Содержание
Вот радушные новости: у людей с семейным анамнезом сердечных заболеваний, которые также имели позитивный прогноз, вероятность сердечного приступа или другого сердечно-сосудистого события в течение 5-25 лет была на треть меньше, чем у людей с более негативным прогнозом.
Это открытие эксперта Джонса Хопкинса Лизы Р. Янек, M.P.H., и ее коллег. Открытие проводилось даже у людей с семейным анамнезом, у которых были самые высокие факторы риска развития ишемической болезни сердца, и у положительных людей из общей популяции вероятность сердечного приступа или другого коронарного события на 13 процентов ниже, чем у их отрицательных коллег.
Янек и ее команда определили «позитивный» и «негативный» прогноз с помощью инструмента опроса, который оценивает жизнерадостность человека, уровень энергии, уровень тревожности и удовлетворенность здоровьем и жизнью в целом. Но вам не нужен опрос, чтобы оценить свой позитивный настрой, - говорит Янек. «Я думаю, что люди склонны знать, какие они есть».
Надежда и твое сердце
Механизм связи между здоровьем и позитивом остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительных повреждений, вызванных стрессом. Другая возможность состоит в том, что надежда и позитив помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что отрицательные эмоции могут ослабить иммунный ответ.
какой является Однако ясно, что существует определенно сильная связь между «позитивом» и здоровьем. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью в целом ряде состояний, включая черепно-мозговые травмы, инсульт и опухоли головного мозга.
Можете ли вы улучшить свою яркую сторону?
Хотя позитивная личность - это то, с чем мы рождаемся, и мы не можем изменить ее по своей сути, говорит Янек, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое мировоззрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Просто больше улыбайтесь.
Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка - даже фальшивая - снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время стрессовых ситуаций. Так что попробуйте несколько минут юмористической терапии YouTube, когда вы топаете ногами в очереди или сердитесь из-за работы или семейной ситуации. Сложно не улыбнуться при просмотре любимого смешного видео.
Практикуйте рефрейминг.
Например, вместо того, чтобы беспокоиться о пробке, оцените тот факт, что вы можете позволить себе машину и потратить несколько дополнительных минут на прослушивание музыки или новостей, признавая, что вы абсолютно ничего не можете поделать с пробками.
Повышайте устойчивость.
Устойчивость - это способность адаптироваться к стрессовым и / или негативным ситуациям и потерям. Эксперты рекомендуют следующие ключевые способы построения вашего:
- Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.
- Примите, что изменения - это часть жизни.
- Принимайте меры для решения проблем, а не просто надеетесь, что они исчезнут, или ждите, пока они разрешатся сами собой.
Определения
Сердечно-сосудистые заболевания (car-dee-oh-vas-cue-ler): Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами, часто вызванные атеросклерозом - накоплением жировых отложений на стенках артерий - и высоким кровяным давлением, которое может ослабить кровеносные сосуды, вызвать атеросклероз и сделать артерии жесткими. Нарушения сердечного клапана, сердечная недостаточность и отклонение сердечного ритма (так называемые аритмии) также являются типами сердечно-сосудистых заболеваний.
Иммунная реакция: Как ваша иммунная система распознает бактерии, вирусы, токсины и другие вредные вещества и защищает себя от них. Ответ может включать что угодно, от кашля и чихания до увеличения лейкоцитов, которые атакуют чужеродные вещества.