Содержание
- Сердечное заболевание
- Рак
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- Цереброваскулярное заболевание (инсульт)
- Болезнь Альцгеймера
- Сахарный диабет
- Пневмония и грипп
- Несчастные случаи
- Нефрит
- Сепсис
Пусть этот список послужит руководством к лучшим стратегиям профилактики заболеваний для здоровой и долгой жизни. Узнайте, как избежать или уменьшить влияние некоторых из этих причин с помощью простых, но значительных изменений образа жизни, таких как соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров, отказ от курения и поддержание здорового веса. Вот основные причины смерти взрослых старше 65 лет, начиная с причины номер один: сердечных заболеваний.
Сердечное заболевание
Сердечные заболевания, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и сердечную аритмию, могут вызвать неэффективное сердцебиение и нарушение кровообращения.
Эти состояния связаны или вызваны диабетом, высоким кровяным давлением, гиперлипидемией и курением, а также неправильным питанием, ожирением, чрезмерным употреблением алкоголя, недостатком физических упражнений и семейным анамнезом.
Рак
В эту категорию попадают все виды рака, включая рак груди, рак толстой кишки и рак кожи. К этой группе также относятся злокачественные заболевания крови и костного мозга, вызывающие лейкоз.
Пожилые люди подвергаются большему риску, чем население в целом, хотя причина этого не ясна.
Изменения в образе жизни, которые могут снизить риск развития рака, включают поддержание здорового веса, увеличение потребления фруктов и овощей и уменьшение потребления красного и переработанного мяса. Недавнее исследование, опубликованное в Журнал клинической онкологии обнаружили, что у мужчин и женщин, которые выполняли рекомендованное количество упражнений, статистически значимое снижение заболеваемости 7 из 15 изученных типов рака.Защита от солнца также может помочь защитить от развития рака кожи.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - это группа заболеваний, включая хронический бронхит и эмфизему, которые затрудняют дыхание. По мере прогрессирования ХОБЛ вам приходится работать все больше и больше, чтобы отдышаться, часто чувствуя, что вы задыхаетесь.
Отказ от курения или отказ от курения - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или замедления прогрессирования ХОБЛ. Также важно избегать пассивного курения. Использование дровяной печи или камина увеличивает риск повреждения легких.
Более 50 процентов людей с ХОБЛ даже не подозревают об этом. Раннее выявление в виде простого неинвазивного дыхательного теста, называемого спирометрией, является ключом к хорошим результатам.
Цереброваскулярное заболевание (инсульт)
Причиной цереброваскулярного заболевания, более известного как инсульт, является либо сгусток, либо закупорка, перекрывающая приток крови к части мозга, или кровоизлияние в мозг. Оба случая вызывают повреждение или смерть мозговой ткани, что может вызвать паралич, нарушения речи, проблемы с глотанием и неподвижность.
Гипертония - самый важный фактор риска инсульта, но диабет, гиперлипидемия, гипертония и курение также увеличивают риск.
Болезнь Альцгеймера
Это прогрессирующее и смертельное заболевание характеризуется прогрессирующей потерей памяти, изменениями личности и, в конечном итоге, полной утратой функций и способностей. Причинный фактор неизвестен, и лечения нет, хотя есть некоторые лекарства, которые могут немного замедлить его прогрессирование.
Избегайте травм головы, чтобы снизить риск. Это можно сделать с помощью ремня безопасности и шлема при занятиях контактными видами спорта. Бросая вызов своему мозгу, изучая новую область или изучая новый навык, можно обеспечить некоторую защиту. Систематический обзор, опубликованный в 2014 году, показал, что бывшее или активное курение связано с болезнью Альцгеймера, предполагаемый механизм - усиление церебрального оксидативного стресса.
Исследование, опубликованное в Диабетология в 2018 году после наблюдения более 5000 человек в течение 10 лет также было обнаружено, что у людей с высоким уровнем сахара в крови когнитивные способности снижались быстрее, чем у людей с нормальным уровнем сахара в крови. Диета может иметь значительный защитный эффект: исследователи из университета Раша в Чикаго провели исследование показали, что диета MIND снижает риск болезни Альцгеймера на целых 53% .Диета MIND представляет собой гибрид средиземноморской диеты и диет DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией).
Понимание причин и факторов риска болезни АльцгеймераСахарный диабет
Диабет 2 типа, также известный как диабет у взрослых, является хроническим заболеванием, которое снижает иммунную систему и может увеличить риск инсульта, сердечных заболеваний и других проблем с кровообращением. При этом состоянии раны заживают дольше, а респираторные инфекции, такие как пневмония, часто более серьезны.
Поддержание подходящего веса за счет здорового питания и регулярных тренировок может снизить риск.
Также важно избегать или бросить курить. В общем отчете хирурга за 2014 год говорится, что курение, увеличивая воспаление и окислительный стресс, увеличивает риск развития диабета.
Пневмония и грипп
Пневмония и грипп особенно опасны в зимние месяцы сезона гриппа. В группе высокого риска находятся люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и респираторные заболевания.
Отказ от сигаретного дыма снизит ваши шансы на грипп и пневмонию. Также помогает соблюдение правил гигиены рук.
Прививка от гриппа рекомендуется всем взрослым, у которых нет противопоказаний (например, предшествующей опасной для жизни реакции). Пневмококковая вакцинация также рекомендуется всем взрослым в возрасте 65 лет и старше и некоторым более молодым людям с определенными состояниями высокого риска.
Несчастные случаи
Падения составляют более половины случаев смерти в результате несчастных случаев, за которыми следуют автомобильные аварии, удушье и отравления. Простое падение может привести к переломам, которые вызывают неподвижность, инвалидность и могут ускорить смерть.
Нарушения баланса, ухудшение зрения и замедление рефлексов могут способствовать большему риску несчастных случаев, чем у населения в целом.
Программы упражнений, включающие упражнения на равновесие, могут помочь сохранить силу. Регулярно обновляйте рецепты на очки и медленно вставайте из сидячего положения. Полезно знать о потенциальных побочных эффектах рецептурных и безрецептурных лекарств. Обувь на плоской подошве на резиновой подошве также обеспечит дополнительную устойчивость.
Нефрит
Нефрит - это хроническое или острое воспаление почек. Возможные причины включают бактериальную инфекцию или токсические вещества, такие как ртуть, мышьяк или алкоголь. Причинами также могут быть аутоиммунные заболевания и ряд лекарств. Он может прогрессировать до почечной недостаточности, характеризующейся снижением диуреза и накоплением токсинов в крови. Хроническая почечная недостаточность может привести к необходимости диализа.
Сепсис
Септицемия, или заражение крови, относится к серьезной инфекции кровотока, вызванной бактериальной инфекцией в одной части тела, которая распространяется в кровоток. Это серьезное заболевание может вызвать серьезную инфекцию и смерть.
Курение, ожирение и малоподвижный образ жизни увеличивают риск развития сепсиса. Своевременное соблюдение всех рекомендуемых прививок снизит ваш риск, равно как и соблюдение правил гигиены рук.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст