Увеличение веса и гипотиреоз

Содержание

• Связь между щитовидной железой и набором веса
• Похудение при гипотиреозе

Гипотиреоз тесно связан с увеличением веса. Фактически, увеличение веса является одним из наиболее распространенных симптомов гипотиреоза, и именно это в конечном итоге приводит многих людей к диагнозу заболевания щитовидной железы.

Контроль веса может быть проблемой при недостаточной активности щитовидной железы, которая может быть вызвана тиреоидитом Хашимото, побочными эффектами лекарств, зобом, раком щитовидной железы, удалением щитовидной железы, лечением гипертиреоза, дефицитом йода (хотя менее вероятно в Соединенных Штатах) , или ряд других условий.

Связь между щитовидной железой и набором веса

Гипотиреоз уже давно ассоциируется с увеличением веса (а гипертиреоз - с потерей веса), но точная биохимическая причина этой связи до конца не ясна. Тем не менее, существует несколько механизмов, которые могут объяснить эту связь в случаях низкой функции щитовидной железы.

Два наиболее активных гормона щитовидной железы, тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), циркулируют в организме и влияют на ваш метаболизм, взаимодействуя с вашими:

• Жировые клетки
• Мышцы
• Печень
• Поджелудочная железа
• Гипоталамус

Гормоны щитовидной железы обычно помогают организму расщеплять жир, а также помогают печени и поджелудочной железе перерабатывать накопленные калории для использования в энергии. Эти гормоны также помогают мышцам по всему телу, поскольку они используют энергию.И когда в организме циркулирует достаточное количество гормонов щитовидной железы, гипоталамус, который является регулятором гормонов щитовидной железы в головном мозге, снижает количество секреции гормона, регулирующего тиреотропин (TRH).

Все эти действия могут быть нарушены, если у вас снизился уровень гормонов щитовидной железы или функция щитовидной железы. Наряду с симптомами низкой энергии, организм также удерживает калории, сохраняя их в виде жира, который особенно трудно сжечь и усвоить.

Лечение заместительными препаратами щитовидной железы не обязательно приводит к потере веса, даже если оптимальный уровень гормонов щитовидной железы измеряется в анализах крови.

Похудение при гипотиреозе

Если у вас гипотиреоз, сбросить вес может быть очень сложно. Многие думают, что как только вы начинаете принимать препараты, замещающие гормоны щитовидной железы, вес просто падает. Несмотря на то, что лечение может помочь вам сбросить часть набранного веса, для того, чтобы сбросить несколько фунтов, требуется планирование, тяжелая работа, диета, упражнения и достаточное количество сна.

Определение того, насколько вы далеки от идеального веса и жира, поможет вам оценить, сколько веса вам нужно сбросить. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) поможет вам начать работу.

Еще один шаг к потере веса - определение вашего собственного базального уровня метаболизма (BMR), который может помочь вам измерить свой метаболизм и помочь вам определить целевое количество калорий в день.

Рацион питания

Оптимальная диета сводит к минимуму простые углеводы и сахар и фокусируется на нежирных белках и овощах. План питания при гипотиреозе поможет вам не сбиться с пути с точки зрения калорийности.

План питания на 1500 калорий для людей с заболеванием щитовидной железы

Вам также нужно избегать зобогенных продуктов, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Если вы пытаетесь похудеть, подумайте о работе с диетологом, чтобы найти план питания, который лучше всего подходит для вас.

Упражнение

Упражнения также могут помочь вам похудеть. Текущие рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым получать 150 минут умеренных упражнений и два сеанса наращивания мышечной массы каждую неделю.

Однако людям с гипотиреозом может потребоваться выйти за рамки этих рекомендаций, чтобы похудеть.

Спать

Недостаток сна тесно связан с увеличением веса, и эта связь очевидна, есть ли у вас заболевание щитовидной железы или нет. Регулярное получение достаточного восстанавливающего сна может помочь предотвратить увеличение веса и помочь вам сбросить вес.

Слово от Verywell

Если у вас заболевание щитовидной железы, вы знаете, что у него много симптомов. Легкая или умеренная прибавка в весе почти всегда является частью жизни с гипотиреозом, и ожирение, хотя и менее распространенное, также может быть проблемой. Обычно адекватное лечение щитовидной железы, а также некоторые стратегии образа жизни необходимы, чтобы поддерживать здоровый вес и чувствовать себя лучше в целом.