Содержание
- Улучшает фертильность
- Улучшает метаболические маркеры
- Лучшее настроение
- Сколько нужно витамина D?
- Источники витамина D
- Определение уровня витамина D
Большинство людей в Соединенных Штатах испытывают дефицит витамина D. Причины дефицита включают жизнь в северном климате, который не получает сильных солнечных лучей в зимние месяцы, избыточный вес, поскольку витамин D является жирорастворимым и может накапливаться в жировой ткани. он неактивен или пользуется солнцезащитным кремом. Низкий уровень витамина D широко распространен среди населения с СПКЯ и связан со многими метаболическими осложнениями, связанными с этим заболеванием.
Поскольку роль витамина D в организме человека изучается все больше, мы как никогда знаем, насколько важен этот витамин для женщин с СПКЯ. Вот 3 причины принимать витамин D, если у вас СПКЯ.
Улучшает фертильность
Было показано, что витамин D играет роль в качестве яиц, их развитии и общей фертильности. Исследование, опубликованное в Журнал акушерства и гинекологии показали, что у бесплодных женщин с СПКЯ улучшилась регулярность менструального цикла после 3 месяцев приема добавок 1000 миллиграммов кальция и 400 международных единиц (МЕ) витамина D.
Показано, что статус витамина D улучшает фертильность и частоту наступления беременности во время терапии вспомогательной репродуктивной системой. В исследовании, опубликованном в Европейский журнал эндокринологииу бесплодных женщин с СПКЯ, прошедших стимуляцию кломидом, были более зрелые фолликулы, и они с большей вероятностью забеременели, когда у них был более высокий уровень витамина D. И наоборот, у женщин с дефицитом витамина D были менее зрелые фолликулы и более низкие показатели беременности.
Улучшает метаболические маркеры
Исследования показывают обратную зависимость между витамином D и факторами метаболического риска, такими как инсулинорезистентность, холестерин, триглицериды, тестостерон и вес. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании, опубликованном в Журнал клинического питания, у женщин с избыточным весом с СПКЯ, у которых был дефицит витамина D и которые принимали добавки витамина D в течение восьми недель, наблюдалось улучшение уровней инсулина, триглицеридов и холестерина. Любна Пал и его коллеги обнаружили, что добавление витамина D и кальция в течение 3 месяцев значительно снижает уровень тестостерона и артериальное давление у женщин с СПКЯ.
Лучшее настроение
Доказано, что женщины с СПКЯ чаще страдают от депрессии, чем женщины без этого заболевания. L.J. Moran и его коллеги обнаружили, что дефицит витамина D является важным независимым предиктором депрессии как у женщин с СПКЯ, так и без них.
Сколько нужно витамина D?
Оптимальное количество витамина D для женщин с СПКЯ неизвестно. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ каждый день, но этого может быть недостаточно для многих женщин с СПКЯ.
Источники витамина D
Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, кроме молока, обогащенного витамином D, яиц, злаков с добавлением витамина D и жирной рыбы. Хотя воздействие солнца на кожу обеспечивает до 90% витамина D в организме, производство ограничено использованием солнцезащитного крема и географическим положением.
Определение уровня витамина D
Уровень витамина D в крови можно измерить с помощью 25-гидроксивитамина D (25 (OH) D). Дефицит витамина D определяется как уровень 25 (OH) D ниже 20 нг / мл. Комитет по эндокринной практике предложил ежедневное потребление витамина D от 1500 до 2000 МЕ, чтобы поддерживать уровень в крови постоянно выше оптимального значения 30 нг / мл.