Содержание
- Натуральные продукты
- Психологическая терапия
- Альтернативные медицинские системы
- Манипулятивные и телесные методы
- Энергетическая терапия
Натуральные продукты
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), наиболее часто используемые подходы дополнительной медицины в США делятся на одну из двух подгрупп: натуральные продукты или методы разума и тела.
Натуральные продукты, которые часто продаются в форме пищевых добавок, могут включать травы, пробиотики, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, химические вещества, такие как сульфат глюкозамина и сульфат хондроитина (две добавки, которые, как говорят, помогают в лечении остеоартрита), а также ряд других веществ. .
В ходе Национального опроса о состоянии здоровья в 2012 году (или NHIS, отчета, проведенного Национальным центром статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний) исследователи определили, что 17,7 процента взрослых американцев в прошлом употребляли пищевые добавки, отличные от витаминов и минералов. год. Наиболее часто используемым натуральным продуктом был рыбий жир, вещество, богатое омега-3, которое, как утверждается, защищает от таких состояний, как сердечные заболевания.
Психологическая терапия
Вторая категория наиболее часто применяемых подходов дополнительной медицины, согласно NCCIH, терапия разума и тела, как правило, включает использование определенных техник для повышения способности разума влиять на функции тела и укреплять здоровье.
Гипнотерапия - популярный вид психотерапии. Согласно некоторым научным исследованиям, также известный как гипноз, он способствует снижению веса, облегчению боли в спине и помогает бросить курить.
Медитация, долгое время использовавшаяся для успокоения, представляет собой терапию разума и тела, которая является многообещающим подходом к достижению более здорового артериального давления и более крепкого сна. Есть также некоторые доказательства того, что медитация может принести пользу людям, борющимся с хронической болью, тревогой, страхами и депрессией.
Хотя йогу часто практикуют как форму упражнений и как средство снижения стресса, она также используется в качестве психотерапевтической терапии. Действительно, некоторые исследования показывают, что йога может помочь справиться с такими состояниями, как беспокойство, бессонница, мигрень и депрессия.
NCCIH отмечает, что популярность йоги значительно выросла в последние годы: почти вдвое больше взрослых в США практиковали йогу в 2012 году, чем в 2002 году.
Другие виды терапии души и тела включают биологическую обратную связь, управляемые образы и музыкальную терапию.
Альтернативные медицинские системы
Многие сторонники дополнительной и альтернативной медицины используют методы лечения и методы лечения из альтернативных медицинских систем, таких как гомеопатия и натуропатическая медицина.
Альтернативные медицинские системы также включают традиционные медицинские системы из других стран, такие как Аюрведа (форма альтернативной медицины, зародившаяся в Индии) и традиционная китайская медицина (ТКМ). В рамках традиционной китайской медицины сегодня в США часто используется ряд методов лечения, в том числе иглоукалывание, акупрессура и фитотерапия.
Манипулятивные и телесные методы
Этот тип дополнительной и альтернативной медицины основан на манипуляции и / или движении одной или нескольких частей тела.
В некоторых случаях манипулятивные и телесные методы включают участие в занятиях или индивидуальных занятиях с целью изменения ваших двигательных привычек. Например, техника Александера включает повторное обучение базовым движениям (таким как стояние и сидение) для уменьшения мышечного напряжения, а метод Фельденкрайза включает создание новых моделей движений для улучшения физических функций и общего самочувствия.
Другие типы манипулятивных и телесных методов, используемых в дополнительной и альтернативной медицине, сосредоточены на применении определенных методов лечения для решения проблем со здоровьем. Эти методы включают рефлексотерапию, остеопатию и ролфинг.
Двумя наиболее популярными и хорошо изученными типами манипулятивных и телесных методов являются хиропрактика и массаж.
Энергетическая терапия
Другой тип дополнительной и альтернативной медицины, энергетическая терапия, как правило, основывается на идее, что энергетические поля окружают и проникают в человеческое тело. Практики энергетической терапии часто стремятся манипулировать биополями, оказывая давление и / или помещая руки в эти энергетические поля или через них.
Хотя существование таких энергетических полей не было научно доказано, есть некоторые свидетельства того, что определенные виды энергетической терапии могут иметь положительный эффект.
Например, исследование 2011 года показало, что выполнение цигун - традиционной китайской практики движения - может помочь контролировать хроническую боль и снизить кровяное давление, в то время как терапевтический прикосновение может помочь облегчить боль при остеоартрите. Кроме того, есть некоторые доказательства того, что Рейки может помочь уменьшить боль, способствовать здоровому сну и уменьшить беспокойство.