Содержание
- Что кинезиологический тейп для стопы?
- Наклеивание кинезиологической ленты на стопу
- K-Tape действительно работает?
Подошвенный фасциит - это воспаление или раздражение подошвенной фасции, толстой полосы ткани, которая проходит от пятки до пальцев ног и придает форму и устойчивость своду стопы. Если ваша подошвенная фасция раздражается или перенапрягается, вы можете испытывать боль в нижней части стопы или около пятки. Когда это происходит, функциональная активность, такая как ходьба или бег, может быть ограничена из-за боли. Работа с вашим физиотерапевтом для определения причины подошвенного фасциита и поиска правильных методов лечения имеет первостепенное значение для успешного лечения этого состояния.
Ваш физиотерапевт может использовать множество различных методов лечения для лечения подошвенного фасциита. Они могут включать ультразвук, электрическую стимуляцию или ионофорез. Эти методы лечения направлены на устранение боли и воспалительного процесса, возникающего при подошвенном фасциите.
Сосредоточение внимания на биомеханике и основных причинах подошвенного фасциита и их лечение имеет важное значение для правильного лечения вашего состояния. Ваш физиотерапевт может помочь определить причину боли в стопе и назначить правильные упражнения и растяжки, которые помогут уменьшить боль и улучшить общую функциональную подвижность.
7 вещей, которые нужно сделать прямо сейчас, чтобы вылечить подошвенный фасциитЧто кинезиологический тейп для стопы?
Кинезиологический тейп - одно из средств лечения, которое физиотерапевт может использовать для облегчения подошвенного фасциита. Основные цели использования кинезиологической ленты при подошвенном фасциите:
- Уменьшить боль
- Снимите давление с подошвенной фасции
- Поддерживайте естественный свод стопы
- Облегчите мышцы, окружающие стопу, чтобы обеспечить дополнительную поддержку
Используя кинезиологический тейп на стопе, вы сможете обеспечить лучшую поддержку свода стопы и уменьшить боль и давление на подошвенную фасцию. Это может помочь вам вернуться к нормальной ходьбе и бегу.
Наклеивание кинезиологической ленты на стопу
Перед тем, как наложить кинезиологический тейп на стопу, обязательно поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы накладываете тейп правильно и что кинезиологический тейп безопасен для вас. Ваш физиотерапевт может помочь определить, улучшится ли ваше конкретное состояние с подошвенным фасциитом от использования кинезиологической ленты. Некоторым людям с определенными заболеваниями не следует использовать кинезиологический тейп, поэтому проконсультируйтесь с вашим терапевтом или врачом, прежде чем пытаться лечить подошвенный фасциит с помощью тейпа.
Чтобы прикрепить ленту к стопе, вам может понадобиться помощь друга, и вам следует изучить различные типы лент, необходимых для использования кинезиологической ленты.
Вот как можно использовать кинезиологический тейп при подошвенном фасциите:
- Вытяните ступню перед собой и осторожно согните ступню и пальцы ног к колену.
- Нанесите подъемную ленту с растяжением от 75 до 100% на нижнюю часть стопы.
- Закрепите концы подъемных лент без натяжения на верхней части стопы.
- Повторите это еще два-три раза, чтобы каждая полоска слегка перекрывала предыдущую, чтобы обеспечить покрытие всей медиальной дуги.
Иногда I-образную полосу можно использовать на верхней части стопы, чтобы закрепить концы подъемных полос, чтобы они не отслаивались.
Кинезиологический тейп должен быть удобным и не должен складываться на внутренней стороне стопы. Вы можете держать ленту от двух до пяти дней, при этом она может намокнуть. Если он начнет отслаиваться, просто удалите ленту.
Обязательно следите за кожей вокруг кинезиологической ленты и следите за покраснением и зудом, которые могут указывать на раздражение или аллергическую реакцию на ленту. В этом случае аккуратно удалите кинезиологическую ленту.
Ваш физиотерапевт может порекомендовать использовать кинезиологический тейп на других мышцах, которые окружают вашу стопу и лодыжку, чтобы подавить или облегчить работу тех мышц, которые могут способствовать развитию подошвенного фасциита. Для полноценного лечения вашего состояния может потребоваться приклеивание тейпа к голени (передней большеберцовой мышце), икроножной или задней большеберцовой мышце.
K-Tape действительно работает?
Вы должны иметь в виду, что кинезиологическая тейпирование - относительно новое лечение, используемое в физиотерапии и спортивной медицине, и его эффекты еще не полностью изучены. Некоторые ранние исследования показывают, что это, безусловно, может помочь, в то время как другие исследования показывают, что кинезиологическая тейпирование практически не дает дополнительных преимуществ программе физиотерапии. Поэтому важно обсудить кинезиологическое тейпирование со своим физиотерапевтом, чтобы понять ожидаемые результаты и преимущества, связанные с тейпированием.
Слово от Verywell
Если у вас болит стопа и пятка из-за подошвенного фасциита, вам может быть полезно провести кинезиологическое тейпирование, чтобы вылечить ваше состояние. Лента, наряду с соответствующими упражнениями и советами, может помочь вам уменьшить или устранить боль и улучшить общую функциональную подвижность.