, а не просто прекратить прием препарата.

Это связано с тем, что цепь обратной связи оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники реагирует на высокий уровень кортизола, прекращая собственное производство кортизола в вашем организме, которое потребует времени, чтобы снова нарастить, чтобы обеспечить необходимый метаболизм.

Резкое снижение может привести к появлению таких симптомов, как усталость, жар, боли в мышцах и суставах, а также психиатрических симптомов.

Снижение дозы для предотвращения отмены преднизона

Когда синдром Кушинга вызван гормон-продуцирующей опухолью, перед удалением опухоли может быть назначен препарат, снижающий уровень кортизола. Однако за этими препаратами необходимо внимательно следить, поскольку резкие колебания кортизола могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Лекарства, используемые для снижения уровня кортизола при синдроме Кушинга, могут вызывать гипергликемию, диабет и опасно низкий уровень калия.

Дополнение претензий

В начале 2000-х годов активно рекламировались добавки, которые, как утверждалось, уменьшают действие кортизола и способствуют снижению веса.

Один из них, CortiSlim, был предметом иска Федеральной торговой комиссии (FTC) по таким претензиям. В результате производитель изменил свою рекламу и в конечном итоге прекратил свою деятельность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также уведомило производителя, что их утверждения о том, что продукт контролирует кортизол в здоровом диапазоне и помогает похудеть, являются необоснованными. Другими словами, это не сработало. Если бы он действительно работал так, как заявлено, его нужно было бы регулировать как лекарство.

Некоторые утверждают, что другие добавки, такие как фосфатидилсерин, уменьшают реакцию мозга на стресс, тем самым снижая уровень кортизола и способствуя снижению веса.

Продукты для похудения со ссылкой на эффект блокады кортизола могут приходить и уходить. Они классифицируются как пищевые добавки, что означает, что от них не требуется проходить тестирование или исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.

Рекомендуемые средства правовой защиты без добавок

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и другие органы здравоохранения рекомендуют не принимать добавки, а изменять поведение, которое снизит уровень стресса и поможет обратить вспять резистентность к инсулину.

К ним относятся:

• Сосредоточьтесь на том, чтобы стать стрессоустойчивым. Например, одна из лучших вещей для снижения стресса и повышения чувствительности к инсулину - это регулярные физические упражнения, даже ежедневная быстрая прогулка.
• Практикуйте методы снижения стресса например, йога, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения, терапия по управлению гневом, лечебный массаж, прослушивание успокаивающей музыки и другие. Такого рода подходы могут помочь снизить физиологическую реакцию вашего организма на повседневные стрессоры.
• Выспаться. Хроническое недосыпание увеличивает стресс, снижает иммунную систему и повышает вероятность того, что у вас будет избыточный вес.