Содержание
- Диета и добавки для функции ГАМК / глутамата
- Препараты, изменяющие ГАМК
- Может ли йога увеличить ГАМК?
- Нарушение регуляции нейротрансмиттера
Уровни или активность глутамата оказались высокими, а уровни или активность ГАМК - низкими.
Глутамат стимулирует (и может чрезмерно стимулировать) ваш мозг, в то время как ГАМК его успокаивает. Их дисбаланс может быть ответственным, по крайней мере частично, за беспокойство, связанное с этими состояниями наряду с другими симптомами. (Подробнее об этом см. ГАМК и глутамат: Часть 1.)
Изменение активности этих нейротрансмиттеров может помочь облегчить симптомы.
Диета и добавки для функции ГАМК / глутамата
Добавки, изменяющие функцию ГАМК и глутамата в вашем мозгу, не изучались специально для FMS и ME / CFS, но у нас есть некоторые общие знания о них.
Синтетическая форма ГАМК доступна в виде добавки. Тем не менее, текущие медицинские мнения неоднозначны относительно того, пересекает ли он гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и может ли он исправить дисбаланс нейромедиаторов.
Парадоксально, но вы можете увеличить выработку ГАМК за счет увеличения глутамата, поскольку ваше тело использует глутамат для производства ГАМК. Чтобы увеличить выработку глутамата, может помочь добавление предшественников глутамата (то, что ваше тело использует для его производства) в свой рацион или режим приема добавок.
Некоторые прекурсоры включают:
- 5-HTP: Ваше тело превращает 5-HTP в серотонин, а серотонин может усиливать активность ГАМК. 5-HTP - это синтетическая форма триптофана, которая содержится в индейке. Однако считается, что пищевые источники триптофана не преодолевают ГЭБ, как 5-HTP.
- Глютамин: Ваше тело превращает эту аминокислоту в глутамат. Глютамин доступен в форме добавок и присутствует в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, пшенице и некоторых овощах.
- Таурин: На грызунах было показано, что эта аминокислота изменяет в мозге уровни ГАМК и глутамата. Вы можете принимать его в виде добавок и получать его естественным путем с мясом и морепродуктами. Таурин часто добавляют в энергетические напитки.
- Теанин: Этот предшественник глутамата, по-видимому, снижает активность глутамата в мозге, блокируя рецепторы, а также повышая уровень ГАМК.Он содержится в чае, а также доступен в виде добавок.
Перед тем, как начать вводить новые добавки или внести существенные изменения в рацион, поговорите со своим врачом и фармацевтом о потенциальных рисках и взаимодействии лекарств. Для получения информации о начальных добавках см .: 7 вещей, которые вам нужно знать о добавках.
Препараты, изменяющие ГАМК
Некоторые препараты, которые в настоящее время представлены на рынке, изменяют мозговую активность ГАМК. Многие из них были протестированы и / или использовались в качестве лечения FMS, но меньше для ME / CFS.
Эти препараты называют агонистами. Они не вызывают повышение уровня нейротрансмиттеров, а вместо этого повышают активность, стимулируя рецепторы. К агонистам ГАМК относятся:
- Бензодиазепины: Эти препараты угнетают центральную нервную систему. К распространенным бензодиазепинам относятся ативан (лоразепам), клонопин (клоназепам), валиум (диазепам) и ксанакс (алпразолам). Бензодиазепины иногда назначают при ФМС, особенно при бессоннице и тревоге.
- Xyrem (оксибат натрия) и GHB (гамма-оксимасляная кислота): Эти близкородственные препараты также угнетают центральную нервную систему. Улица GHB называется «наркотик для изнасилования на свидании». Xyrem одобрен для лечения некоторых симптомов нарколепсии, и исследования показали, что он эффективен в качестве лечения FMS.
- Небензодиазепиновые снотворные: В этот класс препаратов входят популярные снотворные Амбиен (золпидем), Соната (залеплон) и Лунеста (эзопиклон). Эти препараты химически отличаются от бензодиазепинов, но действуют аналогично. Некоторые исследования показали, что этот класс препаратов может улучшить сон и, возможно, облегчить боль при FMS. Ни один из этих препаратов не прошел до одобрения FDA специально для FMS.
Может ли йога увеличить ГАМК?
Считается, что йога успокаивает. Может ли он действительно увеличить уровень ГАМК в мозге? Исследования показывают, что это возможно. Одно исследование показывает, что у людей, страдающих депрессией, эпилепсией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и хронической болью - всеми заболеваниями, которые связаны с низкой активностью ГАМК, - симптомы улучшаются в ответ на вмешательства, основанные на йоге. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Нарушение регуляции нейротрансмиттера
Вы можете поговорить со своим врачом о том, как попытаться повлиять на баланс ГАМК / глутамата. Помните, что даже естественные методы лечения могут иметь серьезные побочные эффекты.
Другие нейротрансмиттеры, которые участвуют в этих состояниях, включают серотонин, норэпинефрин и дофамин.